Dumbbell guzoro otu ụkwụ nwa ehi
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell guzoro otu ụkwụ nwa ehi
The Dumbbell Standing Single Leg Calf Raise bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya mọzụlụ nwa ehi, na-eme ka ụda akwara dịkwuo elu, ntachi obi, na ike ahụ dị ala. Ọ bụ mgbatị ahụ magburu onwe ya maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ ime ka ike na nkwụsi ike dị ala. Mmega ahụ bara uru karịsịa ka ọ na-ekewapụ ụkwụ ọ bụla, na-eme ka mmepe ike guzozie eguzozi na inye aka na mgbochi mmerụ ahụ site n'ịkwalite nguzozi na nhazi.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell guzoro otu ụkwụ nwa ehi
- Welite otu ụkwụ n'ala ka ị na-edozi n'otu ụkwụ, nke a ga-abụ ụkwụ ị na-eme mgbatị ahụ.
- Jiri nwayọọ welie ikiri ụkwụ gị n'ala dị elu dị ka i nwere ike, na-edozi na bọl ụkwụ gị ma na-emekọrịta ahụ ike nwa ehi gị.
- Jide n'ọnọdụ a otu nkeji ma ọ bụ abụọ iji bulie mkpụkọ ahụ na mọzụlụ nwa ehi gị.
- Jiri nwayọ belata ikiri ụkwụ gị azụ n'ala, mechaa otu nnọchi. Tinyegharịa nke a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, wee gbanwee gaa n'ụkwụ nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Dumbbell guzoro otu ụkwụ nwa ehi
- Mmegharị a na-achịkwa: Ịgba ọsọ site na mmega ahụ ma ọ bụ iji ume ọkụ karịa ike ike ibuli nwere ike ibute nsonaazụ na-adịghị mma yana ọbụna mmerụ ahụ. Kama, welie ahụ gị nwayọọ nwayọọ, jide otu sekọnd n'elu, ma wetuo ahụ gị azụ n'ụzọ a na-achịkwa. Ụzọ a na-adị nwayọọ na nke kwụ ọtọ ga-elekwasị anya n'ahụ ahụ nwa ehi gị nke ọma.
- Jiri Ibu Kwesịrị Ekwesị: Iji dumbbell nke dị oke arọ nwere ike iduga n'ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Malite na ịdị arọ dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma. Ibu kwesịrị ịbụ ihe ịma aka mana ọ bụghị oke arọ nke na ọ na-eme ka ị ghara itule ma ọ bụ ọdịdị. 4
Dumbbell guzoro otu ụkwụ nwa ehi Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell guzoro otu ụkwụ nwa ehi?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Standing Single Leg Calf Raise. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa oke mkpa idowe nguzozi n'oge mmega ahụ. Ọ bụrụ na nguzozi bụ ihe iseokwu, ndị mbido nwere ike ịmalite na-enweghị ibu ma ọ bụ jiri mgbidi maka nkwado ruo mgbe ha na-esiwanye ike ma dịkwuo mma na mmegharị ahụ. Dị ka oge niile, a na-atụ aro ka ị gakwuru onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ dọkịta tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell guzoro otu ụkwụ nwa ehi?
- Dumbbell Double Leg Calf Raise: Kama ilekwasị anya n'otu ụkwụ n'otu oge, mgbanwe a gụnyere ibuli ụkwụ abụọ n'otu oge, nke nwere ike inye aka melite nguzozi na ike zuru ezu.
- Dumbbell Calf Bilie na Nzọụkwụ: Site n'iguzo na nzọụkwụ, ị nwere ike ime ka mmegharị ahụ dịkwuo elu ma mee ka mgbatị ahụ dịkwuo elu, na-elekwasị anya na akwara nwa ehi gị nke ọma.
- Dumbbell Jump Calf Raise: Mgbanwe mgbawa a abụghị naanị na-ewusi ụmụ ehi gị ike kamakwa ọ na-eme ka ike na ike gị dịkwuo elu, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu mgbakwunye na mgbatị ahụ plyometric ọ bụla.
- Dumbbell Calf Bilie na Nkwụsịtụ: Ịgbakwunye nkwụsịtụ n'elu mmegharị ahụ nwere ike ịbawanye oge n'okpuru esemokwu, na-eduga n'ịba ụba uru ahụ na uru ike na ụmụ ehi gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell guzoro otu ụkwụ nwa ehi?
- Ụdọ Mwụli: Ịgba ụdọ bụ ezigbo mmega ahụ na-akwado ya n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-ewusi akwara nwa ehi ike kamakwa ọ na-eme ka ahụike obi, nhazi, na ike. Ntugharị na-agba ọsọ ugboro ugboro na bọọlụ ụkwụ gị yiri mmegharị ahụ na-ebuli nwa ehi, na-eme ka ọ bụrụ ụzọ dị irè isi kwalite ike na ntachi obi nwa ehi.
- Ije ije na mkpịsị ụkwụ ndị ọrụ ugbo: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell guzoro otu ụkwụ Calf Raise site n'itinye ụmụ ehi na mmegharị arụ ọrụ n'okpuru ibu. Ọ na-ewusi ụmụ ehi ike, na-eme ka nguzozi na nkwụsi ike, ma na-akwalite usoro ije ije na ịgba ọsọ ka mma.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell guzoro otu ụkwụ nwa ehi
- Dumbbell Single ụkwụ nwa ehi welie
- Nwa ehi guzoro ọtọ na Dumbbell
- Otu ụkwụ Dumbbell nwa ehi mgbatị
- Ụmụ ehi na-agbasi ike na Dumbbell
- Dumbbell mmega ahụ maka ụmụ ehi
- Otu ụkwụ nwa ehi bulie na-eji Dumbbell
- Dumbbell arụ ọrụ maka ụmụ ehi siri ike
- Ịkwụ ọtọ nwa ehi otu ụkwụ na Dumbbell
- Dumbbell Calves mmega ahụ
- Otu ụkwụ nwa ehi bilie na Dumbbell.