Dumbbell Incline Biceps Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Incline Biceps Curl
The Dumbbell Incline Biceps Curl bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na biceps ma na-enye mgbatị ahụ siri ike karịa curls ọkọlọtọ n'ihi ọnọdụ ihu. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-achọ iwulite ike ogwe aka na nkọwa akwara. Ndị mmadụ nwere ike họrọ mmega ahụ maka ịdị irè ya na ikewapụ biceps, ikike ya inye aka melite ike nke elu ahụ, yana ntinye aka na nhụsianya dị mma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Incline Biceps Curl
- N'iji ọbụ aka gị chere ihu n'ihu, mee ka ogwe aka gị gbatịa nke ọma na nso aru gị.
- Jiri nwayọ tụgharịa ihe dị arọ ka ị na-eme nkwekọrịta biceps gị, debe ogwe aka elu gị ka ọ kwụ ọtọ, ruo mgbe dumbbells dị n'ogo ubu.
- Jide ọnọdụ a obere oge ka ị na-amanye biceps gị.
- Ji nwayọọ nwayọọ malite iweda dumbbells azụ na mmalite, na-eme ka ị nọgide na-achịkwa n'oge mmegharị ahụ. Nke a na-emecha otu ugboro ugboro.
Komeza kuganiriza Dumbbell Incline Biceps Curl
- ** Mmegharị a na-achịkwa**: Ka ị na-akpụkọ ihe ọ̀tụ̀tụ̀, mee ka mmegharị ahụ guzosie ike. Zere ọchịchọ iji azụ gị ma ọ bụ ubu bulie ibu; biceps gị kwesịrị ịrụ ọrụ ahụ. Nke a ga-enyere aka kewapụ biceps ma bulie ịdị irè nke mmega ahụ.
- ** Usoro ngagharị zuru oke ***: Gbaa mbọ hụ na ị na-eji usoro ngagharị zuru oke. Wetuo ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ndị ahụ ruo ala wee gbadaa ha elu. Ịkwụsị mkpụmkpụ na njedebe ọ bụla nke mmegharị ahụ nwere ike igbochi ịdị irè nke mmega ahụ.
- ** Zere Ịfegharị ***: Ịfefe ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ma ọ bụ iji ume ebuli ha bụ mmejọ a na-ahụkarị. Nke a abụghị naanị na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ, ma ọ nwere ike
Dumbbell Incline Biceps Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Incline Biceps Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Dumbbell Incline Biceps Curl. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji ihe dị arọ malite iji zere mmerụ ahụ ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ka ike na ntachi obi na-akawanye mma. Ọ dịkwa mkpa iji ụdị na usoro kwesịrị ekwesị iji kwado biceps nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ndị mbido kwesịrị ịtụle ịrụ ọrụ na onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nchịkwa iji hụ na ha na-eme mgbatị ahụ nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Incline Biceps Curl?
- Nọdụ ala na-ada ụda Dumbbell Curl: Kama iguzo, a na-eme mgbanwe a mgbe ị na-anọdụ ala n'oche ihu, nke nwere ike inye aka kewapụ biceps ma gbochie itinye aka nke ìgwè anụ ahụ ndị ọzọ.
- Incline Inner-Biceps Curl: Maka mgbanwe a, ị na-agbagọ nkwojiaka gị n'ụzọ nke ọbụ aka gị chere ihu n'akụkụ ubu gị n'elu mmegharị ahụ, nke nwere ike iru n'ime ime biceps gị.
- Ịtụgharị Dumbbell Curl: Kama ibuli dumbbell abụọ n'otu oge ahụ, mgbanwe a gụnyere ịgbanye otu dumbbell n'otu oge, na-enye gị ohere ilekwasị anya na ogwe aka ọ bụla n'otu n'otu.
- Reverse Grip Incline Dumbbell Curl: Ọdịiche a gụnyere ijide
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Incline Biceps Curl?
- Hammer Curls: Mmega ahụ na-elekwasị anya brachialis, akwara nke dị n'okpuru brachii biceps. Anụ ahụ a na-enye aka na ọkpụrụkpụ ogwe aka elu ma mejuo Dumbbell Incline Biceps Curl site n'inye mgbatị bicep na ogwe aka zuru oke.
- Ntụnye uche: curls itinye uche na-ekewapụ biceps, na-ewepụ ohere nke akwara ndị ọzọ na-enyere aka na mbuli elu. Nke a na-emeju Dumbbell Incline Biceps Curl site n'ịhụ na ike gwụrụ biceps, na-eduga n'ịbawanye ike na nha ka oge na-aga.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Incline Biceps Curl
- Kpatụ Biceps Curl Workout
- Dumbbell Arm mgbatị ahụ
- Ịkwado ogwe aka elu
- Mmega ahụ Ụlọ Bicep
- Dumbbell Incline Curl
- Bicep Curl na Dumbbell
- Gbanwee mgbatị ahụ Dumbbell maka ogwe aka
- Ọzụzụ ike maka Biceps
- Upper Arm Dumbbell mmega ahụ
- Kpatụ Biceps Dumbbell mgbatị ahụ