Dumbbell ọdụ Bent Arm Lateral welie elu
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell ọdụ Bent Arm Lateral welie elu
The Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na deltoids, na-eme ka nkọwa ubu dịkwuo elu ma na-eme ka ike dị elu. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike idozi ya ngwa ngwa dabere na ibu nke dumbbells eji. Ndị mmadụ ga-achọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme iji kwalite mmegharị ubu ha, kwalite ọdịdị anụ ahụ ha, na ịkwado mmegharị ahụ na-arụ ọrụ na mmemme kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell ọdụ Bent Arm Lateral welie elu
- Kwuo ikpere gị n'ogo 90-ogo, ya mere dumbbells dị na ala.
- Idobe azụ gị kwụ ọtọ na ikpere gị na-ehulata ntakịrị, welie ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ n'akụkụ ruo mgbe ha nọ n'ogo ubu.
- Kwụsịtụ obere oge n'elu mmegharị ahụ iji hụ na mkpụkọ akwara dị elu.
- Jiri nwayọọ nwayọọ belata dumbbells laghachi na mmalite, na-ejigide ihe dị arọ na mmegharị ahụ niile.
Komeza kuganiriza Dumbbell ọdụ Bent Arm Lateral welie elu
- Ibu Kwesịrị Ekwesị: Họrọ ibu nke siri ike mana enwere ike ijikwa ya. Ọ bụ mmejọ a na-ahụkarị iji dumbbells dị arọ nke nwere ike ibute ụdị na-ezighi ezi yana mmerụ ahụ. Ọ ka mma iji obere ibu bido ma jiri nwayọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma.
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmejọ nke ime mmega ahụ ngwa ngwa. Ntugharị ahụ kwesịrị ịdị nwayọọ ma na-achịkwa, ma mgbe ị na-ebuli ma na-ebelata dumbbells. Nke a na-eme ka ahụ ike gị na-arụ ọrụ nke ọma n'oge mmega ahụ, na-eme ka ọ dịkwuo irè.
- Usoro mmegharị: welie dumbbells n'ogo ubu, na-eme ka ikpere gị kwetụ ntakịrị. Zenarị ibuli ihe dị arọ nke ukwuu ma ọ bụ kpochie ikpere gị n'ihi na nke a nwere ike itinye nsogbu na-enweghị isi na nkwonkwo ubu gị.
Dumbbell ọdụ Bent Arm Lateral welie elu Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell ọdụ Bent Arm Lateral welie elu?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji ibu arọ nke a pụrụ ijikwa mee ihe na-adịghị eme ka uru ahụ dị ukwuu malite. Ụdị kwesịrị ekwesị dị mkpa na mmega ahụ a iji zere mmerụ ahụ, ya mere ndị mbido nwere ike irite uru na nlekọta ma ọ bụ nduzi sitere n'aka onye na-enye ọzụzụ. Dịka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ekwesịrị iji nwayọ tinye ya na usoro mgbatị ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell ọdụ Bent Arm Lateral welie elu?
- Dumbbell nọ ọdụ kwụ ọtọ Arm Lateral Rase: Na mgbanwe a, ị na-eme mgbatị ahụ na ogwe aka gị kwụ ọtọ, nke na-etinyekwu ike na mọzụlụ deltoid.
- Dumbbell Incline Bench Lateral Raise: A na-eme mgbanwe a n'elu oche dị n'azụ, nke na-agbanwe akụkụ nke mgbatị ahụ ma lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke uru ubu.
- Dumbbell Liing Side Lateral Rase: Na mgbanwe a, ị dinara n'akụkụ gị na bench dị larịị ma na-ebuli elu n'akụkụ, nke nwere ike inye aka kewapụ uru ubu nke ọma.
- Dumbbell Bent Over Lateral Raise: A na-eme mgbanwe a na-ehulata, nke na-elekwasị anya n'azụ deltoids na akwara azụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell ọdụ Bent Arm Lateral welie elu?
- Bent-Over Dumbbell Rows: Mmega ahụ na-elekwasị anya na akwara azụ, karịsịa latissimus dorsi, nke na-eme ihe dị ka ndị na-edozi n'oge Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise, ya mere na-emezi nguzozi na njikwa n'oge a na-egbu nke ikpeazụ.
- Dumbbell n'ihu na-ebuli elu: Mmega ahụ na-elekwasị anya n'ihu deltoids, na-emeju Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise site n'ịhụ na akụkụ niile nke deltoids na-arụ ọrụ nke ọma, na-akwalite mmepe akwara ziri ezi na igbochi mmerụ ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell ọdụ Bent Arm Lateral welie elu
- Dumbbell mmega ubu
- Nọdụ ọdụ Bent Arm n'azụ bulie
- Dumbbell mgbatị maka ubu
- Mmega ahụ na-ewusi ubu ike
- Dumbbell Lateral na-ebuli ọdụ
- Bent Arm mgbatị ubu
- Dumbbell na-eme mgbatị ahụ maka elu ahụ
- Ịnọ ọdụ mgbatị ahụ na Dumbbell
- Arm Lateral jiri Dumbbell bulie elu
- Dumbbell na-eme mgbatị ahụ toning ubu.