Dumbbell jụrụ ịgbagharị efegharị
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell jụrụ ịgbagharị efegharị
The Dumbbell Decline Twist Fly bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya n'obi, kpọmkwem akwara pectoral, na-agụnyekwa ubu na ogwe aka. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa iji kwekọọ ike na ọkwa ahụike onye ọ bụla. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji welie ike elu ha, melite nkọwa akwara, na ịkwalite arụmọrụ n'ozuzu ya na egwuregwu na ihe omume kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell jụrụ ịgbagharị efegharị
- Gbatịa ogwe aka gị n'elu obi gị, na-etinye ntakịrị ihu n'ikuku gị ka ọ ghara igbochi nsogbu.
- Jiri nwayọ wetuo ihe dị arọ na arc sara mbara ruo mgbe ha na-adaba n'obi gị, ka ị na-atụgharị aka gị ka ọbụ aka gị chere ihu n'uko ụlọ.
- Kwụsịtụ obere oge, wee weghachi ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ n'otu arc sara mbara, na-atụgharị aka gị azụ n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa mmegharị ahụ maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro, hụ na ị na-achịkwa dumbbells n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Dumbbell jụrụ ịgbagharị efegharị
- Njide ziri ezi: Jide dumbbell n'aka ọ bụla ka ọbụ aka gị chere ibe gị ihu. Gbatịa ogwe aka gị n'elu igbe, mana gbatụ aka gị ntakịrị ka ịzenarị nsogbu. Ekwesịrị idowe mgbanaka a n'oge mmega ahụ niile. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịgbatị ogwe aka kpamkpam, nke nwere ike ibute nrụgide n'ikpere ma belata irè.
- Mmegharị a na-achịkwa: Wedata dumbbells n'akụkụ gị n'akụkụ arc sara mbara ka ị na-ejigide mgbada na ikiaka gị. Ka ị na-eme nke a, tụgharịa nkwojiaka gị ka ọbụ aka gị chee ihu n'uko ụlọ. Ntugharị ahụ kwesịrị ịdị nwayọọ ma na-achịkwa, ọ bụghị ngwa ngwa na jerky. Zere ikwe ka dumbbells daa ngwa ngwa, n'ihi na nke a nwere ike ịkpata mmerụ ubu.
- Oke oke nke
Dumbbell jụrụ ịgbagharị efegharị Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell jụrụ ịgbagharị efegharị?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Dumbbell Decline Twist Fly. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmara na mmega ahụ a chọrọ ike na nhazi ụfọdụ. Ndị mbido kwesịrị ibido jiri obere ihe dị arọ iji mee ka mmegharị ahụ mara ya ma zere mmerụ ahụ ọ bụla nwere ike ime. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta mbọ ole na ole mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell jụrụ ịgbagharị efegharị?
- Dumbbell Incline Twist Fly: Na mgbanwe a, a na-edobe bench ahụ ka ọ bụrụ nhụsianya, nke na-etinyekwu ike na akụkụ elu nke akwara obi.
- Dumbbell Standing Twist Fly: Kama ịdina n'elu bench, a na-eme mgbanwe a ka ọ kwụ ọtọ, nke nwere ike itinye aka na isi karịa ma lekwasị anya n'ubu.
- Dumbbell kwụsịrị iji nkwụ nkwụ efe efe: Mgbanwe a na-agbakwunye ntụgharị nke ọbụ aka site na ihu ibe ya ihu n'uko ụlọ, nke nwere ike itinye akwara obi n'ụzọ dị iche.
- Dumbbell Decline Chest Press na Twist: Mgbanwe a na-ejikọta ụda mgbagọ na-ada ada na ịpị obi, nke nwere ike ịrụ ọrụ ma akwara obi na ogwe aka nke ukwuu.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell jụrụ ịgbagharị efegharị?
- Kpọtụrụ Push-Ups: Mmega ahụ a na-emeju Dumbbell Decline Twist Fly site n'ịrụ ọrụ elu na ubu site n'akụkụ dị iche iche, nke nwere ike inye aka melite nguzozi nke anụ ahụ na symmetry.
- Cable Crossover: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell Decline Twist Fly site na ilekwasị anya na akwara obi n'ụzọ dị iche, na-elekwasị anya kpọmkwem na akwara pectoral dị n'èzí, nke nwere ike ịkwalite nkọwa na ike zuru ezu nke obi.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell jụrụ ịgbagharị efegharị
- Dumbbell jụrụ ime mgbatị ahụ Twist Fly
- Mmega ahụ nke obi na dumbbells
- Dumbbell jụrụ Twist Fly maka obi
- Kwụsị mmega ahụ obi
- Dumbbell mgbatị ahụ maka pectorals
- Kwụsị usoro ịgbagọ agbagọ
- Otu esi eme Dumbbell Decline Twist Fly
- Dumbbell mmega ahụ maka obi ala
- Toning chest na Dumbbell Decline Twist Fly
- Ọzụzụ ike maka obi na dumbbells.