Dumbbell Fly na bọọlụ mgbatị ahụ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Fly na bọọlụ mgbatị ahụ
The Dumbbell Fly on Exercise Ball bụ mgbatị ahụ dị irè nke ukwuu nke na-elekwasị anya n'obi, ubu na akwara, na-eme ka ike, nkwụsi ike, na mgbanwe. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ imeziwanye ike ahụ dị elu na nkwụsi ike nke isi. Ihe omume a na-adọrọ mmasị karịsịa ka ọ na-ejikọta nkwụsi ike na ọzụzụ nguzozi, nke nwere ike iduga n'ọnọdụ dị mma, mmegharị ọrụ ka mma, na nkwalite ahụ dum.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Fly na bọọlụ mgbatị ahụ
- Jiri nlezianya tụgharịa na bọọlụ ka bọl na-akwado azụ gị na ubu gị, ikpere gị na-ehulata n'ogo ogo 90, ụkwụ gị ka dịkwa larịị n'ala.
- Jide dumbbells ozugbo n'elu obi gị na ọbụ aka gị chere ibe gị ihu na ikpere gị na-ehulata ntakịrị.
- Jiri nwayọ wedata dumbbells n'akụkụ ahụ gị n'akụkụ arc sara mbara, na-edobe ntakịrị ihu n'ikpere gị, ruo mgbe ogwe aka gị kwekọrọ na ala.
- Jiri akwara obi gị gbanwee mmegharị ahụ wee weghachite dumbbells na mmalite n'elu obi gị. Nke a bụ otu ugboro ugboro. Tinyegharịa maka ọnụọgụ reps chọrọ.
Komeza kuganiriza Dumbbell Fly na bọọlụ mgbatị ahụ
- Mmegharị a na-achịkwa: Gbaa mbọ hụ na mmegharị gị adịghị nwayọ ma na-achịkwa ya. Zere mmejọ nke iji ume ibuli ibu. Kama, gbado anya na itinye akwara obi na ogwe aka gị ka ebuli na wedata ibu. Nke a na-enyere aka ịbawanye irè nke mmega ahụ ma belata ihe ize ndụ nke
Dumbbell Fly na bọọlụ mgbatị ahụ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Fly na bọọlụ mgbatị ahụ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme Dumbbell Fly na mgbatị ahụ bọọlụ. Otú ọ dị, ha kwesịrị ịmalite site na ịdị arọ dị arọ ma lekwasị anya n'ịkwado ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mkpa ịhụ nkwụsi ike na bọọlụ mmega ahụ. Ọ bụrụ na onye mbido ahụta na ọ na-esiri ya ike, ha nwere ike ịmalite site na mmega ahụ yiri ya na bench dị larịị ruo mgbe ha wulitere ike na nguzozi. Dị ka oge niile, a na-atụ aro ka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ mgbe ị na-anwale mmega ahụ ọhụrụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Fly na bọọlụ mgbatị ahụ?
- Mbelata Dumbbell Fly: A na-eme mgbanwe a na bench na-ada ada, nke na-etinyekwu ike na akwara obi dị ala.
- Dumbbell Fly guzoro ọtọ: A na-eme mgbanwe a n'ọnọdụ kwụ ọtọ, nke na-etinye isi maka nkwụsi ike ma na-enye ohere maka mmegharị dị iche iche.
- Flat Bench Dumbbell Fly: A na-eme mgbanwe a dina n'elu oche, na-elekwasị anya na akwara obi.
- Dumbbell Fly with Resistance Bands: Ọdịiche a na-etinye ụgbụ mgbochi iji nye ụdị esemokwu na nguzogide dị iche, na-abawanye ike nke mmega ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Fly na bọọlụ mgbatị ahụ?
- Dumbbell Bench Press: Dị ka Dumbbell Fly, mmega ahụ na-elekwasị anya na akwara pectoral mana na-etinyekwa triceps na ubu. Mpempe akwụkwọ bench na-agbakwunye ụdị dị iche iche na mgbatị ahụ gị ma na-enyere aka melite ike na ike gị.
- Stability Ball Chest Press: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell Fly on Exercise Ball site n'ịgbakwunye ihe nguzozi na ntinye aka, ebe ọ ka na-elekwasị anya otu akwara ahụ - obi, ubu na triceps. Enweghi ike nke bọọlụ na-amanye ahụ ka ọ na-etinyekwu uru ahụ, na-abawanye uru nke mgbatị ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Fly na bọọlụ mgbatị ahụ
- Dumbbell Chest Workout nwere bọọlụ kwụsie ike
- Mee mgbatị ahụ bọọlụ Dumbbell Fly
- Ime mgbatị ahụ na Dumbbell na bọọlụ mgbatị ahụ
- Dumbbell Fly Workout na bọọlụ kwụsie ike
- Eji Dumbbell na bọọlụ na-eme ka obi sie ike
- Stability Ball Dumbbell Chest Fly
- Dumbbell Fly mmega ahụ maka obi
- Toning chest na Dumbbell na bọọlụ kwụsie ike
- Jiri Dumbbells mee mgbatị ahụ bọọlụ
- Bọọlụ kwụsie ike na ihe omume Dumbbell Chest