Dumbbell Incline Inner Biceps Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Incline Inner Biceps Curl
Dumbbell Incline Inner Biceps Curl bụ mmemme ebuli elu ezubere iche nke na-ewusi biceps ike, ma na-etinyekwa aka na ubu. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile na-achọ ịkwalite ike elu ha na nkọwa muscular ha. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ mmega ahụ maka ịdị irè ya na ikewapụ biceps, nke nwere ike imeziwanye ike ogwe aka na ịma mma, yana ike itinye ya ngwa ngwa n'ime ibuli ibu ma ọ bụ mgbatị ahụ ọ bụla.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Incline Inner Biceps Curl
- Ka ị na-edobe ogwe aka elu ka ọ kwụ ọtọ, gbakọọ ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ka ị na-agbakọ biceps gị ka ị na-eku ume. Gbaa mbọ hụ na ọ bụ naanị ogwe aka gị na-akpụ akpụ.
- Gaa n'ihu na mmegharị ahụ ruo mgbe ejiri biceps gị zuru oke yana dumbbells nọ n'ogo ubu. Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere oge ka ị na-amanye biceps gị.
- Nke nta nke nta na-amalite iweghachi dumbbells na mmalite ka ị na-eku ume.
- Tinyegharịa usoro maka ọnụọgụ ugboro ugboro akwadoro.
Komeza kuganiriza Dumbbell Incline Inner Biceps Curl
- Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị mmejọ a na-emekarị nke iji ọkụ na-ebuli ihe dị arọ. Kama, gbado anya na ịchịkwa mmegharị elu na ala. Ọ bụghị nanị na nke a na-etinye aka na biceps gị nke ọma kama ọ na-ebelatakwa ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- Oke ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ịgbatị ogwe aka gị n'ụzọ zuru oke na ala nke mmegharị ahụ wee gbatịa ihe dị arọ dị ka o kwere mee na-ebupụghị ikpere gị n'ọnọdụ ha. Ọkara reps ma ọ bụ oke ngagharị agaghị etinye aka na biceps gị ma nwee ike belata ọganihu gị.
- Zere mmegharị elbow: ikiaka gị kwesịrị ịdị na-eguzo na nso aru gị n'oge mmega ahụ. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịkwaga nku aka n'ihu ma ọ bụ
Dumbbell Incline Inner Biceps Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Incline Inner Biceps Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Dumbbell Incline Inner Biceps Curl. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ nwere ike ịba uru ka onye na-enye ọzụzụ onwe ya ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ. Nke a ga-enyere aka hụ na usoro ahụ ziri ezi, na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ na ịba ụba nke mmega ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Incline Inner Biceps Curl?
- Hammer Curls: Kama njide ọdịnala, ị na-ejide dumbbells na nnọpụiche, njigide dị ka hama, nke na-elekwasị anya ma biceps na brachialis, akwara nke ogwe aka elu.
- Curls Onye Nkwusa: Ọdịiche a gụnyere iji bench onye nkwusa kewapụ biceps, na-egbochi ubu ka ọ na-enyere aka na mmegharị ahụ wee si otú a na-abawanye ike na biceps.
- Ntụnye uche: Na mgbanwe a, ị na-anọdụ ala ka ikpere gị na-adabere n'apata gị dị n'ime, nke na-enyere aka ikewapụ biceps ma kpachie itinye aka na uru ahụ ndị ọzọ.
- EZ Bar Curl: Mgbanwe a na-eji ogwe EZ, nke nwere ọdịdị pụrụ iche nke na-enye ohere maka ọnọdụ njide dị iche iche, na-elekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke biceps.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Incline Inner Biceps Curl?
- Ntụkwasị obi: curls itinye uche na-ekewa akwara biceps brachii, na-emeju dumbbell na-adaba n'ime biceps curl site n'ilekwasị anya na elu akwara, nke na-enyere aka melite ọdịdị na nkọwa nke biceps.
- Tricep Dips: Omume ndị a na-arụ ọrụ na triceps, nke bụ akwara ndị na-emegide biceps. Site n'ime ka triceps dị ike, ị nwere ike ịnọgide na-enwe nguzozi dị mma na symmetry na ogwe aka elu, nke na-emeju ọrụ nke curls biceps.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Incline Inner Biceps Curl
- Gbanwee Biceps Curl
- Dumbbell Bicep arụ ọrụ
- Mgbatị Toning Upper Arm
- Dumbbell Incline Curl
- Mmega ahụ na-ewusi ogwe aka
- Nrụ ọrụ ụlọ Bicep
- Ime Bicep Curl
- Dumbbell Arm mgbatị ahụ
- Kpebie Dumbbell Biceps Curl
- Mmega ahụ n'ewu ụlọ akwara