Dumbbell Incline Ahịrị
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Incline Ahịrị
Dumbbell Incline Row bụ mmemme ọzụzụ ike emebere iji gbado anya ma kwalite uru ahụ dị n'azụ, ubu na biceps. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, gụnyere ndị na-achọ imeziwanye ọnọdụ ha, wuo ike nke elu ahụ, ma ọ bụ kwalite arụmọrụ ha na egwuregwu chọrọ akwara azụ na ubu siri ike. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike inye aka ịbawanye nkọwa akwara, melite nhazi ahụ, na ịkwalite ike ịrụ ọrụ n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Incline Ahịrị
- Mee ka ogwe aka gị kwụgidere ala, ọbụ aka chere ibe gị ihu, ma debe ụkwụ gị n'ala maka itule.
- Bulie dumbbells elu ruo n'obi gị site n'ihulata ikpere gị na ịpịkọta ubu gị ọnụ, na-eme ka ikpere gị dị nso n'ahụ gị.
- Jide obere oge n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata dumbbells laghachi na ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, hụ na ị na-ejide dumbbells n'oge mmegharị ahụ dum.
Komeza kuganiriza Dumbbell Incline Ahịrị
- Ụdị Kwesịrị Ekwesị: Mee ka obi gị sie ike na bench mgbe ị na-emega ahụ. Nke a na-enyere aka ikewapụ uru ahụ dị n'azụ na ubu gị, na-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo irè. Zenarị ibuli obi gị n'oche, n'ihi na nke a nwere ike itinye nsogbu na-enweghị isi na azụ gị.
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ọnwụnwa nke iji ọkụ na-ebuli dumbbells. Kama nke ahụ, lekwasị anya n'ebuli nwayọ, nke a na-achịkwa, na-esote nkwụsịtụ n'elu mmegharị ahụ, na iji nwayọọ nwayọọ na-achịkwa mgbada dumbbells. Nke a ga-enyere aka itinye aka na ike mọzụlụ nke ọma.
- Ibu Kwesịrị Ekwesị: Jiri ibu nke na-esiri ike, mana ka na-enye gị ohere idobe ụdị kwesịrị ekwesị. Iji ibu dị arọ nke ukwuu nwere ike iduga n'ụdị adịghị mma
Dumbbell Incline Ahịrị Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Incline Ahịrị?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Incline Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ nke dị mma ma nwee ike ịchịkwa, wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na-akawanye mma. Ọ dịkwa oke mkpa idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ndị mbido nwere ike ịhụ na ọ bara uru ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-ebu ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na usoro ziri ezi.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Incline Ahịrị?
- Kpọọ Bench Abụọ-Dumbbell Row: Kama iji otu dumbbell, ị na-eji abụọ na mgbanwe a. Nke a na-abawanye ibu ma na-achọkwu ike na nkwụsi ike.
- Kpọtụrụ ahịrị ya na ìgwè ndị na-eguzogide: Ọdịiche a na-eji eriri mgbochi kama ịgbachi nkịtị. Ọ na-enye esemokwu mgbe niile na mmegharị ahụ, na-eduga na mkpali akwara dị iche.
- Ahịrị na-akwado obi na-akwado: Mgbanwe a gụnyere ịdina ala n'elu oche ihu, nke na-enyere aka ikewapụ akwara azụ nke elu ma belata nsogbu dị na azụ azụ.
- Kpọtụrụ ahịrị na Kettlebells: Ọdịiche a na-eji kettlebells kama ịgbachi nkịtị. Njide dị iche iche na ịdị arọ nke kettlebells nwere ike inye ihe ịma aka pụrụ iche ma kpalie akwara gị n'ụzọ ọhụrụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Incline Ahịrị?
- Bent Over Rows: Mmega ahụ bụ ihe nkwado dị ukwuu na Dumbbell Incline Row ka ọ na-elekwasị anya n'òtù ahụ ike, gụnyere azụ na biceps, ma site n'akụkụ dị iche iche, na-ahụ na akụkụ niile nke akwara ndị a na-arụ ọrụ nke ọma.
- Lat Pulldowns: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell Incline Row ka ọ na-elekwasị anya na latissimus dorsi, anụ ahụ kachasị na azụ, na-eme ka ike na nkọwa nke elu ahụ dịkwuo elu ma na-eme ka arụmọrụ azụ gị dịkwuo mma.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Incline Ahịrị
- Gbanwee mmemme Dumbbell Row
- Azụ mgbatị ahụ na Barbell
- Barbell kwadoro ahịrị maka azụ
- Dumbbell mgbatị ahụ maka elu azụ
- Na-eji ahịrị adaghachi azụ ike
- Tinye Dumbbell Ahịrị Azụ Emega ahụ
- Barbell Back mgbatị
- Upper Back Ike na Dumbbells
- Gbanwee mgbatị ahụ maka azụ
- Barbell kwadoro ahịrị azụ na-eme ka ike.