Dumbbell Otu ogwe aka Bent-over Row
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Otu ogwe aka Bent-over Row
Dumbbell One Arm Bent-over Row bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka gị. Ọ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa mgbatị ahụ dị n'etiti ma ọ bụ dị elu, na-achọ ịkwalite ume elu na ntachi obi ha. Ndị mmadụ ga-achọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme iji meziwanye nguzozi ahụ ike, kwalite ọkwa dị mma, na ịkwalite arụmọrụ egwuregwu n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Otu ogwe aka Bent-over Row
- Kpọọ ikpere gị ntakịrị wee daa n'ihu site n'úkwù gị ruo mgbe ọkpụkpụ gị fọrọ nke nta ka ọ dakọọ n'ala, jide n'aka na ị na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ.
- Jide aka n'efu jide bench maka nkwado, ma hapụ aka na-ejide dumbbell ka ọ daa n'ubu gị.
- Setịpụ dumbbell ahụ n'úkwù gị, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị ma na-amanye eriri ubu gị ọnụ n'elu mmegharị ahụ.
- Belata dumbbell azụ n'ụzọ a na-achịkwa na mmalite, ma megharịa mmega ahụ maka ọnụ ọgụgụ reps ịchọrọ tupu ị gbanwee na ogwe aka nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Dumbbell Otu ogwe aka Bent-over Row
- Jikwaa ịdị arọ: Ekwela ka ibu ahụ chịkwaa gị. Otu ndudue a na-emekarị bụ iji ume ọkụ na-ebuli ibu, kama itinye uru ahụ. Nke a nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ. Kama, bulie ibu ahụ na nwayọ, na-achịkwa mmegharị ahụ, na-elekwasị anya na mkpụkọ akwara na ntụrụndụ.
- Họrọ Ibu Kwesịrị Ekwesị: Ọ dị mkpa ịhọrọ ibu nke na-esiri ike mana enwere ike ijikwa ya. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ iji ibu dị arọ nke ukwuu, nke nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ. Malite na ịdị arọ dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma.
Dumbbell Otu ogwe aka Bent-over Row Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Otu ogwe aka Bent-over Row?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mmemme Dumbbell One Arm Bent-over Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ka o buru ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na usoro ziri ezi. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ bụrụ na enwere mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, ọ kacha mma ịkwụsị ma chọọ ndụmọdụ ọkachamara.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Otu ogwe aka Bent-over Row?
- Kpọtụrụ Bench Dumbbell Row: Ọdịiche a gụnyere iji bench ihu na-akwado ahụ gị, na-enye gị ohere itinyekwu uche na akwara azụ gị.
- Renegade Dumbbell Row: Na mgbanwe a, ị na-amalite n'ọnọdụ dị elu na-eji dumbbell n'aka ọ bụla wee dọpụta otu dumbbell n'ime obi gị, na-atụgharị n'etiti ogwe aka abụọ.
- Dumbbell One Arm Row with a Twist: Mgbanwe a gụnyere mmegharị ntụgharị n'elu ahịrị, nke na-elekwasị anya na obliques na mgbakwunye na akwara azụ.
- Ahịrị Dumbbell Otu Ogwe Aka Na-akwado: Na mgbanwe a, ị na-eji oche dị larịị iji kwado ahụ gị, na-enye gị ohere ikewapụ akwara ahụ wee bulie ibu dị arọ.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Otu ogwe aka Bent-over Row?
- Pull-ups bụ mmega ahụ ọzọ metụtara ya n'ihi na ha na-elekwasị anya n'otu akwara ahụ dị ka Dumbbell One Arm Bent-over Row, gụnyere latissimus dorsi na biceps, si otú a na-eme ka ike dị elu na ntachi obi dịkwuo elu.
- Barbell Bent-over Rows bụ ihe nkwado dị ukwuu ka ha na-elekwasịkwa azụ na akwara aka, ma n'adịghị ka ahịrị dumbbell otu ogwe aka, ha na-arụ ọrụ n'akụkụ abụọ nke ahụ n'otu oge, na-akwalite nguzozi na symmetry na mmepe akwara.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Otu ogwe aka Bent-over Row
- "Dumbbell One Arm Row mgbatị ahụ"
- "Mmega azụ na Dumbbell"
- "Otu Arm Bent-over Row routine"
- "Ọzụzụ ike maka azụ"
- "Nrụgharị Dumbbell maka azụ"
- Ahịrị otu ogwe aka dumbbell
- "N'ahịrị gbagoro agbaji na dumbbell"
- "mmega ahụ na-agba ume azụ"
- " Ahịrị dumbbell otu aka"
- "mmega ahụ dị elu na dumbbell"