Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ
The Dumbbell Incline Two Arm Extension bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na triceps, ma na-etinye aka n'ubu na azụ azụ. Ihe omume a bara uru maka ndị mbido na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ọkwa ahụike dị iche iche. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ike ogwe aka, melite ụda akwara, na ịbawanye nkwụsi ike nke elu ahụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ
- Na ọbụ aka gị chere ihu n'ime, gbatịa aka gị nke ọma ka dumbbells dị n'elu isi gị.
- Jiri nwayọ na-ehulata ikpere gị ka ị wedata dumbbells n'azụ isi gị, na-eme ka ikpere gị dị nso n'isi gị ma ghara ịpụta n'akụkụ.
- Kwụsịtụ obere oge mgbe dumbbells dị nso n'ubu gị, wee jiri triceps gị gbatịa ogwe aka gị azụ na mmalite.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ
- Njide ziri ezi: Jide dumbbells n'aka abụọ na njide na-anọpụ iche, ya bụ, ọbụ aka chere ibe ya ihu. Gbatịa ogwe aka gị kwụ ọtọ gaa n'uko ụlọ. Nke a bụ ọnọdụ mmalite gị. Gbaa mbọ hụ na dumbbells adịghị arọ nke na ị nweghị ike ịchịkwa ha, mana ọ dị arọ iji maa akwara gị aka.
- Mmegharị a na-achịkwa: Wetuo dumbbells n'ụzọ dị nwayọ, na-achịkwa n'ubu gị site n'ihulata ikpere gị. The dumbbells kwesịrị ịdị n'akụkụ ọ bụla nke isi gị. Mmejọ a na-ahụkarị ebe a bụ iji ume ọkụ karịa ike akwara. Ogwe aka elu gị kwesịrị ka ọ kwụ ọtọ, naanị ogwe ihu gị kwesịrị ịkwagharị.
- Ihe ndọtị zuru oke: Pịa
Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme Dumbbell Incline Two Arm Extension mgbatị ahụ. Otú ọ dị, ha kwesịrị ịmalite site na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ha na-eji ụdị kwesịrị ekwesị na iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma maka ndị mbido inwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi ha na mmega ahụ na mbụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka ị kpoo ọkụ tupu oge eruo na ige ahụ gị ntị ka ịzenabiga oke ókè.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ?
- Otu-Arm Dumbbell Incline Extension: Kama iji ogwe aka abụọ ahụ, ị nwere ike ịme mgbatị ahụ otu ogwe aka n'otu oge, nke nwere ike inye aka chọpụta ma mezie ahụghị ahụ ike ọ bụla.
- Dumbbell Incline Overhead Extension: Kama ịgbatị ogwe aka gị n'ihu gị, ị na-agbatị ha n'elu, nke nwere ike ịchọta akụkụ dịtụ iche nke akwara triceps.
- Dumbbell Incline Kickback: Ọdịiche a gụnyere ịgbatị ikpere gị wee gbatịa ogwe aka gị n'azụ, nke nwere ike inye aka tụọ triceps site n'akụkụ dị iche.
- Dumbbell Incline Skull Crushers: Ọdịiche a na-agụnye ịgbada ikpere gị na ibelata dumbbells n'egedege ihu gị, wee gbatịa ogwe aka gị iji lekwasịrị anya triceps.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ?
- Ngosipụta Tricep n'elu: Mmega ahụ na-elekwasịkwa triceps anya, dị ka Dumbbell Incline Two Arm Extension, mana site n'akụkụ dị iche iche, na-enyere aka hụ na a zụrụ isi niile nke triceps nke ọma maka mmepe ahụ ike zuru oke.
- Ndị Crushers Okpokoro Isi: Ndị na-akụ okpokoro isi bụ ihe omume ọzọ na-elekwasị anya na tricep nke na-emeju Dumbbell Incline Two Arm Extension site n'inye mgbanwe dị iche iche na ike siri ike, nke nwere ike inye aka igbochi mmegharị ahụ ike ma nọgide na-enwe ọganihu na-agbanwe agbanwe na ike na nha.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell na-adaba mgbatị ogwe aka abụọ
- Dumbbell Tricep arụ ọrụ
- Ihe omume Dumbbell Arm Upper Arm
- Ntịta ogwe aka
- Dumbbell Incline Tricep Extension
- Abụọ Arm Dumbbell mgbatị ahụ
- Mmega ahụ na-eme ka Tricep dị ike
- Upper Arm Toning na Dumbbells
- Kwuo ihe omume Dumbbell maka ogwe aka
- Tricep na-arụ ọrụ na Dumbbells
- Tụgharịa mgbatị ogwe aka Bench.