Dumbbell One Arm Floor Fly
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell One Arm Floor Fly
Dumbbell One Arm Floor Fly bụ mmega ahụ na-arụ ọrụ nke ọma na-elekwasị anya na akwara obi, ma na-etinyekwa ubu na triceps. Ọ dabara maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, na-enye ụzọ dị mma iji kewapụ na ike akwara pectoral. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ maka mmega ahụ n'ihi na ọ nwere ike welie nkọwa ahụ ike, kwalite ike ahụ dị elu, ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ n'ihi ọdịdị ala ya na-akwado.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell One Arm Floor Fly
- Gbatịa ogwe aka na-ejide dumbbell kwụ ọtọ gaa n'uko ụlọ, hụ na ọbụ aka gị chere ihu n'ụkwụ gị.
- Jiri nwayọ wedata dumbbell n'akụkụ gị, na-eme ka ogwe aka gị kwụ ọtọ, ruo mgbe ọ dị ka ọ dị larịị na ala ma ọ bụ dị ka nke ọma.
- Kwụsịtụ obere oge, wee jiri akwara obi gị bulie dumbbell azụ n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, wee gbanwee gaa na ogwe aka nke ọzọ wee mee otu usoro ahụ.
Komeza kuganiriza Dumbbell One Arm Floor Fly
- ** Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị ịmegharị ngagharị ahụ ọsọ ọsọ. Wetuo dumbbell ahụ n'ụzọ dị nwayọ, na-achịkwa ya n'akụkụ, mee ka ogwe aka gị gbadaa ntakịrị. Zere mmejọ a na-ahụkarị nke ịgbatị ogwe aka gị kpamkpam n'ihi na nke a nwere ike ibute nhụsianya ma ọ bụ mmerụ ahụ. Ekwesịrị ibelata dumbbell ahụ ruo mgbe ogwe aka gị dị ka ihe yiri ya na ala.
- ** Tinye isi gị ***: Iji nweta ihe kachasị na mmega ahụ, tinye isi gị n'oge mmegharị ahụ. Ọ bụghị naanị na nke a ga-enye aka mee ka ahụ gị kwụsie ike kamakwa ọ ga-eme ka mmega ahụ dịkwuo mma.
- ** Zere ibuli oke ibu
Dumbbell One Arm Floor Fly Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell One Arm Floor Fly?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Dumbbell One Arm Floor Fly. Otú ọ dị, ọ dị mkpa na ha na-amalite site n'ịdị arọ ma hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. Ọ ga-aba uru ịmụta mmega ahụ n'okpuru nlekọta nke onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ha kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike ha na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell One Arm Floor Fly?
- Dumbbell One Arm Decline Fly: Na mgbanwe a, ị na-eme mmega ahụ na bench na-ada ada, nke na-emesi uru akwara obi ike ike.
- Dumbbell One Arm Standing Fly: A na-eme mgbanwe a ka ọ na-eguzo, nke chọrọ ike na nkwụsi ike karịa.
- Dumbbell One Arm Bent-Over Fly: A na-eme mgbanwe a n'ọnọdụ gbagoro agbagọ, na-elekwasị anya n'azụ deltoids na azụ azụ elu na mgbakwunye na obi.
- Dumbbell One Arm Seated Fly: Na mgbanwe a, ị na-eme mgbatị ahụ mgbe ị na-anọdụ ala n'oche dị larịị, nke nwere ike inye aka ịnọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell One Arm Floor Fly?
- Push-ups bụ mmega ahụ ọzọ na-enye nkwado n'ihi na ha na-arụ otu ahụ ike dị ka Dumbbell One Arm Floor Fly, kpọmkwem obi, ubu na triceps, mana ha na-etinyekwa isi na ahụ dị ala, na-akwalite ike na nguzozi n'ozuzu.
- The Pec Deck Machine bụ nnukwu mmega ahụ na-arụkọ ọrụ ka ọ na-ekewapụ akwara pectoral, dị ka Dumbbell One Arm Floor Fly, na-enye mgbatị ahụ lekwasịrị anya maka obi, mana ọ na-enye ohere maka usoro mmegharị ahụ na-achịkwa, nke nwere ike inye aka gbochie mmerụ ahụ na mmerụ ahụ. melite ụdị.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell One Arm Floor Fly
- Otu ogwe aka Dumbbell Fly
- Arụ ọrụ Chest na Dumbbell
- Single Arm Dumbbell Chest Exercise
- Dumbbell Floor Fly maka obi
- Otu Arm Dumbbell Chest Workout
- Dumbbell na-emega ahụ maka akwara pectoral
- Otu ogwe aka nke dị n'okpuru ala iji efe efe
- Ememe mgbanaka ụlọ na Dumbbell
- Otu aka Dumbbell Fly
- Ike obi na otu ogwe aka Dumbbell Fly