Dumbbell akwụsịla ndọtị Triceps
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell akwụsịla ndọtị Triceps
Mgbakwunye Dumbbell Decline Triceps Extension bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na triceps, na-eme ka ụda akwara na nkọwa ogwe aka n'ozuzu ya. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị nọ n'ọkwa mgbatị ahụ ma ọ bụ dị elu nke chọrọ ilekwasị anya na ike elu ha. Mmega ahụ bara uru karịsịa maka ndị na-achọ imeziwanye arụmọrụ egwuregwu ha n'egwuregwu ma ọ bụ ihe omume ndị chọrọ ogwe aka siri ike, akọwapụtara nke ọma, ma ọ bụ maka ndị na-achọ nanị iji nweta anụ ahụ a kpụrụ akpụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell akwụsịla ndọtị Triceps
- Gbatịa ogwe aka gị nke ọma n'elu obi gị, ọbụ aka na-eche ibe gị ihu, na-etinye ntakịrị ihu n'ikuku gị ka ọ ghara ịka njọ.
- Jiri nwayọ belata dumbbells na mmegharị nke ọkara n'akụkụ akụkụ nke isi gị, na-edobe ikpere gị ma na-akpụgharị naanị ogwe aka gị.
- Ozugbo dumbbells dị larịị na ntị gị, kwụsịtụ obere oge tupu ịkwanye dumbbells ahụ n'ọnọdụ mmalite site na iji triceps gị.
- Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, hụ na ị na-ejide njikwa na ọsọ ọsọ n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Dumbbell akwụsịla ndọtị Triceps
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Belata dumbbells n'ụzọ dị nwayọọ na nke a na-achịkwa, na-elekwasị anya na mgbagwoju anya na ntụrụndụ. Nke a agaghị egbochi naanị mmerụ ahụ kamakwa hụ na triceps gị na-etinye aka nke ọma n'oge mmega ahụ.
- Ejila oke arọ dị arọ: Ọ bụ mmejọ a na-emekarị iji ihe dị arọ nke ukwuu, nke nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Malite na ihe dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma. Cheta, ihe mgbaru ọsọ bụ ịkpali uru ahụ, ọ bụghị ibuli arọ dị ka o kwere mee.
- Usoro ngagharị zuru oke: Iji nweta ihe kacha mma
Dumbbell akwụsịla ndọtị Triceps Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell akwụsịla ndọtị Triceps?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega mgbatị ahụ Dumbbell Decline Triceps Extension. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ nwere ike ịba uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ onwe ya ma ọ bụ ọkachamara ahụike ahụ ka ọ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ. Ọ dịkwa mkpa ige ahụ gị ntị ma ghara ịkwasi ike ngwa ngwa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell akwụsịla ndọtị Triceps?
- Dumbbell Liing Triceps Extension: Na mgbanwe a, ị na-edina ala na bench ma gbasaa dumbbells n'elu isi gị, nke na-arụ ọrụ ma ogologo na isi nke triceps.
- Dumbbell Triceps Kickback: Ọdịiche a chọrọ ka ị gbadaa n'úkwù wee gbasaa dumbbells n'azụ gị, na-elekwasị anya n'akụkụ isi nke triceps.
- Dumbbell One-Arm Triceps Extension: Mgbanwe a na-ekewapụ otu ogwe aka n'otu oge, na-enye ohere maka mmepe akwara lekwasịrị anya na njirimara nke enweghị ike ọ bụla.
- Kpọtụrụ Dumbbell Triceps Extension: Ọdịiche a na-agụnye ịme mmega ahụ n'elu oche dị elu, nke na-agbanwe akụkụ nke mmegharị ahụ ma nwee ike inye aka lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke muscle triceps.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell akwụsịla ndọtị Triceps?
- Ndị na-agbaji okpokoro isi: Ndị na-akụ okpokoro okpokoro, dị ka Dumbbell Decline Triceps Extension, na-elekwasị anya na triceps, ma site n'akụkụ dị iche iche, si otú a na-enye ume ike nke akwara ndị a ma na-eme ka mmetụta nke Dumbbell Decline Triceps Extension.
- Triceps Dips: Triceps Dips bụ mmega ahụ dị arọ nke na-elekwasịkwa triceps anya, na-enye ezigbo nguzozi na ọzụzụ nguzogide nke Dumbbell Decline Triceps Extension, ma na-enyere aka ịbawanye ma ike na ntachi obi na akwara ndị a.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell akwụsịla ndọtị Triceps
- Dumbbell Tricep arụ ọrụ
- Kwụsị ndọtị Triceps
- Ihe omume Dumbbell Arm Upper Arm
- Ihe omume Dumbbell maka Triceps
- Mmega ahụ na-ewusi Triceps ike
- Dumbbell kwụsịrị mgbatị ahụ
- Arm Toning Dumbbell na-emega ahụ
- Jiri Dumbbell jụ ndọtị Triceps
- Upper ahụ Dumbbell mgbatị ahụ
- Ihe omume mgbatị Triceps