Dumbbell Bench Press
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press bụ mmega ahụ ọzụzụ ike dị iche iche na-elekwasị anya n'obi, ubu na triceps, na-eme ka ọ dị mma maka ndị na-achọ iwulite ike nke elu ma melite nkọwa ahụ. Ọ dabara maka onye ọ bụla site na ndị mbido ruo ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi ihe isi ike ya nwere ike ịgbanwe dabere na ịdị arọ nke dumbbells eji. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ maka mmega ahụ ka ọ na-akwalite nguzozi akwara na symmetry, ebe ogwe aka nke ọ bụla na-arụ ọrụ n'onwe ya, na-ebelata ihe ize ndụ nke ahụghị ahụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Bench Press
- Dinaghachi na bench, na-edebe dumbbells nso n'obi gị, ma tinye ụkwụ gị n'ala maka nkwụsi ike.
- Kwapụ dumbbells elu na pụọ n'obi gị, gbatịa ogwe aka gị nke ọma mana ọ bụghị ekpochichi ikpere gị.
- Kwụsịtụ obere oge n'elu, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata dumbbells laghachi n'ọnọdụ mmalite dị nso n'obi gị.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Dumbbell Bench Press
- Ntugharị a na-achịkwa: Otu mmejọ a na-emekarị bụ imegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Ọ dị mkpa iji belata dumbbells n'ụzọ dị nwayọ, na-achịkwa, wee kwaghachi ha azụ n'ebughị ụzọ kpọchie ikpere gị. Mmegharị a na-achịkwa na-enyere aka itinye anụ ahụ ziri ezi ma zere mmerụ ahụ.
- Debe aka n'aka kwụ ọtọ: Mee ka nkwojiaka gị kwụ ọtọ ma kwụsie ike n'oge mmega ahụ. Ihuta nkwojiaka gị nwere ike ibute nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ. Ekwesịrị idobe dumbbells nke mere na ọ dị n'elu nkwojiaka gị, ọ bụghị ime ka ha gbagọọ ma ọ bụ tụgharịa.
- Emetụla Dumbbells aka n'elu: Ụfọdụ ndị nwere mmasị imetụ onye ogbi aka
Dumbbell Bench Press Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Bench Press?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Bench Press. Mmega ahụ dị mma maka iwulite na ime ka akwara obi sie ike. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ndị mbido malite iji obere arọ ma lekwasị anya n'ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. Ka ike na ntụkwasị obi na-abawanye, ibu nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ na-adị mma mgbe niile ka gị na onye ọkachamara na-ahụ maka ahụ ike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ na-akpakọrịta iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Bench Press?
- Detuo Dumbbell Bench Press: A na-eme ụdị a na bench na-ada ada, na-elekwasị anya karịa na akwara obi ala.
- Nnọpụiche Grip Dumbbell Bench Press: N'ebe a, ị na-ejide dumbbells na nkwụ na-eche ibe ha ihu, nke nwere ike ibelata ubu ma na-elekwasị anya akwara obi site n'akụkụ dị iche.
- Single-Arm Dumbbell Bench Press: A na-eme mmega ahụ site na ịpị otu dumbbell n'otu oge, nke nwere ike inye aka melite nguzozi ma kewapụ akụkụ ọ bụla nke obi gị.
- Dumbbell Floor Press: A na-eme mgbanwe a site n'ịdina n'ala kama ịnọ n'oche, nke nwere ike igbochi oke mmegharị ahụ ma lekwasịkwuo anya na triceps na elu pecs.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Bench Press?
- Pịa Dumbbell Presses nwere ike imeju Dumbbell Bench Presses site na ilekwasị anya na mọzụlụ nke elu na ihu ubu, na-enye mmepe obi ziri ezi na nke zuru oke.
- Tricep Dips nwekwara ike imeju Dumbbell Bench Presses ka ha na-elekwasị anya na triceps na ubu, nke bụ akwara nke abụọ a na-eji na bench press, si otú ahụ na-eme ka arụmọrụ bench gị dịkwuo mma site n'ịgba ume ndị a na-akwado.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Bench Press
- "Dumbbell chest mgbatị
- Bench pịa na dumbbells
- Mmega ahụ n'obi nwere ibu arọ
- Dumbbell bench press Usoro
- Na-eme ka akwara obi dị ike
- Mmega ahụ obi n'ụlọ na dumbbells
- Usoro mgbatị ahụ maka pectorals
- Ọzụzụ ịdị arọ maka obi
- Dumbbell na-emega ahụ maka obi
- Mmega ahụ pectoral na dumbbells"