Dumbbell Hammer Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na biceps na aka ihu, na-eme ka ụda akwara dịkwuo elu ma na-akwalite ike njide. Ọ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo n'ọganihu, ndị na-achọ iwulite ike na nkọwa nke elu ahụ. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike ịkwalite ikike ibuli elu gị na mgbatị ahụ ndị ọzọ, melite arụmọrụ egwuregwu, ma tinye aka n'anụ ahụ zuru oke.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Hammer Curl
- Idobe ogwe aka elu gị guzoro, na-eku ume ka ị na-akpụgharị arọ mgbe ị na-eme nkwekọrịta biceps gị, na-aga n'ihu na-ebuli ihe dị arọ ruo mgbe ejiri biceps gị zuru oke na dumbbells dị n'ogo ubu.
- Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere oge ka ị na-amanye biceps gị.
- Inhale ma jiri nwayọọ nwayọọ malite ibelata dumbbells azụ na mmalite.
- Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro akwadoro.
Komeza kuganiriza Dumbbell Hammer Curl
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ọnwụnwa nke iji ume ibuli ibu. Nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata ịdị irè nke mmega ahụ. Kama, lekwasị anya na mmegharị nwayọ, nke a na-achịkwa, na-ebuli ma na-ewetu ihe dị arọ site na njikwa ụma.
- Ibu ziri ezi: Iji ihe dị arọ nke ukwuu bụ mmejọ nkịtị. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịme mgbatị ahụ n'ụdị kwesịrị ekwesị, ịdị arọ dị oke arọ. Ọ ka mma iji obere ihe dị arọ ma mee mgbatị ahụ nke ọma karịa itinye mmerụ ahụ.
- Oke ngagharị zuru oke: Iji nweta ihe kacha mma na Dumbbell Hammer Curl, gbaa mbọ hụ na ị na-eji usoro ngagharị zuru oke. Nke a pụtara iweda ibu ahụ ala ruo mgbe ogwe aka gị dị
Dumbbell Hammer Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Hammer Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Dumbbell Hammer Curl. Ọ bụ mmega ahụ dị ukwuu maka ịgbake biceps na aka ihu. Otú ọ dị, ndị mbido kwesịrị ịmalite site na ịdị arọ dị arọ ma lekwasị anya na ịnọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị. Ka ike na usoro ha na-akawanye mma, ha nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu arọ. Ọ na-adị mma mgbe niile ka gị na onye ọkachamara na-ahụ maka ahụ ike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ na-akpakọrịta mgbe ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Hammer Curl?
- Kpọtụrụ Dumbbell Hammer Curl: Na mgbanwe a, ị na-eme mmega ahụ na bench nke na-atụgharị anya nke na-agbanwe akụkụ nke mmegharị ahụ ma lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke biceps na akwara ihu.
- Cross Body Dumbbell Hammer Curl: Kama ịkpụgharị dumbbells n'ụzọ ọdịnala, ị na-atụgharị ha n'ahụ gị. Ọdịiche a na-etinye aka na brachioradialis, akwara nke ogwe aka.
- Ntụkwasị Hammer Curl: A na-eme mgbanwe a otu ogwe aka n'otu oge ka ọ na-adabere na azụ nke ogwe aka megide apata ụkwụ dị n'ime. Ọ na-enye ohere maka itinyekwu uche na uru ahụ bicep na aka ihu.
- Nhọrọ Dumbbell Hammer Curl: Kama ibuli ibu abụọ n'otu oge, ị na-atụgharị n'etiti ogwe aka ọ bụla. Mgbanwe a na-enye onye ọ bụla
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Hammer Curl?
- Ntụnye uche: curls itinye uche na-elekwasịkwa biceps anya mana site n'akụkụ dị iche, nke na-emeju curl hammer site n'ịhụ na biceps na-arụ ọrụ nke ọma ma na-akwalite uto uru ahụ dum.
- Mwepu: Ọ bụghị nanị na-eme ka biceps gị dị ike, nke Dumbbell Hammer Curls na-elekwasị anya, kamakwa na-etinye uru azụ na ubu gị, na-enye mgbatị ahụ dị elu karịa.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Hammer Curl
- Dumbbell Hammer Curl Workout
- Mmega ahụ na-ewusi Bicep ike
- Upper Arm Dumbbell mgbatị ahụ
- Mgbatị Hammer Curl
- Bicep Dumbbell Curl
- Arm Toning na Dumbbells
- Ụlọ akwara Upper Arm
- Bicep curling na dumbbells
- Dumbbell arụ ọrụ maka Biceps
- Hammer Curl Bicep mgbatị ahụ