Dumbbell Incline Pịa na bọọlụ mgbatị ahụ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Incline Pịa na bọọlụ mgbatị ahụ
The Dumbbell Incline Press na bọọlụ mmega ahụ bụ mmega ahụ dịgasị iche iche nke na-elekwasị anya n'obi, ubu na triceps, ma na-etinyekwa uru ahụ na-eme ka ahụ sie ike maka nguzozi na ike isi. Ọ dabara maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, na-enye ihe isi ike na-agbanwe agbanwe dabere na ịdị arọ nke dumbbells ejiri. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike họrọ mmega ahụ maka ikike ya ịkwalite ike ahụ dị elu, melite ụda akwara, ma weta mgbanwe siri ike na igwe nrụnye bench ọdịnala.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Incline Pịa na bọọlụ mgbatị ahụ
- Jiri nwayọ tụgharịa bọọlụ ahụ ruo mgbe bọọlụ na-akwado elu gị na ubu gị, ikpere gị kwesịrị iru n'ogo ogo 90 ma ahụ gị ga-etolite akwa mmiri.
- Jide dumbbells n'ogo ubu ka ikpere gị na-ehulata na ogo 90 na ọbụ aka gị chere ihu n'ihu.
- Tinye dumbbells elu na ọnụ, gbatịa ogwe aka gị nke ọma, mana kpachara anya ka ị ghara igbachi ikpere gị n'elu mmegharị ahụ.
- Jiri nwayọọ nwayọọ belata dumbbells laghachi azụ na mmalite, na-eme ka ị na-achịkwa ihe dị arọ mgbe niile. Tinyegharịa nke a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ.
Komeza kuganiriza Dumbbell Incline Pịa na bọọlụ mgbatị ahụ
- ** Ọnọdụ ziri ezi:** Nọdụ n'elu bọọlụ mmega ahụ ka ụkwụ gị kwụdaa n'ala. Jiri nwayọ tụgharịa ruo mgbe elu na ubu gị dabere na bọọlụ. Ekwesịrị ịgbatị ikpere gị n'ogo ogo 90 na ahụ gị kwesịrị ịmepụta ahịrị kwụ ọtọ site na ikpere gị ruo n'ubu gị. Ọnọdụ a ga-enyere aka itinye aka na akwara obi na ubu gị nke ọma.
- ** Zenarị ịgbatị azụ gị: *** Otu ndudue a na-emekarị bụ ịgbachi azụ azụ nke ukwuu n'oge mmega ahụ, nke nwere ike ibute azụ azụ azụ. Debe ọkpụkpụ azụ na-anọpụ iche n'oge mmegharị ahụ site na itinye isi na glutes gị.
- ** Mmegharị a na-achịkwa:** Wetuo dumbbell ahụ nwayọọ nwayọọ na n'ụzọ a na-achịkwa ruo mgbe ha nọ n'ogo obi, wee pịa ha azụ azụ. Zere idobe ya
Dumbbell Incline Pịa na bọọlụ mgbatị ahụ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Incline Pịa na bọọlụ mgbatị ahụ?
Ee, ndị mbido nwere ike ime Dumbbell Incline Press na bọọlụ mmega ahụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị mfe iji zere mmerụ ahụ na iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị. A na-atụkwa aro ka mmadụ hụ gị ma ọ bụ duzie gị na mmega ahụ oge ole na ole mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Incline Pịa na bọọlụ mgbatị ahụ?
- Dumbbell Incline Press na bọọlụ kwụsie ike na-eji ụkwụ ebuli: Ọdịiche a na-agbakwunye mgbago ụkwụ n'ụkwụ na-atụgharị na bọọlụ mmega ahụ, na-abawanye ihe ịma aka na isi na nguzozi gị.
- Dumbbell Incline Fly on Exercise Ball: Kama ịpịa ihe ọ̀tụ̀tụ̀ dị elu, ị na-emepe ogwe aka gị n'obosara n'ofe ijiji, nke na-elekwasị anya akwara obi dị iche iche ma na-etinyekwu ubu.
- Single-Arm Dumbbell Incline Press on Exercise Bọọlụ: Mgbanwe a gụnyere iji otu ogwe aka na-arụ akwụkwọ akụkọ n'otu oge, nke nwere ike inye aka chọpụta na mezie ahaghị nhata na ike.
- Dumbbell Incline Press na Bọọlụ Mmega ahụ na Ntugharị Hip: Ọdịiche a na-agbakwunye mkpali hip mgbe ị na-apịa ibu ahụ elu, na-etinye glutes na ham.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Incline Pịa na bọọlụ mgbatị ahụ?
- Push-ups: Push-ups na-arụ ọrụ otu ahụ ike dị ka Dumbbell Incline Press, gụnyere obi, ubu, na triceps, mana ha na-etinyekwa isi na ahụ dị ala, na-enye mgbatị ahụ zuru oke ma na-eme ka ike na nkwụsi ike zuru ezu.
- Overhead shoulder Press: Mmega ahụ na-elekwasị anya na deltoids na ike nke elu ahụ, na-emeju Dumbbell Incline Press site na-ewusi ubu ike, nke bụ akwara nke abụọ a na-eji na mgbasa ozi, si otú ahụ na-eme ka arụmọrụ na ịdị irè nke akwụkwọ akụkọ dịkwuo elu.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Incline Pịa na bọọlụ mgbatị ahụ
- Dumbbell Incline Press Exercise
- Arụ ọrụ Chest na Dumbbell
- Mee mgbatị ahụ nke igbe bọọlụ
- Tụgharịa na bọọlụ mgbatị ahụ
- Dumbbell arụ ọrụ maka obi
- Eji Dumbbells na-ewusi obi ike
- Mgbatị bọọlụ na-atụ egwu
- Fitness Ball Dumbbell Press
- Tinye Dumbbell Chest Mmega ahụ
- Ụlọ obi na bọọlụ mgbatị ahụ na Dumbbell