Dumbbell guzoro Biceps Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell guzoro Biceps Curl
The Dumbbell Standing Biceps Curl bụ mmega ahụ na-ewuli elu na-elekwasị anya na biceps, ma na-etinyekwa aka na ubu. Ọ bụ mgbatị ahụ magburu onwe ya maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike ọ bụla, site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, na-achọ imeziwanye ike ahụ dị elu na nkọwa ahụ. Itinye aka na mmega ahụ a nwere ike ịkwalite ntachi obi akwara ogwe aka, kwalite ọnọdụ ahụ ka mma, na inye aka n'ịrụ ọrụ kwa ụbọchị nke chọrọ ike dị elu.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell guzoro Biceps Curl
- Mee ume ma tụgharịa ihe dị arọ mgbe ị na-eme nkwekọrịta biceps gị, mee ka akụkụ ahụ ndị ọzọ dị jụụ, na-emegharị aka gị.
- Gaa n'ihu na-ebuli ihe dị arọ ruo mgbe ejiri biceps gị zuru oke yana dumbbells nọ n'ogo ubu.
- Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere nkwụsịtụ ka ị na-amanye biceps gị.
- Na-eku ume ma jiri nwayọọ nwayọọ malite ibelata dumbbells azụ n'ọnọdụ mmalite.
Komeza kuganiriza Dumbbell guzoro Biceps Curl
- Jikwaa mmegharị gị: Zenarị ọnwụnwa nke iji ume ọkụ ma ọ bụ ime mgbatị ahụ ọsọ ọsọ. Kama nke ahụ, na-achịkwa mmegharị nke dumbbells ma mgbe ị na-atụgharị ha na mgbe ị na-agbada ha. Nke a ga-ahụ na biceps gị na-arụ ọrụ ahụ ọ bụghị azụ ma ọ bụ ubu gị.
- Debe ikpere gị nso: ikiaka gị kwesịrị ịdị nso na ọkpụkpụ gị mgbe niile. Zenarị mmejọ a na-emekarị nke ịgbapụ ikpere gị ma ọ bụ ibugharị ya n'ihu ma ọ bụ azụ n'oge curl. Nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi n'ubu na ikpere gị ma belata ịdị irè nke mmega ahụ na biceps gị.
- Usoro ngagharị zuru oke: Iji nweta ihe kacha mma na Dumbbell
Dumbbell guzoro Biceps Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell guzoro Biceps Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Standing Biceps Curl. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ndị mbido malite iji obere arọ malite iji hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi na iji zere mmerụ ahụ. Ka ha na-ewulite ike na obi ike, ha nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu arọ. Ọ dịkwa mma maka ndị mbido inwe ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta mgbatị ahụ mbụ ha iji hụ na ha na-eme mgbatị ahụ nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell guzoro Biceps Curl?
- Nọdụ ala Alternating Dumbbell Curl: Na mgbanwe a, ị na-anọdụ ala na bench na ụkwụ gị kwụsie ike n'ala wee bulie otu dumbbell n'otu oge, nke na-enye gị ohere ilekwasị anya n'otu ogwe aka n'otu oge.
- Incline Dumbbell Curl: A na-eme ụdị a na bench nwere ike ịhazi ka ọ dị ntakịrị, nke na-agbanwe akụkụ nke ogwe aka wee lekwasị biceps anya n'ụzọ dị iche.
- Ntụnye uche: A na-eme mgbanwe a mgbe ị nọ ọdụ n'oche, na otu ogwe aka na-adabere n'otu ụkwụ ụkwụ ma na-atụgharị dumbbell n'ime obi, nke na-ekewapụ biceps ma gbochie iji uru nke abụọ.
- Zottman Curls: Mmega ahụ na-agụnye ịgbatị dumbbells na nkwụ na-eche ihu
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell guzoro Biceps Curl?
- Tricep Dips: Mmega ahụ na-arụ ọrụ triceps, nke bụ mọzụlụ dị n'akụkụ nke ọzọ nke biceps. Site n'ime ka triceps dị ike, ị nwere ike imeziwanye ike ogwe aka gị n'ozuzu ya ma dozie mmepe akwara ị na-enweta site na curl biceps.
- Mwepu: Mmega ahụ ọ bụghị naanị na-arụ ọrụ biceps, kamakwa na-elekwasị anya mọzụlụ azụ. Nke a nwere ike imeju curl biceps site n'inye mgbatị ahụ dị elu karịa na ịkwalite ọnọdụ ka mma.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell guzoro Biceps Curl
- Dumbbell Biceps mgbatị ahụ
- Mgbatị Bicep Curl guzoro ọtọ
- Dumbbell Upper Arm Mmega ahụ
- Ọzụzụ ike na Dumbbells
- Nrụ ọrụ ụlọ Bicep
- Ihe omume Dumbbell maka akwara ogwe aka
- Upper Arm Toning na Dumbbells
- Biceps Curling na Dumbbell
- Dumbbell Curl guzoro maka Biceps
- Ihe omume Dumbbell na-ewusi ogwe aka