Dumbbell One Arm Press na bọọlụ mgbatị ahụ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell One Arm Press na bọọlụ mgbatị ahụ
The Dumbbell One Arm Press na bọọlụ mmega ahụ bụ mgbatị ahụ dịgasị iche iche na-elekwasị anya n'obi, ubu na akwara, na-eme ka ike, nguzozi na nkwụsi ike. Ọ bụ mmega ahụ mara mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi na enwere ike gbanwee ya ngwa ngwa ka ọ dabara n'ogo ike onye ahụ. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro ihe omume ha, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịkwalite ike otu ha, kwalite symmetry muscle, ma mee ka mmegharị ahụ dị mfe kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell One Arm Press na bọọlụ mgbatị ahụ
- Daghachi azụ na bọọlụ mmega ahụ ruo mgbe elu na ubu gị na-adabere na bọl ahụ, ikpere gị na-ehulata n'ogo ogo 90, ahụ gị na-etolite ahịrị kwụ ọtọ site na ikpere gị ruo n'ubu gị.
- Jide dumbbell n'ogo ubu na ogwe aka gị na-ehulata na akụkụ 90-degree.
- Pịa dumbbell kwụ ọtọ ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara nke ọma, hụ na idobe aka gị kwụ ọtọ na isi gị.
- Belata dumbbell azụ na mmalite, na-achịkwa mmegharị ahụ, ma kwugharịa maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro tupu ị gbanwee na ogwe aka nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Dumbbell One Arm Press na bọọlụ mgbatị ahụ
- ** Họrọ nha ziri ezi: *** Họrọ dumbbell nke siri ike mana na-enye gị ohere ịmezu oke ngagharị maka onye nnọchi anya ọ bụla. Ọ bụrụ na ibu ahụ dị arọ nke ukwuu, ị nwere ike imebi akwara gị ma mebie ụdị gị. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ọ dị oke ọkụ, ị gaghị enweta uru zuru oke nke mmega ahụ.
- **Jikwaa mmegharị gị:** Mmejọ a na-emekarị bụ iji ọsọ ọsọ na-emegharị ugboro ugboro. Kama nke ahụ, mee mgbatị ahụ nwayọ na njikwa. Welie dumbbell ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara, kwụsịtụ obere oge,
Dumbbell One Arm Press na bọọlụ mgbatị ahụ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell One Arm Press na bọọlụ mgbatị ahụ?
Ee, ndị mbido nwere ike ime Dumbbell One Arm Press na bọọlụ mmega ahụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji ibu arọ nke a pụrụ ijikwa ma ghara ịdị arọ nke ukwuu. Mmega ahụ na-agụnye nguzozi na nkwụsi ike, yabụ ọ dị mkpa iji hụ na ụdị ziri ezi iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ nwere ike inye aka ịnwe onye nkuzi nkeonwe ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta mbọ ole na ole mbụ. Ọzọkwa, ndị mbido kwesịrị ijide n'aka na ọ dị ha mma na mmega ahụ dị mfe tupu ha anwale nke siri ike karị.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell One Arm Press na bọọlụ mgbatị ahụ?
- Dumbbell One Arm Chest Press na Bọọlụ Mmega: Na mgbanwe a, ị na-edina azụ gị na bọọlụ mmega ahụ wee jiri otu ogwe aka mee pịa obi, na-elekwasị anya na akwara pectoral gị.
- Kpatụ Dumbbell One Arm Press na Bọọlụ Mmega ahụ: Ọdịiche a gụnyere itinye bọọlụ mmega ahụ n'okpuru azụ gị ka imepụta echiche, wee jiri otu ogwe aka rụọ pịa ya.
- Dumbbell One Arm shoulder Pịa na bọọlụ mgbatị ahụ: Maka mgbanwe a, ị na-anọdụ ala kwụ ọtọ na bọọlụ mmega ahụ wee jiri otu ogwe aka pịa ubu, na-elekwasị anya deltoids gị.
- Dumbbell One Arm Press na Leg Lift on Exercise Ball: Ụdị a na-agbakwụnye nkwalite ụkwụ na ndị nta akụkọ, na-abawanye ihe ịma aka na nguzozi na isi ike gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell One Arm Press na bọọlụ mgbatị ahụ?
- Dumbbell Tricep Extension na Bọọlụ Mmega: Na-emeju Dumbbell One Arm Press, mmega ahụ na-elekwasị anya triceps nke bụ mọzụlụ nke abụọ ejiri na mmegharị mgbasa ozi. Ịme ka akwara ndị a dị ike nwere ike ịkwalite arụmọrụ na nkwụsi ike n'ozuzu ya n'oge mgbatị ahụ.
- Nkwụsi ike Bọọlụ Push-ups: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell One Arm Press site n'itinye otu ahụ ike, gụnyere obi, ubu, na triceps, mana na-agbakwunye otu akụkụ nke ọzụzụ isi na nguzozi, nke nwere ike melite ike na nkwụsi ike n'ozuzu ya.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell One Arm Press na bọọlụ mgbatị ahụ
- Otu Arm Dumbbell Press Exercise
- Arụ ọrụ Chest na Dumbbell
- Mee mgbatị ahụ nke igbe bọọlụ
- Otu ogwe aka pịa na bọọlụ kwụsie ike
- Dumbbell Chest mgbatị ahụ
- Otu ogwe aka Dumbbell Press
- Fitness Ball Dumbbell Press
- Otu ogwe aka Dumbbell Chest mgbatị
- Stability Ball Chest Workout
- Otu Dumbbell Press na bọọlụ mgbatị ahụ