Dumbbell Incline Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Incline Curl
The Dumbbell Incline Curl bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na biceps, ma na-etinye aka n'ihu na ubu. O zuru oke maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ ịkwalite ike elu ha, melite nkọwa akwara, na ịbawanye oke ogwe aka. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro gị, ị nwere ike irite uru site na nguzozi na nhụsianya akwara emelitere, nhazi ọkwa ka mma, yana nkwalite anụ ahụ n'egwuregwu ma ọ bụ ihe omume kwa ụbọchị nke chọrọ ike ogwe aka.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Incline Curl
- Jiri nwayọọ gbakọọ ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ ka ị na-edobe ogwe aka elu gị ka ọ kwụ ọtọ, gaa n'ihu na-ebuli ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ ruo mgbe agbajichara biceps gị nke ọma na dumbbells dị n'ogo ubu. Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere oge ka ị na-amanye biceps gị.
- Nke nta nke nta na-amalite ibelata dumbbells azụ n'ọnọdụ mmalite n'ụzọ a na-achịkwa, hụ na ị na-agbatị aka gị nke ọma na biceps gị gbatịkwara nke ọma.
- Tinyegharịa usoro maka ọnụọgụ ugboro ugboro akwadoro.
- Cheta idobe isi na anụ ahụ gị ka ọ guzoro n'oge mmega ahụ iji kwado ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ.
Komeza kuganiriza Dumbbell Incline Curl
- ** Jide nke ọma:** Jide njide dị n'okpuru (ọbụ aka chere ihu n'elu) ma hapụ ha ka ha daa n'ogologo ogwe aka. Ụkwụ gị kwesịrị ịdị nso n'ọkpụkpụ gị mgbe niile. Otu ndudue a na-enwekarị bụ ikwe ka ikpere ụkwụ si n'ahụ́ pụọ, nke nwere ike ime ka uru ahụ́ ubu ghara imerụ ahụ.
- ** Mmegharị a na-achịkwa:** Mee curl site na-ehulata ikpere gị na ibuli dumbbells n'ubu gị. Gbaa mbọ hụ na ị na-ejikwa njikwa arọ n'ime mmegharị ahụ niile, na-ezere mmejọ nke iji oge na-efegharị arọ elu na ala. Ọ bụghị nanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ pụkwara ịkpata mmerụ ahụ.
- ** Oke zuru oke nke
Dumbbell Incline Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Incline Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Incline Curl. Otú ọ dị, ha kwesịrị ịmalite site na ịdị arọ dị mfe iji hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi na iji zere mmerụ ahụ ọ bụla nwere ike ime. Ọ dịkwa uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi ha na usoro a na mbụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ka ike na nkasi obi ha na mmega ahụ na-eto eto.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Incline Curl?
- Nọdụ ala na-ada ụda Dumbbell Curl: Kama iguzo, ị na-eme curl ahụ ka ị nọ ọdụ na bench nke na-enyere aka ikewapụ uru ahụ bicep nke ọma.
- Otu ogwe aka na-atụgharị Dumbbell Curl: Mgbanwe a na-agụnye ịgbanye otu dumbbell n'otu oge, na-enye gị ohere ilekwasị anya n'otu ogwe aka n'otu oge ma nwee ike inye aka dozie ahụghị ahụ ike ọ bụla.
- Incline Inner-Bicep Curl: Na mgbanwe a, ọbụ aka na-eche ibe ha ihu na dumbbells na-atụgharị n'ubu, nke na-elekwasị anya n'ime ime biceps.
- Supinating Incline Dumbbell Curl: Ị na-amalite site na njide hama wee tụgharịa nkwojiaka gị ka ị na-atụgharị dumbbell ahụ elu, na-agwụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Incline Curl?
- Tricep Dips: Tricep Dips bụ ihe mgbakwunye bara uru n'ihi na ebe Dumbbell Incline Curl na-arụ ọrụ na biceps gị, Tricep Dips ga-arụ ọrụ na otu ahụ ahụ na-emegide, na-eme ka mgbatị ogwe aka guzozie ọtọ.
- Ntụkwasị obi: Mkpịsị uche na-ekewapụ biceps, dị ka Dumbbell Incline Curls, ma ha na-enye ohere maka mmegharị dị ukwuu ma na-elekwasị anya na elu nke bicep, nke nwere ike inye aka melite ọdịdị na ike nke ogwe aka.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Incline Curl
- Dumbbell Incline Curl mgbatị ahụ
- Mgbatị bicep na dumbbells
- Mmega ahụ na-ewusi ogwe aka elu
- Dumbbell na-arụ ọrụ maka biceps
- Kwụsị mgbatị ahụ dumbbell
- A na-eji dumbbells eme mgbatị ahụ toning
- Usoro nke Dumbbell Incline Curl
- Otu esi eme Dumbbell Incline Curl
- Bicep curl iche iche
- Dumbbell na-emega ahụ maka ogwe aka elu