Dumbbell Biceps Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Biceps Curl bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na biceps, ma na-etinye aka na aka na ubu, si otú a na-eme ka ike na nkwụsi ike nke elu ahụ dịkwuo elu. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa dị elu, n'ihi na enwere ike ịhazigharị ibu nke dumbbells iji kwekọọ ike na ntachi obi onye ọrụ. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji welie ụda akwara, nwekwuo ike ogwe aka, ma melite ma ọdịdị anụ ahụ yana mgbatị ahụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Biceps Curl
- Mgbe ị na-edobe ogwe aka elu gị guzoro, kupụ ume ma tụgharịa ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ mgbe ị na-eme nkwekọrịta biceps gị. Gaa n'ihu na-ebuli ihe dị arọ ruo mgbe ejiri biceps gị zuru oke yana dumbbells nọ n'ogo ubu. Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere nkwụsịtụ ka ị na-amanye biceps gị.
- Inhale ma jiri nwayọọ nwayọọ malite ibelata dumbbells azụ na mmalite.
- Tinyegharịa usoro maka ọnụọgụ ugboro ugboro akwadoro.
- Gbaa mbọ hụ na ikiaka gị dị nso n'ọkpụkpụ gị mgbe niile ma ejikwala azụ ma ọ bụ ubu bulie ibu; biceps gị kwesịrị ịrụ ọrụ niile.
Komeza kuganiriza Dumbbell Biceps Curl
- Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-ebuli dumbbells, jiri nwayọọ nwayọọ na-achịkwa. Zenarị ọnwụnwa nke iji ume ma ọ bụ na-efegharị arọ, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ, ọ gaghị etinyekwa biceps gị nke ọma.
- Usoro ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ị na-eji usoro ngagharị zuru oke. Malite na aka gị gbatịa nke ọma wee tụgharịa dumbbell ahụ n'ubu gị. Mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ belata dumbbell laghachi azụ na ọnọdụ mmalite. Nke a na-eme ka biceps gị na-arụ ọrụ nke ọma n'oge mmega ahụ.
- Zere mmegharị elbow: Mmejọ a na-emekarị bụ ịkwagharị ikiaka n'oge curl. Debe ikpere gị nso n'ọkpụkpụ gị ma ejikwala ha ebuli ibu. Ntugharị ahụ kwesịrị isi n'ihu, ọ bụghị n'ikpere aka.
- Ibu Kwesịrị Ekwesị: Iji nha ndị dị
Dumbbell Biceps Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Biceps Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Dumbbell Biceps Curl. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè maka ndị mbido ịmalite ịmalite ike ogwe aka. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ibu arọ nke nwere ike ijikwa na iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ na-adị mma mgbe niile ka gị na onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara na-ahụ maka ahụike na-akpakọrịta ka ị hụ na ị na-eme mgbatị ahụ nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Biceps Curl?
- Kwụsị Dumbbell Curl: A na-eme ya n'elu oche nwere mmasị, mgbanwe a na-agbatị ahụ ike biceps ma na-enye ohere maka mmegharị ogologo ogologo.
- Ntụnye uche: A na-eme mgbanwe a site n'ịnọ ọdụ na bench na ogwe aka gị kwadoro n'apata gị nke dị n'ime, nke na-ekewapụ biceps ma na-ebelata itinye aka nke uru ndị ọzọ.
- Onye Nkwusa Curl: Ọdịiche a na-eji bench onye nkwusa na-eme ka ogwe aka elu guzoro, nke na-enyere aka kewapụ biceps ma belata itinye aka n'ubu.
- Zottman Curl: Ọdịiche a na-ejikọta curl mgbe niile na ntụgharị azụ, na-ezubere ma biceps na brachialis na brachioradialis n'ihu.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Biceps Curl?
- Barbell Curl: Mmega ahụ na-elekwasịkwa ahụ ike biceps brachii mana na-enye gị ohere ibuli ibu dị arọ ma e jiri ya tụnyere curls dumbbell, si otú a na-emeju ike na uru nha nke enwetara site na curls dumbbell biceps.
- Ntụnye uche: Mmega ahụ a na-ekewa ahụ ike biceps, na-ewepụ ohere nke akwara ndị ọzọ na-enyere aka na mbuli elu. Nke a na-ebute mgbatị ahụ biceps gbadoro anya na nke siri ike, na-emeju dumbbell biceps curl site n'ịhụ na ahụ ike biceps na-akpali nke ọma.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Biceps Curl
- Dumbbell ogwe aka mgbatị
- Mmega ahụ na-agbake Biceps
- Upper ogwe aka dumbbell na-emega ahụ
- Bicep curl mgbatị ahụ
- Dumbbell na-eme mgbatị ahụ maka biceps
- Omume toning ogwe aka
- Biceps curl na dumbbell
- Dumbbell mgbatị maka elu ogwe aka
- Na-ewusi biceps ike na dumbbells
- Dumbbell bicep curl mmega ahụ