Dumbbell Biceps Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Biceps Curl bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na akwara biceps na brachialis, na-enye aka na ike na nha. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị na-aga mgbatị ahụ dị elu, n'ihi na enwere ike idozi ịdị arọ nke dumbbells ngwa ngwa. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji kwalite ike nke elu ahụ, kwalite ụda akwara, na nweta mmepe ogwe aka kwụ ọtọ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Biceps Curl
- Idobe ikiaka gị nso na ọta gị, jiri nwayọọ nwayọọ na-arọ arọ mgbe ị na-eme nkwekọrịta biceps gị, hụ na ị ga-emegharị naanị ogwe aka gị.
- Gaa n'ihu na-ebuli ihe dị arọ ruo mgbe ejiri biceps gị zuru oke yana dumbbells nọ n'ogo ubu. Jide ọnọdụ nkwekọrịta a maka obere oge ka ị na-amanye biceps gị.
- Nke nta nke nta na-amalite ibelata dumbbells azụ na mmalite n'ụzọ a na-achịkwa.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ole ịchọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị dị mma n'oge niile.
Komeza kuganiriza Dumbbell Biceps Curl
- Jikwaa mmegharị gị: Mgbe ị na-ebuli dumbbells, jide n'aka na ị na-achịkwa mmegharị ahụ ma ghara ikwe ka ọkụ rụọ ọrụ ahụ. Otu ndudue a na-enwekarị bụ ịgbali elu na ala ngwa ngwa. Kama, bulie dumbbells na nwayọ, na-achịkwa iji hụ na akwara gị na-arụ ọrụ ahụ, ọ bụghị ike.
- Njikọ Uche-Muscle: Lekwasị anya na akwara ị na-arụ ọrụ. N'okwu a, biceps. Jide n'aka na ị na-enwe mmetụta nke biceps gị na-agbatị ma na-agbatị n'oge nnọchi ọ bụla. A nkịtị
Dumbbell Biceps Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Biceps Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Dumbbell Biceps Curl. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè maka iwulite ike na biceps. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ndị na-amalite ịmalite ịmalite ịdị arọ nke dị mma na nke a na-achịkwa, iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma zere mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru inwe onye maara ihe gbasara ibuli ibu, dị ka onye na-enye ọzụzụ onwe ya, debe akwụkwọ gị ka ị hụ na ị na-emega ahụ nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Biceps Curl?
- Ntụnye uche: A na-eme mmega ahụ mgbe ị nọ ọdụ na bench na otu ogwe aka na-ejide dumbbell na azụ nke otu ogwe aka ahụ n'apata gị, na-enye ohere maka ikewapụ iche nke bicep.
- Nọdụ ala Alternating Dumbbell Curl: A na-eme nke a site n'ịnọ ọdụ na bench na azụ azụ, na-ejide dumbbell n'aka ọ bụla, na-atụgharị ha ọzọ, nke nwere ike inye aka ịnọgide na-enwe ụdị dị mma ma gbochie ịkụgharị.
- Inline Dumbbell Curl: A na-eme nke a n'obere oche, nke na-agbanwe akụkụ nke ogwe aka n'ihe metụtara ahụ ma nwee ike ịkụ akụkụ dị iche iche nke uru ahụ bicep.
- Zottman Curl: Ọdịiche a gụnyere iji ọbụ aka gị chere ihu elu wee tụgharịa gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Biceps Curl?
- Ntụkwasị obi: Mmega ahụ a na-ekewa ahụ ike biceps ma na-ebelata itinye aka nke uru ahụ na-enyere aka n'omume curling, si otú a na-enye mgbatị ahụ lekwasịrị anya karị maka biceps nke na-eme ka ebumnobi buru ibu nke Dumbbell Biceps Curl.
- Barbell Curl: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell Biceps Curl site n'ịrụ ọrụ isi abụọ nke biceps n'otu oge, ma na-enye ohere ka e jiri ihe dị arọ mee ihe iji kpalie uto akwara, nke nwere ike ịba uru maka mmepe ogwe aka n'ozuzu ya.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Biceps Curl
- Dumbbell Biceps Curl mgbatị ahụ
- Upper Arm na-eji Dumbbells eme mgbatị ahụ
- Mmega ahụ na-agbake Bicep
- Dumbbell na-arụ ọrụ maka akwara ogwe aka
- Biceps Curl na Dumbbell
- Dumbbells na-eme mgbatị ahụ toning
- Upper Arm Dumbbell mgbatị ahụ
- Dumbbells na-eme mgbatị ahụ biceps
- Dumbbell na-emega ahụ maka Biceps
- Dumbbell Biceps Curl Usoro