Dumbbell Bent Arm Lateral Raise
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Bent Arm Lateral Raise
The Dumbbell Bent Arm Lateral Raise bụ mmega ahụ ike dị irè nke na-elekwasị anya uru akwara ubu, kpọmkwem deltoids, na-eme ka ụda anụ ahụ dịkwuo elu na ntachi obi. Ọ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ihu, n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa dabere na ibu nke dumbbells eji. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike ịkwalite nkwụsi ike nke ubu, melite ike nke elu ahụ, ma na-enye aka n'ọnọdụ dị mma, na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye bara uru maka onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ahụ ike na ọdịdị anụ ahụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Bent Arm Lateral Raise
- Debe ikpere gị nso n'ọkpụkpụ gị na ọbụ aka gị chere ihu gị. Nke a ga-abụ ọnọdụ mmalite gị.
- Na-edobe ọdụdụ ahụ guzoro, welie dumbbells n'akụkụ gị jiri ntakịrị gbadaa n'ikpere aka na aka na-adaba n'ihu dị ka a ga-asị na ọ na-awụsa mmiri n'ime iko. Gaa n'ihu na-arịgo ruo mgbe ogwe aka gị dabara na ala. Kupụ ume ka ị na-eme mmegharị a.
- Kwụsịtụ maka otu sekọnd n'elu wee wetulata ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ laghachi n'ọnọdụ mmalite ka ị na-eku ume.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro akwadoro.
Komeza kuganiriza Dumbbell Bent Arm Lateral Raise
- Jikwaa mmegharị gị: Kama ịsọ ọsọ na-emegharị ugboro ugboro, jikwaa mmegharị gị ma mgbe ị na-ebuli ma na-agbada dumbbells. Nke a ga-etinye uru ahụ gị nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- Jiri Arọ Kwesịrị Ekwesị: Ọ bụ mmejọ a na-emekarị iji ihe dị arọ na-eme ka ọ dị ngwa ngwa. Otú ọ dị, iji ihe dị arọ nke dị oke arọ nwere ike imebi ọdịdị gị ma bute mmerụ ahụ. Malite na ihe dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ka ike gị na-akawanye mma.
- Mee ka olu gị ghara ịnọpụ iche: Zenarị ịkpa ike gị
Dumbbell Bent Arm Lateral Raise Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Bent Arm Lateral Raise?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mmemme Dumbbell Bent Arm Lateral Raise. Otú ọ dị, ha kwesịrị ịmalite site n'ịdị arọ dị arọ iji hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi na iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-eduzi ha site na mmega ahụ nke mbụ iji hụ na ha na-eme ya nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Bent Arm Lateral Raise?
- Nọdụ ala Dumbbell Lateral Raise: Nke a yiri ụdị nke guzoro ọtọ, mana a na-eme ya mgbe ọ nọ ọdụ na bench, nke nwere ike inye aka kewapụ uru akwara ubu ma gbochie iji ọkụ na-ebuli ibu.
- Kpọtụrụ Bench Lateral Raise: A na-eme mgbanwe a mgbe ọ na-edina ihu n'ala n'oche ihu, nke na-agbanwe akụkụ nke mgbatị ahụ ma lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke uru ubu.
- Otu Arm Dumbbell Lateral Raise: A na-eme nke a site na ibuli otu dumbbell n'otu oge, nke nwere ike inye aka ilekwasị anya n'ụdị na ike nke ogwe aka ọ bụla.
- Dumbbell Lateral Raise with a Twist: Mgbanwe a gụnyere ịgbagọ nkwojiaka n'elu mmegharị ahụ ka isi mkpịsị aka wee tụọ ala, nke nwere ike inye aka itinye aka.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Bent Arm Lateral Raise?
- Ahịrị Barbell kwụ ọtọ: Omume a na-elekwasịkwa anya na deltoids na azụ azụ, dị ka Dumbbell Bent Arm Lateral Raise, mana na-ewebata ụdị mmegharị dị iche iche, nke nwere ike inye aka melite mgbanwe na ike ubu n'ozuzu ya.
- Ihu na-adọkpụ: Ihu na-adọta ọ bụghị naanị lekwasịrị anya deltoids kamakwa na-arụ ọrụ rhomboids na akwara trapezius. Nke a na-emeju Dumbbell Bent Arm Lateral Raise site n'ịhụ na mmepe nke ubu na akwara azụ dị elu.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Bent Arm Lateral Raise
- Mmega ahụ nke ubu Dumbbell
- Bent Arm Lateral Rase
- Mmega ahụ na-ewusi ubu ike
- Dumbbell Lateral Rise
- Upper ahụ Dumbbell mgbatị ahụ
- Mgbatị Toning Ubu
- Arm welie ya na Dumbbell
- Mmega ahụ n'Ubu
- Dumbbell mmega ahụ maka ubu
- Bent Arm Raise Workout