Dumbbell Alternate Biceps Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Alternate Biceps Curl
Dumbbell Alternate Biceps Curl bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na biceps, ebe ọ na-etinyekwa aka na ubu. Mmega ahụ kwesịrị ekwesị maka onye ọ bụla, site na ndị mbido ruo ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa iji nabata ọkwa ahụike dị iche iche. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ike ahụ dị elu, kwalite nkọwa ahụ akwara, na ịkwalite ọrụ aka ka mma na mmemme kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Alternate Biceps Curl
- Ka ị na-ejide ogwe aka elu ka ọ kwụ ọtọ, gbakọọ ibu aka nri ka ị na-eme nkwekọrịta biceps ka ị na-eku ume. Gaa n'ihu na mmegharị ahụ ruo mgbe ejiri biceps gị zuru oke yana dumbbells nọ n'ogo ubu. Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere oge ka ị na-amanye biceps gị.
- Ji nwayọọ nwayọọ malite iweta dumbbells ahụ n'ọnọdụ mbụ ka ị na-eku ume.
- Jiri aka ekpe megharịa mmegharị ahụ. Nke a hà otu ugboro ugboro.
- Gaa n'ihu na-atụgharị n'ụzọ dị otu a maka ọnụọgụ ugboro ugboro akwadoro.
Komeza kuganiriza Dumbbell Alternate Biceps Curl
- Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị mmejọ a na-emekarị nke iji ọkụ na-ebuli ihe dị arọ. Kama, bulie dumbbells na nwayọ, na-achịkwa usoro. Nke a ga-ahụ na biceps gị na-arụ ọrụ ahụ, ọ bụghịkwa ume nke ahụ gị.
- Usoro ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ị na-eji usoro ngagharị zuru oke. Malite na ogwe aka gị gbatịchara nke ọma wee tụgharịa ihe dị arọ ka ị na-eme nkwekọrịta biceps gị ka ị na-eku ume. Gaa n'ihu na curl ruo mgbe ejiri biceps gị zuru oke yana dumbbells nọ n'ogo ubu. Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere oge ka ị na-amanye gị
Dumbbell Alternate Biceps Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Alternate Biceps Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Alternate Biceps Curl. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ maka iwulite ike ogwe aka na ọ dịkwa mfe ịme ya. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ibu dị mma na ọ bụghị oke arọ iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa oke mkpa iji ụdị kwesịrị ekwesị iji rụọ ọrụ biceps nke ọma ma zere nsogbu n'akụkụ ahụ ndị ọzọ. Dịka onye mbido, ịnwere ike ịnwe onye nkuzi nkeonwe ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-egosi gị usoro ziri ezi.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Alternate Biceps Curl?
- Nọdụ ala Alternating Dumbbell Curl: A na-eme mgbanwe a mgbe ị na-anọdụ ala n'oche, nke nwere ike inye aka gbochie iji ume ọkụ na-elekwasị anya na biceps.
- Kwụsị Dumbbell Curl: A na-eme mgbanwe a mgbe ị dinara n'elu oche dị elu, nke na-agbanwe akụkụ nke mgbatị ahụ ma lekwasị anya na biceps n'ụzọ dịtụ iche.
- Ntụkwasị obi: Mmega ahụ na-agụnye ịnọdụ ala n'oche na ikpere gị na-adabere n'apata gị dị n'ime ma na-ebuli dumbbell n'obi gị, na-enye ohere maka ilekwasị anya dị elu na bicep.
- Curls Onye Nkwusa: Ọdịiche a gụnyere iji bench onye nkwusa kewapụ biceps ma gbochie akwara ndị ọzọ inye aka na mmegharị ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Alternate Biceps Curl?
- Triceps Dips: Mmega ahụ na-elekwasị anya na triceps, nke bụ akwara na-emegide biceps. Ịme ka triceps dị ike nwere ike inye aka melite ike ogwe aka n'ozuzu ya ma dozie mmepe ahụ ike enwetara site na Dumbbell Alternate Biceps Curls.
- Barbell Curl: Mmega ahụ na-elekwasịkwa biceps anya, ma jiri ngwá ọrụ dị iche iche na njide, nke nwere ike inye aka kpalie uru ahụ site n'akụkụ dị iche iche ma welie mmetụta nke Dumbbell Alternate Biceps Curl site n'ịbawanye ike na nha bicep n'ozuzu ya.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Alternate Biceps Curl
- Dumbbell Biceps Curl
- Biceps Curl ọzọ
- Upper Arm Dumbbell mmega ahụ
- Dumbbell arụ ọrụ maka Biceps
- Dumbbells na-eme ka Bicep dị ike
- Dumbbell na-emega ahụ maka ogwe aka elu
- Biceps Curl na dumbbells
- Dumbbell ọzọ maka Biceps
- Dumbbell Bicep arụ ọrụ
- Ogwe aka elu na-eji Dumbbells ike