Dumbbell ọdụ nwa ehi welie
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell ọdụ nwa ehi welie
The Dumbbell Seated Calf Raise bụ mmega ahụ ọzụzụ ike na-elekwasị anya mọzụlụ nwa ehi, na-eme ka ike ụkwụ dị ala ma na-emezi nkọwa ahụ ike. Ọ bụ mgbatị ahụ magburu onwe ya maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-agba ọsọ, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ ime ka ahụ ha dị ala ma melite ike ụkwụ. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ nke ọma n'ihi na ọ nwere ike inye aka n'ịkwalite nguzozi, ịkwalite arụmọrụ egwuregwu, na inye aka na usoro mgbatị ahụ nke ọma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell ọdụ nwa ehi welie
- Na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na isi, jiri nwayọọ nwayọọ welie ikiri ụkwụ gị n'ala site n'ịkwada na mkpịsị ụkwụ gị, hụ na dumbbell na-anọgide na-eguzosi ike na ikpere gị.
- Jide ọnọdụ a otu nkeji, na-enwe mmetụta mgbakasị ahụ na mọzụlụ nwa ehi gị.
- Jiri nwayọ belata ikiri ụkwụ gị azụ n'ala ka ịlaghachi n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Dumbbell ọdụ nwa ehi welie
- Mmegharị a na-achịkwa: welie ikiri ụkwụ gị elu dịka o kwere mee, na-edebe mkpịsị ụkwụ gị n'ala. Kwụsịtụ n'elu mmegharị ahụ maka nkeji ole na ole ka iwelie mkpụkọ dị na ụmụ ehi gị. Mgbe ahụ, wetuo ikiri ụkwụ gị azụ ruo mgbe ha dị n'okpuru ọkwa nke oche. Zere ịgba ọsọ na mmegharị ahụ n'ihi na ọ nwere ike ibute mmerụ ahụ yana ọ gaghị arụ ọrụ uru ahụ nke ọma.
- Zenarị ịrị elu: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ibia ikiri ụkwụ elu na ala. Nke a na-eji ume ọkụ karịa ike akwara ibuli ibu. Kama, hụ na ị na-ebuli ma na-eweda ibu dị arọ n'ụzọ a na-achịkwa iji mee ka uru ahụ nwa ehi gị sie ike nke ọma.
- Debe azụ gị kwụ ọtọ: Jikwaa a
Dumbbell ọdụ nwa ehi welie Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell ọdụ nwa ehi welie?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Seated Calf Raise. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị mfe iji zere mmerụ ahụ na iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, a na-atụ aro ka inwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mgbatị ahụ iji jide n'aka na ị na-eme ya nke ọma. Nke a bụ ntuziaka dị mfe ịgbaso: 1. Nọdụ ala n'oche na ụkwụ gị kwụ ọtọ n'ala. 2. Tinye dumbbell na ikpere gị, jide ya na aka gị. 3. Welie ikiri ụkwụ gị elu dị ka o kwere mee, na-edebe bọọlụ nke ụkwụ gị n'ala. Nke a ga-etinye akwara nwa ehi gị. 4. Wedata ikiri ụkwụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite, na-enwe mmetụta mgbatị na akwara nwa ehi gị. 5. Tinyegharịa maka nọmba achọrọ nke reps. Cheta, ọ dị mkpa mgbe niile ikpo ọkụ tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla wee dajụọ ma emesịa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell ọdụ nwa ehi welie?
- The Single Leg Dumbbell Seated Calf Raise bụ mgbanwe ọzọ, ebe a na-eme mgbatị ahụ otu ụkwụ n'otu oge, na-abawanye ike ma na-elekwasị anya na nwa ehi ọ bụla n'otu n'otu.
- Smith Machine Seated Calf Raise bụ mgbanwe ọzọ, ebe a na-eji igwe na-emepụta ihe na-ejide ibu kama dumbbells, na-enye ohere maka nkwụsi ike na njikwa ọzọ.
- The Double Dumbbell Seated Calf Raise bụ mgbanwe ebe a na-eji dumbbells abụọ, otu n'apata ụkwụ ọ bụla, na-abawanye nguzogide na ịma aka ahụ ike.
- N'ikpeazụ, Dumbbell Seated Calf Raise with Resistance Bands bụ mgbanwe ebe a na-eji ụgbụ mgbochi na mgbakwunye na dumbbell, na-agbakwunye ọkwa siri ike na ike na mgbatị ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell ọdụ nwa ehi welie?
- Mmega ahụ Jump Rope bụ nnukwu mgbatị ahụ na-arụkọ ọrụ na Dumbbell Seated Calf Raise n'ihi na ọ bụghị naanị na-ewusi akwara nwa ehi ike kamakwa na-eme ka ntachi obi na ike nke obi dịkwuo mma. Ntugharị na-awụlikwa elu ugboro ugboro na-etinye aka ozugbo na ụmụ ehi, na-eme ka ike ha na ihe mgbawa dịkwuo elu.
- Mmega ahụ nke onye ọrụ ugbo nwekwara ike mejupụta Dumbbell Seated Calf Raise. Ọ bụghị naanị na mmega ahụ na-ewusi ụmụ ehi ike site na ngagharị ije, kamakwa na-eme ka ike njide na nkwụsi ike bụ isi, na-enye ụzọ zuru oke maka ịdị ala na nhazi anụ ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell ọdụ nwa ehi welie
- Dumbbell nwa ehi na-arụ ọrụ
- Nwa ehi nọ ọdụ na-ebili na Dumbbell
- Dumbbell mmega ahụ maka ụmụ ehi
- Mee ka ụmụ ehi dị ike na dumbbells
- Dumbbell ọdụ nwa ehi ọzụzụ
- Na-arụ ọrụ ụmụ ehi na Dumbbell
- Dumbbell nọ ọdụ na mgbatị ahụ nwa ehi
- Ụlọ nwa ehi na Dumbbells
- Usoro Dumbbell Seated Calf Raise Technique
- Dumbbell arụ ọrụ maka ụmụ ehi siri ike