Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline Curl

Dumbbell Incline Curl

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheOkpara-ekpe, Ngwá ịjọsị Ego
IbikoreshoIbọdọ ayoodun
Ibiharuro rishaBiceps Brachii
Ibiharuro ribiriBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Dumbbell Incline Curl

The Dumbbell Incline Curl bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na biceps, ma na-etinye aka n'ihu na ubu. O zuru oke maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ ịkwalite ike elu ha, melite nkọwa akwara, na ịbawanye oke ogwe aka. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro gị, ị nwere ike irite uru site na nguzozi na nhụsianya akwara emelitere, nhazi ọkwa ka mma, yana nkwalite anụ ahụ n'egwuregwu ma ọ bụ ihe omume kwa ụbọchị nke chọrọ ike ogwe aka.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Incline Curl

  • Jiri nwayọọ gbakọọ ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ ka ị na-edobe ogwe aka elu gị ka ọ kwụ ọtọ, gaa n'ihu na-ebuli ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ ruo mgbe agbajichara biceps gị nke ọma na dumbbells dị n'ogo ubu. Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere oge ka ị na-amanye biceps gị.
  • Nke nta nke nta na-amalite ibelata dumbbells azụ n'ọnọdụ mmalite n'ụzọ a na-achịkwa, hụ na ị na-agbatị aka gị nke ọma na biceps gị gbatịkwara nke ọma.
  • Tinyegharịa usoro maka ọnụọgụ ugboro ugboro akwadoro.
  • Cheta idobe isi na anụ ahụ gị ka ọ guzoro n'oge mmega ahụ iji kwado ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ.

Komeza kuganiriza Dumbbell Incline Curl

  • ** Jide nke ọma:** Jide njide dị n'okpuru (ọbụ aka chere ihu n'elu) ma hapụ ha ka ha daa n'ogologo ogwe aka. Ụkwụ gị kwesịrị ịdị nso n'ọkpụkpụ gị mgbe niile. Otu ndudue a na-enwekarị bụ ikwe ka ikpere ụkwụ si n'ahụ́ pụọ, nke nwere ike ime ka uru ahụ́ ubu ghara imerụ ahụ.
  • ** Mmegharị a na-achịkwa:** Mee curl site na-ehulata ikpere gị na ibuli dumbbells n'ubu gị. Gbaa mbọ hụ na ị na-ejikwa njikwa arọ n'ime mmegharị ahụ niile, na-ezere mmejọ nke iji oge na-efegharị arọ elu na ala. Ọ bụghị nanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ pụkwara ịkpata mmerụ ahụ.
  • ** Oke zuru oke nke

Dumbbell Incline Curl Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Incline Curl?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Incline Curl. Otú ọ dị, ha kwesịrị ịmalite site na ịdị arọ dị mfe iji hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi na iji zere mmerụ ahụ ọ bụla nwere ike ime. Ọ dịkwa uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi ha na usoro a na mbụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ka ike na nkasi obi ha na mmega ahụ na-eto eto.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Incline Curl?

  • Nọdụ ala na-ada ụda Dumbbell Curl: Kama iguzo, ị na-eme curl ahụ ka ị nọ ọdụ na bench nke na-enyere aka ikewapụ uru ahụ bicep nke ọma.
  • Otu ogwe aka na-atụgharị Dumbbell Curl: Mgbanwe a na-agụnye ịgbanye otu dumbbell n'otu oge, na-enye gị ohere ilekwasị anya n'otu ogwe aka n'otu oge ma nwee ike inye aka dozie ahụghị ahụ ike ọ bụla.
  • Incline Inner-Bicep Curl: Na mgbanwe a, ọbụ aka na-eche ibe ha ihu na dumbbells na-atụgharị n'ubu, nke na-elekwasị anya n'ime ime biceps.
  • Supinating Incline Dumbbell Curl: Ị na-amalite site na njide hama wee tụgharịa nkwojiaka gị ka ị na-atụgharị dumbbell ahụ elu, na-agwụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Incline Curl?

  • Tricep Dips: Tricep Dips bụ ihe mgbakwunye bara uru n'ihi na ebe Dumbbell Incline Curl na-arụ ọrụ na biceps gị, Tricep Dips ga-arụ ọrụ na otu ahụ ahụ na-emegide, na-eme ka mgbatị ogwe aka guzozie ọtọ.
  • Ntụkwasị obi: Mkpịsị uche na-ekewapụ biceps, dị ka Dumbbell Incline Curls, ma ha na-enye ohere maka mmegharị dị ukwuu ma na-elekwasị anya na elu nke bicep, nke nwere ike inye aka melite ọdịdị na ike nke ogwe aka.

Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Incline Curl

  • Dumbbell Incline Curl mgbatị ahụ
  • Mgbatị bicep na dumbbells
  • Mmega ahụ na-ewusi ogwe aka elu
  • Dumbbell na-arụ ọrụ maka biceps
  • Kwụsị mgbatị ahụ dumbbell
  • A na-eji dumbbells eme mgbatị ahụ toning
  • Usoro nke Dumbbell Incline Curl
  • Otu esi eme Dumbbell Incline Curl
  • Bicep curl iche iche
  • Dumbbell na-emega ahụ maka ogwe aka elu