Dumbbell Incline Bench Press
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Incline Bench Press
Dumbbell Incline Bench Press bụ mmega ahụ na-arụ ọrụ nke ọma na-elekwasị anya na akwara obi nke elu, ma na-arụkwa ọrụ ubu na triceps. Ọ dabara maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu bụ ndị chọrọ imeziwanye ike elu ha na nkọwa muscular. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme ka ọ na-enye ohere maka mmegharị dị ukwuu ma e jiri ya tụnyere ụdị barbell, na-akwalite nkwalite akwara na uto ka mma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Incline Bench Press
- Dinaghachi na bench, na-edebe dumbbells nso n'obi gị na ụkwụ gị kwụsie ike n'ala maka itule.
- Tinye dumbbells elu n'elu obi gị, gbatịa ogwe aka gị nke ọma mana ọ bụghị ekpochichi ikpere gị.
- Jiri nwayọ belata dumbbells laghachi azụ n'ọkwa obi gị, na-edebe ikpere gị n'ogo 90-ogo.
- Tinyegharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, hụ na ị na-achịkwa dumbbells n'oge mmega ahụ dum.
Komeza kuganiriza Dumbbell Incline Bench Press
- Njide kwesịrị ekwesị: njide gị na dumbbells kwesịrị ịdị ike, na-etinye aka gị dị ntakịrị karịa obosara ubu. The dumbbells kwesịrị kwekọọ na n'etiti obi gị. Zere ijide dumbbells dị nso ma ọ bụ obosara ebe ọ nwere ike itinye nsogbu na-enweghị isi na nkwojiaka na ubu gị.
- Mmegharị a na-achịkwa: Zere mmegharị ngwa ngwa, nke na-adịghị mma. Wetuo dumbbells ahụ n'ụzọ dị nwayọ, na-achịkwa ruo mgbe ha na-adaba na obi gị, wee kwaghachi ha azụ na-enweghị ekpochi ikpere gị. Nke a na-eme ka mọzụlụ ahụ nọrọ n'ọgba aghara ruo ogologo oge ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- Oke oke nke
Dumbbell Incline Bench Press Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Incline Bench Press?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Incline Bench Press. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe ma lekwasị anya na ụdị iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị site na mmegharị ahụ na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ha na-enwekwu ahụ iru ala na ike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Incline Bench Press?
- The Alternating Dumbbell Incline Bench Press bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-pịa otu dumbbell n'otu oge, na-atụgharị n'etiti aka ekpe na aka nri, nke nwere ike inye aka melite nguzozi muscular na nhazi.
- The Dumbbell Incline Bench Press na Neutral Grip bụ mgbanwe ebe ị na-ejide dumbbells na ọbụ aka gị chere ibe gị ihu, na-etinyekwu ike na triceps na ubu.
- The Dumbbell Incline Close Grip Bench Press bụ mgbanwe ebe ị na-ejide dumbbells nso n'oge a na-ebipụta akwụkwọ, na-elekwasị anya na triceps na akwara obi dị n'ime nke ukwuu.
- The Dumbbell Incline Bench Press na Twist bụ mgbanwe ebe ị na-agbakwunye ntụgharị n'elu nke akwụkwọ akụkọ ahụ, na-atụgharị aka gị ka ọbụ aka gị chee ihu.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Incline Bench Press?
- Push-ups bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Dumbbell Incline Bench Press, ka ha na-etinye otu ahụ ike - pectoral na triceps - ma na-agụnye nkwụsi ike nke isi, na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo elu.
- Barbell Bench Press na-arụkọ ọrụ ọnụ na Dumbbell Incline Bench Press site n'ịchụso otu ahụ ike mana ikwe ka ebuli ibu dị arọ karị, si otú ahụ na-akwalite uto na ike ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Incline Bench Press
- Dumbbell Incline Bench Press mgbatị ahụ
- Mmega ahụ obi na Dumbbell
- Tụgharịa Bench Press maka obi
- Dumbbell mgbatị ahụ maka pectorals
- Emega ahụ n'elu obi na Dumbbell
- Ọzụzụ ike maka obi
- Pịa Dumbbell Press
- Ụlọ obi nwere inline Dumbbell Press
- Mmega ahụ Dumbbell Incline Press
- Mmega ahụ obi na-ewu akwara na Dumbbell.