Dumbbell nọ ọdụ nkwusa Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell nọ ọdụ nkwusa Curl
The Dumbbell Seated Preacher Curl bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke emebere iji kewapụ na lekwasịrị anya biceps, na-eme ka uru ahụ dịkwuo elu ma na-eme ka ike dị elu dịkwuo elu. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi ike ya nwere ike ịhazigharị dabere na ibu ejiri. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme ka ha nweta biceps toned, siri ike na ịkwalite ike ogwe aka na nkwụsi ike.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell nọ ọdụ nkwusa Curl
- Jide dumbbell n'aka ọ bụla na ọbụ aka gị chere ihu n'elu, hụ na ogwe aka gị gbatịpụrụ nke ọma ma na-adaba n'ịdị arọ.
- Jiri nwayọọ gbakọọ dumbbells elu n'ubu gị, na-edebe ogwe aka elu gị ka ọ kwụ naanị na-emegharị aka gị.
- Ozugbo ejiri biceps gị zuru oke na dumbbells dị n'ogo ubu, jide ọnọdụ maka otu nkeji ma kpoo biceps gị.
- Jiri nwayọọ nwayọọ belata dumbbells laghachi na mmalite, na-eme ka ị na-achịkwa ihe dị arọ na mmegharị ahụ dum.
Komeza kuganiriza Dumbbell nọ ọdụ nkwusa Curl
- Ntuzi aka na aka: Mgbe ị na-ejide dumbbell, njide gị kwesịrị isi ike mana ọ bụghị nke siri ike. Aka gị kwesịrị iru n'elu. Gbaa mbọ hụ na ikpere gị kwụ n'otu n'otu ma ọ naghị apụta apụta. Nke a bụ mmejọ a na-ahụkarị nke nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata irè nke mmega ahụ.
- Mmegharị a na-achịkwa: Jikwaa nwayọọ nwayọọ na-achịkwa usoro n'oge mmega ahụ. Zenarị ọnwụnwa nke iji ume ibuli ibu. Nke a bụ mmejọ a na-ahụkarị nke nwere ike ibute mmerụ ahụ yana belata ịdị irè nke mmega ahụ.
- Usoro ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ị na-eji usoro ngagharị zuru oke. Wetuo dumbbell ahụ ruo ala ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara nke ọma wee tụgharịa ya azụ
Dumbbell nọ ọdụ nkwusa Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell nọ ọdụ nkwusa Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Dumbbell Seated Preacher Curl. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe iji hụ na ọdịdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike ahụ ka ọ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na ị ghọtara usoro ziri ezi. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka ị kpoo ọkụ tupu oge eruo wee dajụọ ma emesịa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell nọ ọdụ nkwusa Curl?
- Dumbbell Incline Preacher Curl: Na mgbanwe a, ị na-eji bench na-ada azụ kama ịbụ oche onye nkwusa, nke na-agbanwe akụkụ nke mmega ahụ ma lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke biceps gị.
- Dumbbell Hammer Preacher Curl: Mgbanwe a na-agbanwe njide site na ọkọlọtọ ọkọlọtọ gaa na njide hama, nke na-elekwasị anya akwara brachialis na ogwe aka elu gị na mgbakwunye na biceps gị.
- Dumbbell Single-Arm Preacher Curl: Na mgbanwe a, ị na-eme mmega ahụ otu ogwe aka n'otu oge, nke nwere ike inye aka dozie adịghị ahụ ike ọ bụla.
- Dumbbell Reverse Preacher Curl: Ọdịiche a gụnyere ijide dumbbell na njide aka, nke na-elekwasị anya brachioradialis, akwara nke ogwe aka.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell nọ ọdụ nkwusa Curl?
- Hammer Curls: Hammer curls na-arụ ọrụ na brachialis na brachioradialis, akwara na-enyere aka n'oge mmegharị ahụ na Dumbbell Seated Preacher Curl, si otú a na-enye mgbatị ahụ zuru oke maka ogwe aka elu.
- Tricep Dips: Mgbe Dumbbell Seated Preacher Curl na-elekwasị anya na biceps, Tricep Dips na-elekwasị anya na triceps, akwara dị n'akụkụ nke ọzọ nke ogwe aka, na-eme ka ahụ ike na-eto eto na-eme ka ahụ dịkwuo mma na igbochi ahaghị nhata nke nwere ike ibute mmerụ ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell nọ ọdụ nkwusa Curl
- "Dumbbell Preacher Curl mgbatị ahụ"
- "Bicep Curl nọ ọdụ na Dumbbells"
- "Upper Arm mmega ahụ na Dumbbells"
- "Dumbbell Preacher Curl Usoro"
- "mmega ahụ na-agbake Bicep"
- "Ndụ ọdụdụ Dumbbell Curl maka Biceps"
- "Otu esi eme Dumbbell Seated Preacher Curl"
- "Nrụgharị Dumbbell maka Upper Arms"
- "mmega ahụ na-arụ ọrụ Bicep na Dumbbells"
- "Ntuziaka zuru oke maka Dumbbell Seated Preacher Curl"