The Dumbbell Concentration Curl bụ mmega ahụ dị irè nke ukwuu nke na-elekwasị anya na biceps, na-akwalite uto na ike. Ọ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi mgbatị ahụ dị elu ka ọ na-enyere aka melite symmetry ogwe aka yana ịkwalite nkọwa muscular. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji kewapụ na lekwasị anya na biceps, si otú a na-eme ka ike nke elu ahụ dịkwuo elu ma nweta ọdịdị ogwe aka akọwapụtara nke ọma.
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Dumbbell Concentration Curl. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ ikewapụ na wuo biceps. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji ibu arọ nke dị mma na nke a na-achịkwa, na iji ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ nwere ike ịba uru maka ndị mbido ịme mmega ahụ n'okpuru nduzi nke onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nchịkwa iji hụ na usoro ziri ezi.