Dumbbell Kickback
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Kickback
Dumbbell Kickback bụ mmega ahụ dị irè nke ukwuu maka iwusi ike na ịgbatị triceps, akwara dị n'azụ ogwe aka elu gị. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa iji kwekọọ ike na ikike mmadụ. Mmega ahụ a na-achọsi ike maka ndị na-achọ ịkwalite ike nke elu ha, melite nkọwa akwara, na ịkwalite ọrụ ogwe aka n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Kickback
- Bulie ikpere gị elu ka ogwe aka gị dị n'elu dabara n'ala, na ọbụ aka gị na-eche ibe ya ihu.
- Na-ekupụ ume ma jiri nwayọọ nwayọọ gbatịa ogwe aka gị azụ azụ ruo mgbe ha kwụ ọtọ, na-eme ka ị na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị ma ghara ịkwaga ogwe aka elu gị.
- Na-eku ume ka ị na-eji nwayọọ nwayọọ na-agbada dumbbells azụ na mmalite, na-ejigide mgbanaka na ikiaka gị.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, hụ na ị na-etinye aka na azụ gị ogologo oge n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Dumbbell Kickback
- Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị ịfefe ibu ma ọ bụ iji ume ebuli ya. Ọ bụghị naanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ na-abawanye ohere nke mmerụ ahụ. Kama, ị kwesịrị ilekwasị anya na mmegharị nwayọọ na-achịkwa. Gbatịa ogwe aka gị azụ na elu ruo mgbe ọ kwụ ọtọ, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata ya azụ na mmalite.
- Ọnọdụ ikpere: Otu ndudue na-emekarị bụ ịkwagharị ikpere n'oge mgbatị ahụ. Ụkwụ gị kwesịrị ịnọ n'otu ọnọdụ ahụ n'ime mmegharị ahụ dum, na-eme dị ka mgbanaka. Ịtụgharị aka gị nwere ike imebi ogwe aka na ubu gị ma belata irè mgbatị ahụ. 4
Dumbbell Kickback Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Kickback?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Dumbbell Kickback. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na ibu dị mma na ọ bụghị oke arọ iji hụ na ọdịdị kwesịrị ekwesị na igbochi mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru inwe onye maara ihe gbasara mmega ahụ, dị ka onye na-enye ọzụzụ, debe akwụkwọ gị mgbe mbụ ị ga-amalite. Dị ka oge niile, tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, a na-atụ aro ka ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Kickback?
- Tricep Kickback with Resistance Bands: Nke a dị iche iche na-eji mgbochi mgbochi kama dumbbells, nke nwere ike inye ụdị esemokwu na nguzogide dị iche iche maka triceps gị.
- Bent-Over Dumbbell Kickback: Na mgbanwe a, ị na-ehulata na hips, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ, na-eme mgbatị ahụ, nke nwekwara ike itinye aka na isi gị na azụ azụ azụ.
- Kwụsị Dumbbell Kickback: A na-eme mgbanwe a n'elu oche dị elu, nke na-agbanwe akụkụ nke mgbatị ahụ ma nwee ike ilekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke muscle triceps.
- Dumbbell Kickback na ntụgharị: Na mgbanwe a, ị na-agbakwunye ntụgharị n'elu mmegharị ahụ, na-atụgharị n'ọbụ aka gị ka ọ chee ihu n'uko ụlọ, nke nwere ike itinye akụkụ dị iche iche nke triceps na akwara ihu.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Kickback?
- Close-Grip Bench Press: Ihe omumu a na-emeju mgbagha nke dumbbell ka ọ na-elekwasịkwa triceps anya, mana n'ụzọ dị iche. Ọ bụ ezie na kickback na-elekwasị anya na mkpụkọ nke uru ahụ, ụlọ ọrụ bench na-emechi emechi na-emesi mgbatị ahụ ike, na-enye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị maka triceps.
- Push-ups: Push-ups bụ ihe nkwado dị ukwuu na kickbacks dumbbell n'ihi na ha na-etinye ọ bụghị naanị triceps, kamakwa obi na ubu. Nke a nwere ike inye aka melite ike na nkwụsi ike nke elu ahụ, nke nwere ike ịkwalite ịdị irè nke kickbacks dumbbell gị.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Kickback
- Dumbbell Kickback mgbatị ahụ
- Dumbbell na-emega ahụ Tricep
- Mmega ahụ na-ewusi ogwe aka elu
- Dumbbell mgbatị ahụ maka triceps
- Dumbbell Kickback maka ogwe aka elu
- Mee mgbatị ahụ maka triceps toned
- Na-eme ka triceps dị ike na Dumbbell
- Dumbbell Kickback mgbatị mgbatị aka
- Mmega ahụ Dumbbell maka akwara ogwe aka
- Tricep toning na Dumbbell Kickback.