Dumbbell guzo ọtọ nwa ehi welie
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell guzo ọtọ nwa ehi welie
The Dumbbell Standing Calf Raise bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya mọzụlụ nwa ehi, ma na-etinyekwa aka na nkwonkwo ụkwụ na ụkwụ. Mmega ahụ dabara adaba maka onye ọ bụla na-achọ ịkwalite ike ahụ dị ala, melite arụmọrụ egwuregwu, ma ọ bụ kpụrụ nwa ehi ha. Ọ dị mfe na ịdị irè ya na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ a ma ama maka ndị na-achọ ịbawanye ntachi obi anụ ahụ, melite nguzozi, na ịkwalite nkwụsi ike postural ka mma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell guzo ọtọ nwa ehi welie
- Debe ụkwụ gị n'obosara na ubu ma dokwaa mkpịsị ụkwụ gị ogologo n'ihu ma ọ bụ ntakịrị apụta.
- Jiri nwayọ welie ikiri ụkwụ gị n'ala site n'itinye bọọlụ nke ụkwụ abụọ ahụ ka ị na-eku ume, hụ na akwara afọ gị na-etinye aka na azụ gị kwụ ọtọ.
- Kwụsịtụ obere oge mgbe ụmụ ehi gị na-enwe nkwekọrịta zuru oke ma ị na-agbazinye na bọọlụ nke ụkwụ gị.
- Jiri nwayọọ nwayọọ belata ikiri ụkwụ gị n'ala ruo ebe mmalite mgbe ị na-eku ume, hụ na ị na-ejigide njikwa n'oge mmegharị ahụ. Tinyegharịa nke a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Dumbbell guzo ọtọ nwa ehi welie
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Jiri nwayọọ bulie ikiri ụkwụ gị n'ala, na-amanye ụmụ ehi gị n'elu. Mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ belata ikiri ụkwụ gị. Ntugharị ọsọ ọsọ, nke na-akpụ akpụ nwere ike bute mmerụ ahụ, ọ gaghị etinyekwa uru ahụ ike nke ọma.
- Oke ngagharị zuru oke: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ejighị usoro ngagharị zuru oke. Jide n'aka na ị kwe ka ikiri ụkwụ gị daa n'okpuru ọkwa nke nzọụkwụ ma ọ bụ ikpo okwu ị na-eji tupu ebuli ha elu dịka i nwere ike. Nke a na-eme ka ị hụ na ị na-arụ ọrụ ahụ dum ma na-enweta ihe kacha mma site na mgbatị ahụ.
- Jikwaa nguzozi: Etugharịla ma ọ bụ dabere n'ihu. Nke a nwere ike iduga nkwụsị nke nguzozi na mmerụ ahụ nwere ike ime. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu idobe
Dumbbell guzo ọtọ nwa ehi welie Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell guzo ọtọ nwa ehi welie?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Standing Calf Raise. Ihe omume a dị mfe ma ọ dịghị achọ mmegharị mgbagwoju anya, na-eme ka ọ dị mma maka ndị mbido. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji obere arọ malite iji zere mmerụ ahụ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na ntachi obi na-akawanye mma. Ọ dịkwa oke mkpa idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji lekwasị akwara nwa ehi anya nke ọma ma gbochie nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ejighị n'aka maka ụdị ahụ, a na-atụ aro ka ị chọọ ndụmọdụ n'aka ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell guzo ọtọ nwa ehi welie?
- Otu ụkwụ Dumbbell Calf Raise: Mgbanwe a na-ekewa nwa ehi ọ bụla n'otu n'otu, na-enye gị ohere ilekwasị anya n'otu ụkwụ n'otu oge ma nwee ike ịchọpụta ma mezie enweghị ike ọ bụla.
- Dumbbell Calf Bilie na Nzọụkwụ: Site n'iguzo na nzọụkwụ, ị nwere ike ịbawanye oke mmegharị gị, nke nwere ike iduga n'ịgbalite akwara na uto.
- Dumbbell Calf Raise with Bent Knees: Mgbanwe a gụnyere ịgbatị ikpere gị ntakịrị n'oge mmega ahụ, nke nwere ike inye aka lekwasị anya n'akụkụ ala nke ụmụ ehi gị.
- Walk Walk Calf nke onye ọrụ ugbo na-ebuli: Mgbanwe a na-agbanwe agbanwe gụnyere ịga ije mgbe ị na-ebuli nwa ehi, nke na-abụghị naanị nwa ehi gị na-elekwasị anya kamakwa na-emezi nguzozi na nhazi gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell guzo ọtọ nwa ehi welie?
- Ụdọ na-awụli elu: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell Standing Calf Raises site n'inye mgbatị cardio nke na-elekwasịkwa uru ahụ nwa ehi anya, na-eme ka ike ha na ntachi obi dịkwuo mma.
- Nwa ehi nọ ọdụ: Mmega ahụ na-elekwasị anya otu ahụ ike mana site n'akụkụ dị iche, na-enye mgbatị ahụ zuru oke maka ụmụ ehi na ịkwalite uru nke Dumbbell Standing Calf Raises.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell guzo ọtọ nwa ehi welie
- Dumbbell nwa ehi mgbatị
- Na-eguzo ọtọ nwa ehi bilie na Dumbbells
- Dumbbell arụ ọrụ maka ụmụ ehi
- Mee ka ụmụ ehi dị ike na dumbbells
- Dumbbell nwa ehi na-ebili
- Ịrụ ọrụ Dumbbell Calf guzoro ọtọ
- Jiri Dumbbells na-emega ahụ ụmụ ehi
- Ihe omume Dumbbell maka ụmụ ehi siri ike
- Dumbbell Standing Calf Raise Technique
- Arụ ọrụ nwa ehi na dumbbells