Dumbbell itinye uche Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell itinye uche Curl
The Dumbbell Concentration Curl bụ mmega ahụ dị oke mma nke na-elekwasị anya na biceps, na-akwalite uto na ike. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike na ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ihu, ndị na-achọ ịkwalite ike elu ha. Ndị mmadụ nwere ike họrọ maka mmega ahụ ka ọ na-elekwasị anya na mwepu nke akwara bicep, na-eduga n'ịkọwa uru ahụ na nha ya ka mma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell itinye uche Curl
- Were aka nri gị bulie dumbbell ma tinye azụ nke elu aka nri gị n'ime apata ụkwụ aka nri gị.
- Debe azụ gị kwụ ọtọ ma tụgharịa dumbbell n'obi gị ka ị na-edobe ogwe aka elu na ikpere gị ka ọ kwụ ọtọ.
- Jide curl ahụ nwa oge, kpachie bicep gị, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo dumbbell ahụ n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ wee tụgharịa gaa n'aka ekpe.
Komeza kuganiriza Dumbbell itinye uche Curl
- Ọnọdụ ogwe aka: Kwụsị ogwe aka gị na-ejide dumbbell n'otu ụkwụ ụkwụ, dị n'elu ikpere, nke mere na azụ nke ogwe aka elu gị dị larịị n'apata gị. Ogwe aka gị kwesịrị ịgbatị nke ọma, na dumbbell kwesịrị ịdị n'elu ala. Zere ibuli ikpere gị n'apata ụkwụ gị n'oge mmega ahụ n'ihi na ọ nwere ike itinye aka n'ubu, nke anyị chọrọ izere na mmega ahụ lekwasịrị anya bicep.
- Mmegharị a na-achịkwa: Kụgharịa dumbbell ka ị na-eme nkwekọrịta biceps gị ka ị na-eku ume. Naanị ogwe aka gị kwesịrị ịkwagharị. Ogwe aka elu kwesịrị ịdị na-eguzo mgbe niile.
Dumbbell itinye uche Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell itinye uche Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Dumbbell Concentration Curl. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ nke dị mma na nke a na-achịkwa iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị na igbochi mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnwe onye na-enye ọzụzụ mgbatị ahụ ma ọ bụ onye maara ihe na-abịa iji duzie ma mezie ụdị gị ma ọ dị mkpa. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ ma na-abawanye ike ka ike na nkasi obi na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell itinye uche Curl?
- Ntụkwasị obi Hammer: Kama ijide aka mgbe niile, ị na-ejide dumbbell na njide hama (nke ọma), nke na-elekwasị anya na akwara brachialis yana biceps.
- Anọ ọdụ na-atụgharị uche: Na mgbanwe a, ị na-anọdụ ala n'oche ma na-atụgharị n'etiti ogwe aka, nke na-enye ohere maka ikewapụ iche na bicep ọ bụla n'otu n'otu.
- Ntụnye Ntụkwasị Obi: Ị na-eme mgbanwe a na bench na-ada azụ, nke na-agbanwe akụkụ nke mgbatị ahụ ma na-etinyekwu ike na akụkụ ala nke bicep.
- Mkpokọta mgbanaka ogwe aka abụọ: Mgbanwe a gụnyere ịgbatị ma dumbbells n'otu oge, nke na-abawanye ike nke mgbatị ahụ ma na-etinye aka abụọ ahụ otu.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell itinye uche Curl?
- Tricep Dips: Tricep dips na-emeju Dumbbell Concentration Curls site n'ilekwasị anya na otu akwara dị iche, triceps. Inwe nguzozi n'etiti ike bicep na tricep nwere ike igbochi ahụghị ahụ ahụ ma kwalite mmepe ogwe aka n'ozuzu ya.
- Chin-ups: Chin-ups na-emeju ihe nchịkọta nke Dumbbell ka ha na-arụkwa ọrụ biceps, yana akwara ndị ọzọ na azụ na ubu. Mmega ahụ na-enyere aka melite ike njide na ntachi obi nke muscular, nke nwere ike inye aka n'ịrụ ọrụ nke ọma na curls itinye uche.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell itinye uche Curl
- Dumbbell Bicep arụ ọrụ
- Ihe omume Dumbbell Arm Upper Arm
- Ihe Ntụkwasị Obi Bicep
- Ihe omume Dumbbell maka ogwe aka
- Ihe omume ụlọ Bicep
- Usoro Dumbbell Curl
- Ntụnye uche maka uto Bicep
- Arm Toning Dumbbell arụ ọrụ
- Dumbbell arụ ọrụ maka ogwe aka dị elu
- Ịkwado Bicep na Dumbbell.