Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ
The Dumbbell Incline Two Arm Extension bụ ọzụzụ ọzụzụ ike dị irè nke na-elekwasị anya ma kewapụ triceps, na-akwalite uto na ntachi obi. Ọ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo n'ihu, ndị na-achọ ịkwalite ike elu ha. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ maka mmega ahụ n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka uru ahụ dị na ogwe aka kamakwa ọ na-eme ka nkwụsi ike na nguzozi, na-enye aka na ịrụ ọrụ ka mma na egwuregwu na ihe omume kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ
- Gbatịa ogwe aka gị nke ọma n'elu obi gị, na-ehulata ntakịrị n'ikuku gị ka ịzenarị nsogbu ma nọgide na-enwe nchekasị na triceps gị.
- Jiri nwayọ wetuo dumbbells na mmegharị nke ọkara n'akụkụ ubu gị, na-edobe ikpere gị na nso isi gị.
- Kwụsịtụ obere oge mgbe dumbbells dị nso n'ubu gị, wee jiri triceps gị bulie ibu ahụ laghachi na mmalite.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro, hụ na ị na-ejide njikwa na ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ
- ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Wetuo dumbbells nwayọ n'azụ isi gị, na-ehulata ikpere gị n'ogo ogo 90. The dumbbells kwesịrị ịdị nso n'akụkụ nke isi gị. Mmejọ a na-emekarị bụ iji ọkụ na-ebuli ihe dị arọ, nke nwere ike iduga n'ụdị na-ezighị ezi na mmerụ ahụ. Jide n'aka na ị na-achịkwa ibu n'ụzọ ala na elu.
- ** Debe ikpere gị ka ọ dị jụụ ***: Mmejọ ọzọ a na-emekarị bụ ịkwagharị ikpere gị mgbe ị na-eme mmemme a. Ụkwụ gị kwesịrị ịdị n'otu
Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme Dumbbell Incline Two Arm Extension mgbatị ahụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, a na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-ebu ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Na-echeta mgbe niile iji kpoo ọkụ tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla wee daa jụụ ma emesịa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ?
- Dumbbell Skull Crushers: A na-eme mgbanwe a dina n'elu oche, na-agbatị dumbbells ozugbo n'elu igbe wee gbadaa n'egedege ihu.
- Ịnọ ọdụ Single Arm Dumbbell Extension: A na-eme mgbanwe a na-anọdụ ala, na otu ogwe aka n'otu oge, na-enye gị ohere ilekwasị anya na tricep ọ bụla n'otu n'otu.
- Ịgha Ụgha Abụọ Dumbbell Extension: Na mgbanwe a, ị na-eme mgbatị ahụ dina n'elu oche, na-agbatị dumbbells site n'ubu gị wee weda ha n'akụkụ n'akụkụ isi gị.
- Dumbbell Kickbacks: Ọ bụ ezie na mmega ahụ na-elekwasịkwa triceps anya, a na-eme ya n'ọnọdụ agbada, na-agbatị dumbbell azụ na elu site na nrịda 90-ogo n'ikpere.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ?
- Dumbbell Tricep Extension n'elu: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell Incline Two Arm Extension site na ikewapụ triceps n'akụkụ dị iche iche, na-ahụ na isi niile nke triceps na-arụ ọrụ, nke nwere ike iduga n'ịzụlite ahụ ike zuru oke.
- Kwụsị Dumbbell Fly: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell Incline Two Arm Extension site na ilekwasị anya na akwara obi na ubu site n'akụkụ dị iche iche, nke nwere ike inye aka melite ike na nkwụsi ike nke elu ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ
- Dumbbell Incline Mgbatị ogwe aka
- Triceps na-arụ ọrụ na Dumbbell
- Upper Arm Dumbbell mmega ahụ
- Tụgharịa ndọtị ogwe aka abụọ
- Dumbbell mmega ahụ maka Triceps
- Tụgharịa Dumbbell Extension
- Abụọ Arm Dumbbell mgbatị ahụ
- Ọzụzụ ike maka ogwe aka dị elu
- Dumbbell Incline Triceps na-emega ahụ
- Mgbatị ogwe aka na Dumbbell