Dumbbell Fly
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Fly
Dumbbell Fly bụ mmega ahụ dị elu na-ewu ewu nke na-elekwasị anya na akwara obi, na-akwalite uto na ike. Ọ dị mma maka onye ọ bụla na-achọ iwulite mọzụlụ pectoral ha, site na ndị mbido ruo ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ ime mmega ahụ a iji kwalite ike elu ha, kwalite ahụ ha, na ịkwado mmegharị ahụ na-arụ ọrụ na ndụ kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Fly
- Gbatịa ogwe aka gị n'elu obi gị, mana ntakịrị gbadaa ikpere gị ka ịzenarị nsogbu, nke a ga-abụ ọnọdụ mmalite gị.
- Jiri nwayọọ wetuo aka gị n'akụkụ gị n'akụkụ arc sara mbara ruo mgbe ị na-enwe mmetụta mgbatị n'ime obi gị. Mee ka ikpere gị gbadaa ntakịrị n'oge mmegharị ahụ.
- Jiri obi gị mee ka dumbbells laghachi azụ n'ọnọdụ mmalite, na-ejigide ntakịrị ihu na ikpere gị.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-achịkwa mmegharị gị na mmiri mmiri n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Dumbbell Fly
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Jiri nwayọ wedata dumbbells n'akụkụ gị n'akụkụ arc sara mbara ruo mgbe ị ga-agbatị n'obi gị. Mgbe ahụ, jiri akwara obi gị gbanwee mmegharị ahụ, na-eweghachi dumbbells na ọnọdụ mmalite. Mmegharị a na-achịkwa ga-ahụ na ị na-arụ ọrụ uru ahụ gị nke ọma ma ghara ịdabere n'ike.
- Edalatala Oke Nnọọ: Otu ndudue a na-emekarị bụ iwetu ihe dị arọ nke ukwuu, nke nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo ubu. Ọ dị mkpa naanị iweda dumbbells ruo mgbe ogwe aka elu gị na-adakọ n'ala.
Dumbbell Fly Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Fly?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Dumbbell Fly. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji obere arọ malite iji hụ na ụdị na usoro kwesịrị ekwesị. Ihe omume a na-elekwasị anya na akwara obi mana ọ na-arụkwa ọrụ n'ubu na azụ. Ọ dị mkpa ka ịzenarị ikpochi ikpere ma ọ bụ ịgbatị n'akụkụ mgbada ala nke mmegharị ahụ iji gbochie mmerụ ahụ. Onye nkuzi ma ọ bụ onye mmekọ mgbatị ahụ maara nke ọma nwere ike inye aka nyochaa ụdị ma nye ntụzịaka. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mma ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike ma ọ bụ ọkachamara ahụike tupu ịmalite.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Fly?
- Mbelata Dumbbell Fly: Ọdịiche a na-elekwasị anya n'akụkụ ala nke obi, a na-eme ya na oche dị ala.
- Flat Bench Dumbbell Fly: A na-eme ụdị omenala a na oche dị larịị ma na-elekwasị anya n'etiti akụkụ obi.
- Dumbbell Fly guzoro ọtọ: A na-eme mgbanwe a guzoro ọtọ wee lekwasị anya na akwara obi na ubu.
- Single Arm Dumbbell Fly: A na-eme ụdị mmega ahụ otu ogwe aka n'otu oge, nke nwere ike inye aka chọpụta na mezie adịghị ahụ ike.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Fly?
- Push-Ups: Push-ups na-emeju Dumbbell Fly site n'ịrụ ọrụ n'otu akwara ahụ mana n'ụzọ dị iche, ebe ha na-eji ahụ dị arọ maka iguzogide ma na-etinyekwa isi ahụ, na-akwalite ike na nguzozi.
- Cable Crossover: Ihe omumu a na-elekwasịkwa anya na akwara pectoral dị ka Dumbbell Fly, mana iji eriri na-enye ohere maka esemokwu na-aga n'ihu n'oge mmegharị ahụ, nke nwere ike iduga ọganihu na ike dị ukwuu.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Fly
- Mgbatị obi na dumbbells
- Dumbbell Fly mmega ahụ
- Mmega ahụ na-ewusi obi ike
- mgbatị ụlọ maka obi
- Dumbbell Fly maka akwara pectoral
- Mgbatị akwara obi na dumbbells
- Dumbbell mmega ahụ maka obi
- Mgbatị ahụ dị elu na dumbbells
- Dumbbell Fly mmega ahụ obi
- Mmega ahụ nke pectoral na dumbbells.