The Dumbbell Liing on Floor Hammer Press bụ mmega ahụ na-enye ọzụzụ ọzụzụ ike na-elekwasị anya n'obi, triceps na akwara ubu, ma na-etinyekwa aka na isi. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa dị elu, n'ihi ike ya na-agbanwe agbanwe dabere na ibu dumbbell. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji meziwanye ike nke elu ahụ, kwalite ụda akwara, na ịkwalite ahụike zuru oke, na-eme ka ọ bụrụ mgbakwunye bara uru na usoro mgbatị ahụ ọ bụla.
Ee, ndị mbido nwere ike rụọ ọrụ Dumbbell Liing na Floor Hammer Press. Mmega ahụ bụ ụzọ dị mma isi wulite ike n'ime obi, ubu, na triceps. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ndị mbido malite iji obere arọ malite iji hụ na ha na-eji ụdị kwesịrị ekwesị na iji gbochie mmerụ ahụ. Ka ha na-enwekwu ahụ iru ala na mmega ahụ na ike ha na-akawanye mma, ha nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu arọ. Ọ na-adị mma mgbe niile ịnwe onye nkuzi nkeonwe ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ gosipụtara mmega ahụ nke ọma iji hụ na usoro ziri ezi.