Dumbbell guzoro Kickback
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell guzoro Kickback
Dumbbell Standing Kickback bụ mmega ahụ ezubere iche nke na-ewusi triceps ike, ma na-etinyekwa ubu na isi. Mmega ahụ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu nọ n'ọkwa ahụike niile na-achọ imeziwanye ike elu ha na ụda ogwe aka ha. Ịgbakwunye Dumbbell Standing Kickbacks n'ime usoro mgbatị ahụ gị nwere ike ịkwalite nkọwa ahụ ike, kwalite ọkwa dị mma, ma welie ọrụ ahụ dị elu.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell guzoro Kickback
- Kpọọ ikpere gị ntakịrị wee daa n'ihu n'úkwù gị ka ị na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ.
- Pịa ogwe aka elu gị n'akụkụ gị, gbadaa ikpere gị n'ogo ogo 90, wee hụ na ọbụ aka gị na-eche ibe gị ihu.
- Ka ị na-edobe ogwe aka elu gị ka ọ kwụ ọtọ, gbatịa ikpere gị ka ị kwatuo dumbbells azụ wee pịa triceps gị n'elu mmegharị ahụ.
- Ji nwayọọ nwayọọ laghachi n'ọnọdụ mmalite site n'ihulata ikpere gị ma megharịa mgbatị ahụ dịka ọ dị mkpa.
Komeza kuganiriza Dumbbell guzoro Kickback
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịgbanye dumbbells. Ekwesịrị ịchịkwa mmegharị ahụ ma jiri nwayọ, na-elekwasị anya na mkpụkọ akwara ọ bụghị n'ịdị arọ ị na-ebuli. Welie dumbbells site n'ịgbatị ikpere gị ma kwe ka ọ gafee ahụ gị ntakịrị.
- Ọnọdụ elbow: Debe ikpere gị n'akụkụ ọkpụkpụ gị mgbe niile. Otu ndudue a na-emekarị bụ ikwe ka ikpere ụkwụ pụọ n'ahụ, nke nwere ike ịkpata nsogbu na mmerụ ahụ.
- Ibu Kwesịrị Ekwesị: Jiri ịdị arọ nke na-ama aka mana ọ ka na-enye gị ohere ịme mgbatị ahụ n'ụdị kwesịrị ekwesị. Iji ibu dị arọ nke ukwuu nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ.
Dumbbell guzoro Kickback Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell guzoro Kickback?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Dumbbell Standing Kickback. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ iji lekwasịrị anya mọzụlụ triceps na ogwe aka elu. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ka ike na ntachi obi na-akawanye mma, ibu ahụ nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ nwere ike ịba uru maka ndị mbido inwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye mmega ahụ nwere ahụmahụ gosipụtara mmegharị ahụ iji hụ na usoro kwesịrị ekwesị.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell guzoro Kickback?
- Dumbbell Single-Arm Kickback: Mgbanwe a na-elekwasị anya n'otu ogwe aka n'otu oge, na-enye ohere maka itinye uche dị ukwuu na triceps nke ogwe aka ọ bụla n'otu n'otu.
- Dumbbell Kickback na Twist: Na mgbanwe a, ị na-agbakwunye ntụgharị na elu nke mmegharị ahụ, na-atụgharị n'ọbụ aka gị ihu n'uko ụlọ, nke na-etinye triceps gị n'ụzọ dị iche.
- Kpọtụrụ Bench Dumbbell Kickback: Ọdịiche a na-eji oche azụ azụ iji kwado ahụ gị, na-enye gị ohere ilekwasị anya naanị na mmegharị triceps.
- Dumbbell Kickback na Ọnọdụ Plank: Mgbanwe a siri ike na-agụnye ọnọdụ plank, nke na-etinye isi gị na ahụ ike gị ka ị na-eme kickback.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell guzoro Kickback?
- Push-ups: Push-ups na-arụ ọrụ n'ọtụtụ akwara dị iche iche gụnyere triceps, dị ka Dumbbell Standing Kickback, na-eme ka ọ bụrụ mmega ahụ dị mma nke na-eme ka ike dị elu dị elu.
- Ndị na-agbaji okpokoro isi: Ndị na-akụ okpokoro okpokoro, dị ka Dumbbell Standing Kickbacks, na-elekwasị anya na triceps ma na-etinyekwa aka na aka aka na nkwojiaka, si otú ahụ na-eme ka ike ogwe aka na nguzozi muscular dịkwuo elu.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell guzoro Kickback
- Dumbbell Tricep Kickback
- Ime mgbatị ahụ n'elu ogwe aka na Dumbbell
- Mmega ahụ na-eme ka Tricep dị ike
- Dumbbell arụ ọrụ maka ogwe aka
- Mgbatị Kickback guzoro ọtọ
- Ọzụzụ Triceps na Dumbbell
- Dumbbell na-emega ahụ maka ogwe aka elu
- Dumbbell Tricep na-arụ ọrụ
- Ogwe aka Toning na Dumbbell
- Dumbbell guzoro Kickback maka Triceps.