Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Iron Cross

Dumbbell Iron Cross

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheNdu ada hishishi
IbikoreshoIbọdọ ayoodun
Ibiharuro rishaDeltoid Lateral, Deltoid Posterior, Gluteus Maximus, Quadriceps
Ibiharuro ribiriAdductor Magnus, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Soleus
AppStore IconGoogle Play Icon

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Dumbbell Iron Cross

The Dumbbell Iron Cross bụ ọzụzụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya n'ubu, ma na-arụkwa ọrụ aka na isi, na-enye njikọ aka n'elu elu. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-ewu ahụ, ma ọ bụ ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ ịkwalite ike ubu ha, nkwụsi ike, na ntachi obi. Site na itinye Dumbbell Iron Cross n'ime usoro ha na-eme, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike imeziwanye ike elu ha n'ozuzu ha, kwalite uto akwara, ma kwalite arụmọrụ ha na egwuregwu na ihe omume ndị chọrọ ubu siri ike ma kwụsie ike.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Iron Cross

  • Welie dumbbells n'ogo ubu, gbatịa ogwe aka gị n'akụkụ ka ha wee jiri ubu gị mee ahịrị kwụ ọtọ, nke a bụ ọnọdụ mmalite gị.
  • Jiri nwayọọ bulie dumbbells kwụ ọtọ n'elu isi gị, na-agbatị aka gị nke ọma ma na-eji ubu gị na-ejigide ahịrị kwụ ọtọ.
  • Kwụsịtụ obere oge n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata dumbbells laghachi n'ọnọdụ mmalite na elu ubu.
  • Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Dumbbell Iron Cross

  • ** Ibu aka nri:** Họrọ oke dị mma maka ọkwa ahụike gị. Iji dumbbells dị oke arọ nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Malite na ihe dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma. Ọ ka mma iji obere ihe dị arọ mee mgbatị ahụ nke ọma karịa ka gị na ndị dị arọ na-agba mgba.
  • ** Mmegharị a na-achịkwa:** Mgbe ị na-eme Dumbbell Iron Cross, zere mmegharị anya ma ọ bụ mmegharị ngwa ngwa. Kama, welie ma wetuo ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ n'ụzọ dị nwayọọ ma na-achịkwa. Nke a

Dumbbell Iron Cross Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Iron Cross?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Dumbbell Iron Cross, mana ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ wee jiri nwayọ na-abawanye ka ike na-akawanye mma. Ihe omume a chọrọ ụdị dị mma na njikwa iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ pụrụ inye aka ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ buru ụzọ gosi ihe omume ahụ. Cheta, ọ dị mkpa mgbe niile ikpo ọkụ tupu mgbatị ahụ ọ bụla wee dajụọ ma emesịa.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Iron Cross?

  • Incline Dumbbell Iron Cross: A na-eme mgbanwe a n'elu bench na-atụgharị, na-elekwasị anya n'akụkụ elu nke uru ubu.
  • Single Arm Dumbbell Iron Cross: A na-eme mgbanwe a otu ogwe aka n'otu oge, na-enye ohere maka itinyekwu uche na otu akwara.
  • Dumbbell Iron Cross na Lunge: Na mgbanwe a, a na-agbakwunye ngụgụ na mmegharị ahụ, na-etinye aka na glutes na apata ụkwụ.
  • Dumbbell Iron Cross na ntụgharị: Ọdịiche a na-agbakwunye ntụgharị ntụgharị na mmega ahụ, na-emetụta akwara akwara na-agbasi mbọ ike.

Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Iron Cross?

  • Dumbbell Front na-ebuli elu: Dị ka Dumbbell Iron Cross, mmega ahụ na-arụ ọrụ ụbụrụ deltoid dị n'ihu, ma ọ na-agụnyekwa obi elu na azụ azụ azụ, na-enye mgbatị ahụ dị elu karịa.
  • Dumbbell Overhead Press: Mmega ahụ ọ bụghị nanị na-ewusi akwara ubu ike dị ka Dumbbell Iron Cross na-eme, ma ọ na-etinyekwa triceps na azụ azụ azụ, na-eme ka ike na ọnọdụ dị elu.

Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Iron Cross

  • Dumbbell Iron Cross mgbatị ahụ
  • Mmega ahụ na-ewusi ubu ike na Dumbbells
  • Iron Cross Dumbbell aga
  • Ubu na-ewulite akwara na dumbbells
  • Mmega ahụ Dumbbell maka ike ubu
  • Iron Cross mgbatị ahụ maka ubu
  • Dumbbell Iron Cross mmega ahụ ubu
  • Na-eme ka ubu dị ike site na mgbatị Iron Cross
  • Dumbbell mgbatị maka ubu siri ike
  • Iji Dumbbells lekwasị anya n'ubu.