Dumbbell nọ ọdụ otu ụkwụ nwa ehi welie
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell nọ ọdụ otu ụkwụ nwa ehi welie
The Dumbbell Seated One Leg Calf Raise bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya mọzụlụ nwa ehi, na-enyere aka melite ụda akwara, nguzozi, na ike ahụ dị ala. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ikike mmadụ. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji welie ike na ike ụkwụ ha, melite arụmọrụ egwuregwu, ma ọ bụ kpụrụ nwa ehi akọwara nke ọma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell nọ ọdụ otu ụkwụ nwa ehi welie
- Zuo ike na dumbbell na ikpere gị nke ụkwụ ịchọrọ imega ahụ, jiri aka gị jide ya.
- Jiri nwayọọ bulie ikiri ụkwụ gị elu dị ka o kwere mee, jide n'aka na ị na-emegharị ahụ ike nwa ehi gị n'elu mmegharị ahụ.
- Jide n'ọnọdụ a maka nkeji ole na ole ka ọ dịkwuo oke nkwekọrịta na akwara nwa ehi.
- Jiri nwayọ belata ikiri ụkwụ gị azụ na mmalite, na-eme ka usoro mmegharị ahụ zuru oke, ma kwugharịa maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke achọrọ tupu ị gbanwee na ụkwụ nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Dumbbell nọ ọdụ otu ụkwụ nwa ehi welie
- Mmegharị a na-achịkwa: Ka ị na-eme mgbatị ahụ, welie ikiri ụkwụ aka ekpe gị elu ka i nwere ike, na-agbanye na bọọlụ ụkwụ gị. Gbaa mbọ hụ na a na-achịkwa mmegharị gị na ọ dị nwayọ, kama ịbụ ngwa ngwa na nke na-adịghị mma. Nke a ga-enyere gị aka itinye uru ahụ nwa ehi gị nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- Usoro ngagharị zuru oke: Ọ dị mkpa iji mmegharị ọ bụla gafere n'uju. Nke a pụtara iweda ikiri ụkwụ gị n'ala ruo mgbe ị na-enwe mmetụta mgbatị na nwa ehi gị, wee bulie ya elu dịka i nwere ike. Nke a ga - enyere aka rụọ ọrụ ahụ nke ọma ma kwalite nsonaazụ kacha mma.
- Zere iji Mus ndị ọzọ
Dumbbell nọ ọdụ otu ụkwụ nwa ehi welie Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell nọ ọdụ otu ụkwụ nwa ehi welie?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Dumbbell Seated One Leg Calf Raise. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ibu dị mma na ọ bụghị oke arọ, iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa oke mkpa iji nweta ụdị ahụ ziri ezi iji lekwasịrị akwara nwa ehi anya nke ọma. Ndị mbido nwere ike chọọ ịme mmega ahụ n'ebughị ibu na mbụ ka ha wee mara mmegharị ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, a na-atụ aro ka gị na onye ọkachamara na-ahụ maka ahụ ike gakwuru ka ọ hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell nọ ọdụ otu ụkwụ nwa ehi welie?
- The Dumbbell Double Leg Calf Raise gụnyere ụkwụ abụọ n'otu oge, na-enye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị maka ụmụ ehi abụọ ahụ.
- The Dumbbell Seated Calf Raise dị ka otu ụdị ụkwụ, mana ị na-anọdụ ala na bench nwere ihe dị arọ na ikpere gị wee bulie ikiri ụkwụ abụọ n'otu oge.
- The Dumbbell Calf Raise on a Step na-enye gị ohere ịbawanye oke mmegharị site na iguzo n'elu steepụ ma ọ bụ n'elu ikpo okwu dị elu, na-atụba ikiri ụkwụ gị n'okpuru nzọụkwụ, wee bilie na mkpịsị ụkwụ gị.
- Njegharị nke ndị ọrụ ugbo na mkpịsị ụkwụ bụ mgbanwe dị egwu ebe ị na-ejide dumbbells n'akụkụ gị ma na-eje ije mgbe ị na-anọ n'ụkwụ gị, nke na-etinye ụmụ ehi gị n'oge mmega ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell nọ ọdụ otu ụkwụ nwa ehi welie?
- Nwa ehi guzoro ọtọ na-ebuli elu: Mmega ahụ na-elekwasịkwa akwara nwa ehi anya dị ka Dumbbell Seated One Leg Calf Raise, mana ọ na-eme ya n'ọnọdụ dị iche (iguzo na ọdụ), nke nwere ike inye aka zụọ akwara ndị a n'ụzọ dị iche iche ma melite mkpokọta ala. ike ahu na nkwụsi ike.
- Jump Squats: Jump Squats ọ bụghị naanị na-ewusi akwara nwa ehi ike, kamakwa na-etinye mmegharị plyometric, nke nwere ike melite ike mgbawa na ụkwụ. Nke a na-emeju Dumbbell Seated One Leg Calf Raise site n'ịgbakwunye ihe dị ike na usoro mgbatị ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell nọ ọdụ otu ụkwụ nwa ehi welie
- Dumbbell Calf Raise Workout
- Anọ ọdụ otu ụkwụ nwa ehi mgbatị
- Ịkwado nwa ehi na Dumbbell
- Otu ụkwụ Dumbbell nwa ehi welie
- Nọdụ ala Dumbbell Calf Workout
- Otu ụkwụ nwa ehi welie mmega ahụ
- Dumbbell ọdụ nwa ehi ọzụzụ
- Mgbatị ahụ ike nwa ehi dịpụrụ adịpụ
- Dumbbell mmega ahụ maka ụmụ ehi
- Anọ ọdụ otu ụkwụ nwa ehi nwere Dumbbell