Dumbbell Bent karịrị ahịrị
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Bent karịrị ahịrị
Dumbbell Bent Over Row bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere azụ, biceps, na ubu, na-akwalite ọnọdụ dị mma na nguzozi ahụ. Ọ dabara maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu dịka enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ọkwa ike onye ọ bụla. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ike ahụ dị elu, kwalite ntachi obi akwara, na inye aka na mmegharị ọrụ kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Bent karịrị ahịrị
- Gaa n'ihu n'úkwù gị ka obi gị wee dabere n'ihu n'ụkwụ gị, mee ka azụ gị kwụ ọtọ na ọ fọrọ nke nta ka ọ dakọọ n'ala.
- Jide dumbbells gị na ọbụ aka gị chere ihu gị, gbatịa ogwe aka gị, ma hapụ ha ka ha kpọgidere n'ihi na nke a bụ mmalite gị.
- Debe anụ ahụ gị ka ọ kwụ ọtọ, kukuo ume ma welie dumbbells n'akụkụ gị, na-eme ka ikpere gị dị nso n'ahụ gị.
- Belata dumbbells azụ azụ n'ọnọdụ mmalite mgbe ị na-eku ume, na-eme ka mmegharị ahụ na-achịkwa, ghara ikwe ka ihe dị arọ na-achịkwa gị.
Komeza kuganiriza Dumbbell Bent karịrị ahịrị
- Jikwaa mmegharị ahụ: Zenarị ọnwụnwa iji ọkụ na-ebuli dumbbells. Nke a nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Kama, welie ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ n'ụzọ a na-achịkwa nke ọma. Setịpụ dumbbells n'ime obi gị, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata ha azụ.
- Ọnọdụ ikpere: Debe ikpere gị n'akụkụ ahụ gị. Ikpochapụ ha nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi n'ubu gị ma belata ịdị irè nke mmega ahụ na akwara azụ gị.
- Nhọrọ arọ: Malite na ịdị arọ dị mfe iji hụ na ị nwere ike idowe ụdị kwesịrị ekwesị. Ka ị na-enwekwu ahụ iru ala na mgbatị ahụ, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ahụ. Ibulite oke ibu ngwa ngwa nwere ike iduga ogbenye
Dumbbell Bent karịrị ahịrị Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Bent karịrị ahịrị?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme Dumbbell Bent Over Row mmega ahụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ nwere ike ịba uru ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ. Ọ dịkwa oke mkpa ige ahụ gị ntị ma ghara ịgafe oke oke gị.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Bent karịrị ahịrị?
- Tụgharịa Bench Dumbbell Row: Na ụdị a, ị na-edina ihu n'ala n'oche ihu nke na-enye nkwado na azụ azụ gị, na-enye gị ohere ikewapụ akwara azụ gị nke ọma.
- Dumbbell Renegade Row: Nke a bụ mgbanwe dị elu karịa ebe ị na-eme ahịrị mgbe ị nọ n'ọnọdụ plank, nke na-etinyekwa isi gị ma na-eme ka nkwụsi ike.
- Ahịrị Dumbbell ntụpọ atọ: Na mgbanwe a, ị na-eji otu aka na ụkwụ abụọ na-akwado ahụ gị, na-eke isi isi atọ nke na-enye gị ohere ibuli ibu dị arọ na-enweghị imebi azụ gị.
- Ahịrị Dumbbell na-akwado obi: Ọdịiche a gụnyere ịdina ala n'elu oche, nke na-ewepụ nsogbu na azụ azụ gị ma nye gị ohere ilekwasị anya naanị na akwara azụ gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Bent karịrị ahịrị?
- Ntugharị bụ mmega ahụ ọzọ magburu onwe ya iji jikọta Dumbbell Bent Over Rows ka ha na-elekwasị anya na latissimus dorsi (lats) na biceps, bụ ndị na-arụkwa ọrụ n'oge ịkwọ ụgbọ mmiri, si otú ahụ na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo elu.
- Ahịrị Barbell bụ mmega ahụ na-emekọ ihe n'ihi na ọ bụ mmegharị ịkwọ ụgbọ mmiri yiri nke ahụ na-elekwasị anya n'otu akwara ahụ, mana iji mgbịrịgba na-enye ohere ibuli ibu dị arọ karị, na-abawanye ike na ike mmepe nke akwara azụ.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Bent karịrị ahịrị
- Dumbbell Back Mmega ahụ
- Bent Over Row Workout
- Ahịrị Dumbbell maka akwara azụ
- Ọzụzụ ike na Dumbbells
- Mmega ahụ na-ewusi ike azụ
- Dumbbell Workout Usoro
- Bent Over Dumbbell Row Technique
- Otu esi eme Dumbbell Bent Over Row
- Ime mgbatị ahụ dị elu na Dumbbells
- Ụdị Dumbbell na ntuziaka