The Dumbbell Standing Single Leg Calf Raise bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya mọzụlụ nwa ehi, na-eme ka ụda akwara dịkwuo elu, ntachi obi, na ike ahụ dị ala. Ọ bụ mgbatị ahụ magburu onwe ya maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ ime ka ike na nkwụsi ike dị ala. Mmega ahụ bara uru karịsịa ka ọ na-ekewapụ ụkwụ ọ bụla, na-eme ka mmepe ike guzozie eguzozi na inye aka na mgbochi mmerụ ahụ site n'ịkwalite nguzozi na nhazi.
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Standing Single Leg Calf Raise. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa oke mkpa idowe nguzozi n'oge mmega ahụ. Ọ bụrụ na nguzozi bụ ihe iseokwu, ndị mbido nwere ike ịmalite na-enweghị ibu ma ọ bụ jiri mgbidi maka nkwado ruo mgbe ha na-esiwanye ike ma dịkwuo mma na mmegharị ahụ. Dị ka oge niile, a na-atụ aro ka ị gakwuru onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ dọkịta tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla.