Dumbbell Otu ụkwụ na-efe efe na bọọlụ mgbatị ahụ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Otu ụkwụ na-efe efe na bọọlụ mgbatị ahụ
Dumbbell One Leg Fly on Exercise Ball bụ mmega ahụ dị elu nke na-elekwasị anya n'obi, ubu, isi na ahụ dị ala maka mgbatị ahụ zuru oke. Ọ dị mma maka ndị mmadụ nwere ntọala ahụike siri ike ma na-achọ ịbawanye nguzozi, ike na nhazi ha. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro ihe omume ha, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike welie nkọwa ahụ ike, melite nkwụsi ike, ma maa ike ahụike ha aka n'ụzọ ọhụrụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Otu ụkwụ na-efe efe na bọọlụ mgbatị ahụ
- Jiri nlezianya na-aga n'ụkwụ gị n'ihu, na-ekwe ka bọl ahụ tụgharịa n'okpuru ahụ gị ruo mgbe naanị elu na ubu gị na-akwado ya.
- Welie otu ụkwụ site n'ala wee gbatịa ya ogologo, na-echekwa nguzozi gị na ụkwụ nke ọzọ na bọọlụ mmega ahụ.
- Jide dumbbells n'akụkụ gị ka ahụ gị wee nwee ọdịdị T, wee jiri nwayọọ nwayọọ bulite ha n'elu obi gị, na-etinye ntakịrị ihu na ikpere gị.
- Belata dumbbells azụ n'akụkụ gị n'ụzọ a na-achịkwa, wee megharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ tupu ị gbanwee gaa n'ụkwụ ọzọ.
Komeza kuganiriza Dumbbell Otu ụkwụ na-efe efe na bọọlụ mgbatị ahụ
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ọsọ ọsọ na mmegharị ahụ. Welie dumbbells n'elu obi gị, na-etinye aka gị ntakịrị na-ehulata na ikiaka. Wetuo ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ n'ụzọ dị nwayọọ, na-achịkwa n'akụkụ gị ruo n'ókè ọ dị gị mma. Ka ị na-eji nwayọọ nwayọọ, ka ị na-etinyekwu uru ahụ gị.
- Debe Ntuzi Gị: Otu ihe na-emejọ bụ ịkwụsị nguzozi. Debe isi gị na glutes gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ. Nke a abụghị naanị na-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi kamakwa ọ na-arụkwa ọrụ abs na glutes gị.
- Zere imebiga ihe ókè: Ekwela ka dumbbells gafee n'ogo ubu n'ihi na nke a nwere ike imebi akwara ubu gị. Debe mgbe niile
Dumbbell Otu ụkwụ na-efe efe na bọọlụ mgbatị ahụ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Otu ụkwụ na-efe efe na bọọlụ mgbatị ahụ?
A na-ewere Dumbbell One Leg Fly on Exercise Ball dị ka mmega ahụ dị elu n'ihi nguzozi na ike achọrọ. Ọ na-agụnye ọ bụghị naanị ike elu ahụ maka ije ofufe, kamakwa isi nkwụsi ike na ike ụkwụ iji kwado nguzozi na bọọlụ mmega ahụ. Maka ndị mbido, ọ ga-aka mma ịmalite site na mmega ahụ dị mfe iji wulite ike na nguzozi. Ha nwere ike ịmalite iji ofufe dumbbell bụ isi na oche dị larịị, wee nwee ọganihu ime ya na bọọlụ mmega ahụ. Ozugbo ahụ ruru ha ala na nke ahụ, ha nwere ike ịnwa ibuli otu ụkwụ n'ala ka ha na-anọdụ ala n'elu elu kwụsiri ike, emesịa nwee ọganihu na Dumbbell One Leg Fly on Exercise Ball. Na-echeta mgbe niile na ụdị na nchekwa kwesịrị ekwesị dị mkpa karịa ngwa ngwa ime mmega ahụ dị elu.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Otu ụkwụ na-efe efe na bọọlụ mgbatị ahụ?
- Dumbbell One Leg Fly with Resistance Bands: Ọdịiche a na-agbakwunye ụgbụ mgbochi na mmega ahụ, na-abawanye ike yana inye mgbatị ahụ zuru oke.
- Dumbbell Otu Ụkwụ Fly na bọọlụ Bosu: Ọdịiche a na-eji bọọlụ Bosu dochie bọọlụ mmega ahụ, na-agbakwunye ọkwa siri ike site na ịma aka nguzozi na nkwụsi ike gị.
- Dumbbell Otu Ụkwụ Fly na Arọ Ụkwụ: Mgbanwe a na-agụnye iyi ihe dị arọ n'ụkwụ n'oge mmega ahụ, na-abawanye nguzogide na ime ka mmega ahụ bụrụ ihe ịma aka.
- Dumbbell One Leg Fly on Exercise Ball with Twist: Ọdịiche a na-agbakwunye mgbagọ n'elu ngagharị ijiji, na-etinye obliques gị ma na-enye mgbatị ahụ dị elu karịa.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Otu ụkwụ na-efe efe na bọọlụ mgbatị ahụ?
- Single-Leg Dumbbell Deadlift: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell One Leg Fly site n'itinye akụkụ nguzozi otu ụkwụ, nke na-eme ka nkwụsi ike na ike isi dịkwuo elu, ọ na-elekwasịkwa akwara anụ ahụ dị ala, na-enye mgbatị ahụ zuru oke mgbe ejikọtara ya.
- Dumbbell Chest Press na Bọọlụ Mmega: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell One Leg Fly ka ọ na-eji ngwa na mmegharị ndị yiri ya, mana ọ na-elekwasị anya karịa akwara pectoral, na-enye mgbatị ahụ dị elu karịa mgbe ejikọtara ya.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Otu ụkwụ na-efe efe na bọọlụ mgbatị ahụ
- Otu Fly nwere Dumbbell
- Mee mgbatị ahụ bọọlụ
- Dumbbell Chest Mmega ahụ na Bọọlụ
- Otu mgbapụ ijiji otu ụkwụ
- Balance bọọlụ Otu ofufe ụkwụ
- Eji Dumbbell na bọọlụ na-eme ka obi sie ike
- Dumbbell Workout maka igbe na bọọlụ mgbatị ahụ
- Otu Dumbbell Fly nwere ụkwụ na bọọlụ
- Ime mgbatị ahụ bọọlụ nwere Dumbbell
- Otu ụkwụ Dumbbell Chest Workout na bọọlụ kwụsie ike