Dumbbell Mechie ejide eriri
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Mechie ejide eriri
Dumbbell Close Grip Curl bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na biceps na aka ihu, yana uru nke abụọ n'ubu na azụ. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, na ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile na-achọ ịkwalite ike elu ha na nkọwa muscular. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro gị, ị nwere ike ịkwalite ike ogwe aka gị, kwalite nguzozi akwara dị mma, ma tinye aka na nkwụsi ike na ike nke elu ahụ dum.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Mechie ejide eriri
- Mgbe ị na-edobe ogwe aka elu gị ka ọ kwụ ọtọ, gbakọọ ihe dị arọ ka ị na-eme nkwekọrịta biceps gị ka ị na-eku ume. Gbaa mbọ hụ na ọ bụ naanị ogwe aka gị na-akpụ akpụ.
- Gaa n'ihu na mmegharị ahụ ruo mgbe ejiri biceps gị zuru oke yana dumbbells nọ n'ogo ubu. Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere oge ka ị na-amanye biceps gị.
- Ji nwayọọ nwayọọ malite iweta dumbbells na mmalite ka ị na-eku ume.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro akwadoro.
Komeza kuganiriza Dumbbell Mechie ejide eriri
- ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Ghichaa ihe dị arọ ka ị na-eme nkwekọrịta biceps gị, na-edobe ahụ gị ndị ọzọ. Naanị ogwe aka gị kwesịrị ịkwagharị. Zere mmejọ a na-emekarị nke iji azụ ma ọ bụ ubu gị ebuli ibu, nke a ọ bụghị nanị na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ na-abawanye ohere nke mmerụ ahụ.
- ** Usoro iku ume ***: kupụ ume ka ị na-atụgharị dumbbells n'ubu gị, ma kuru ume ka ị na-eji nwayọọ nwayọọ na-ewetu ihe dị arọ laghachi na mmalite. iku ume nke ọma dị mkpa ka ọ na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọbara mgbali elu ma na-enye oxygen na akwara gị.
- ** Zere Mgbatị zuru oke ***: Ekwela ka ogwe aka gị gaa n'ụzọ kwụ ọtọ na ala nke mmegharị ahụ
Dumbbell Mechie ejide eriri Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Mechie ejide eriri?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Dumbbell Close Grip Curl. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji ibu arọ nke dị mma na-achịkwa iji gbochie mmerụ ahụ. Ụdị kwesịrị ekwesị dịkwa oke mkpa mgbe ị na-eme mmemme a. Ọ pụrụ ịba uru ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ buru ụzọ gosi ihe omume ahụ. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Mechie ejide eriri?
- Dumbbell Preacher Curl: Maka mmega ahụ a, ị ga-achọ oche onye nkwusa. Ị na-atụkwasị ogwe aka gị na bench wee tụgharịa dumbbell n'elu, na-ekewapụ bicep.
- Dumbbell Incline Curl: Ọdịiche a gụnyere ịnọdụ ala na bench na-atụgharị ma na-atụgharị dumbbells. Ọnọdụ ahụ nwere mmasị na-elekwasị anya n'isi ogologo nke biceps.
- Dumbbell Zottman Curl: N'ime mmega ahụ a, ị na-atụgharị ibu dị ka curls mgbe niile, mana ị na-atụgharị aka gị n'elu ka ọbụ aka gị chee ihu n'ala, wee belata ibu ahụ.
- Dumbbell Concentration Curl: Ị na-anọdụ ala n'oche, gbadaa n'ihu, ma hapụ ogwe aka gị ka ọ daa. Kụgharịa dumbbell n'ime obi gị, na-elekwasị anya na mkpụkọ nke bice
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Mechie ejide eriri?
- Hammer Curls: Hammer curls bụ nnukwu ihe nkwado na Dumbbell Close Grip Curls n'ihi na ha na-etinyekwa aka na biceps mana na-etinyekwu aka na akwara brachialis, na-enye mgbatị ogwe aka zuru oke.
- Barbell Curl: The Barbell Curl na-emeju Dumbbell Close Grip Curl site n'ịrụ ọrụ biceps site na mmegharị na njide dị iche iche, na-enyere aka hụ na akụkụ niile nke biceps na-enweta mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Mechie ejide eriri
- Dumbbell Mechie grip Curl mgbatị ahụ
- Dumbbell na-eme mgbatị ahụ bicep
- Mmega ahụ na-ewusi ogwe aka elu
- Dumbbell mgbatị ahụ maka Biceps
- Mechie njide Dumbbell Curl
- Dumbbell na-emega ahụ maka ogwe aka elu
- Bicep curl iche iche
- Dumbbells na-eme mgbatị ahụ toning
- Jiri Dumbbell mechie adịgide Bicep Curls
- Dumbbell mgbatị maka akwara ogwe aka