Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline Curl

Dumbbell Incline Curl

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheOkpara-ekpe, Ngwá ịjọsị Ego
IbikoreshoIbọdọ ayoodun
Ibiharuro rishaBrachialis
Ibiharuro ribiriBiceps Brachii, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Dumbbell Incline Curl

Dumbbell Incline Curl bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na biceps, ma na-etinyekwa aka na ubu aka. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile na-achọ ịkwalite ike elu ha na nkọwa muscular. Ndị mmadụ nwere ike itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme ọ bụghị naanị iji meziwanye ọdịdị ahụ ha, kamakwa iji kwalite ahụ ike ha na-arụ ọrụ, na-eme ka ọrụ kwa ụbọchị gụnyere ibuli elu ma ọ bụ ịdọrọ mfe.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Incline Curl

  • Ka ọbụ aka gị na-eche ihu n'ihu, tụgharịa ihe dị arọ ka ị na-eme nkwekọrịta biceps gị. Debe ogwe aka elu ka ọ kwụ ọtọ, naanị na-emegharị aka gị.
  • Gaa n'ihu na-ebuli ihe dị arọ ruo mgbe ejiri biceps gị zuru oke yana dumbbells nọ n'ogo ubu. Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere oge ka ị na-amanye biceps gị.
  • Ji nwayọọ nwayọọ malite iweda dumbbells azụ n'ọnọdụ mmalite n'ụzọ a na-achịkwa.
  • Tinyegharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro akwadoro.

Komeza kuganiriza Dumbbell Incline Curl

  • **Zere Iji Oge Amụma**: Ihe ọtụtụ mmadụ na-emehiekarị bụ iji azụ ma ọ bụ ubu ebuli ibu. Nke a nwere ike bute mmerụ ahụ ma na-ebelatakwa ịdị irè nke mmega ahụ ka ọ na-ewepụ elekwasị anya na biceps. Jide n'aka na ị na-eji biceps gị ebuli ibu ọ bụghị ike nke ahụ gị.
  • ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Ọsọ nke ị na-eme mmemme a dịkwa mkpa. Zere ibuli ma ọ bụ ibelata ibu ngwa ngwa. Ntugharị nwayọ, nke a na-achịkwa na-arụ ọrụ nke ọma ka ọ na-etinyekwu esemokwu na mọzụlụ.
  • ** Usoro iku ume ***: iku ume nke ọma dị mkpa n'oge mmega ahụ ọ bụla. Maka mgbanaka dumbbell

Dumbbell Incline Curl Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Incline Curl?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Dumbbell Incline Curl. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ nke dị mma na nke a na-achịkwa iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị na igbochi mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-enye nduzi iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Na-echeta mgbe niile na ọ bụghị maka oke ibu ị na-ebuli, kama ọ bụ maka ịme mgbatị ahụ nke ọma maka nsonaazụ kacha mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Incline Curl?

  • Nhọrọ nke Dumbbell Curl: Na mgbanwe a, ị na-atụgharị otu ogwe aka n'otu oge, na-atụgharị n'etiti aka ekpe na aka nri, nke na-enye ohere maka ilekwasị anya na bicep ọ bụla n'otu n'otu.
  • Supinating Incline Dumbbell Curl: Malite na njide na-anọpụ iche wee tụgharịa aka gị n'èzí ka ị na-ebuli dumbbells, na-ejedebe na ọbụ aka gị chere ihu n'elu. Nke a na-elekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke akwara bicep.
  • Kpọtụrụ Inner-Bicep Curl: Na mgbanwe a, ọbụ aka na-eche ibe ha ihu n'oge mmegharị ahụ, na-elekwasị anya n'akụkụ dị n'ime nke uru ahụ bicep.
  • Cross Body Incline Dumbbell Curl: Kama ịgbatị dumbbells kwụ ọtọ, ị na-atụgharị ha n'ofe ahụ gị n'akụkụ nke ọzọ, na-arụ ọrụ b

Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Incline Curl?

  • Hammer Curl bụ mmega ahụ ọzọ bara uru n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-arụ ọrụ biceps, kamakwa ọ na-etinye aka na brachialis na brachioradialis, akwara ndị a na-akpalikwa n'oge Dumbbell Incline Curl, na-eduga na ike na nha ogwe aka zuru oke.
  • The Concentration Curl bụ nnukwu mmega ahụ na-emekọ ihe n'ihi na ọ na-ekewapụ biceps, dị ka Dumbbell Incline Curl, mana ọnọdụ ịnọ ọdụ na nkwado ikpere na-enyere aka iwepụ oge ọ bụla ma ọ bụ mmegharị ahụ, na-eme ka a na-elekwasị anya na uru ahụ.

Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Incline Curl

  • Dumbbell Incline Curl mgbatị ahụ
  • Mgbatị bicep na dumbbells
  • Mmega ahụ na-ewusi ogwe aka elu
  • Tụgharịa curls maka biceps
  • Dumbbell mgbatị maka elu ogwe aka
  • Bicep curl iche iche
  • Kpebie mmega ahụ dumbbell
  • Ime biceps na dumbbells
  • Kpọọ usoro Dumbbell Curl
  • Mgbatị bicep siri ike na dumbbells.