Cable Russian Twists
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Cable Russian Twists
Cable Russian Twists bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya na obliques na akwara ndị ọzọ, na-enyere aka na mmepe nke etiti etiti siri ike. Ha na-adabara ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu ka enwere ike ịhazigharị nguzogide n'ụzọ dị mfe iji kwekọọ ọkwa ike onye ọ bụla. Ndị mmadụ nwere ike họrọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ike ntụgharị ha, kwalite arụmọrụ egwuregwu, ma tinye ụdị dị iche iche na mgbatị ahụ ha bụ isi.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Cable Russian Twists
- Guzoro n'akụkụ gị na igwe igwe, jide aka ahụ na aka abụọ wee mee ihe ole na ole iji mepụta esemokwu, na-edebe ụkwụ gị n'obosara n'ubu.
- N'iji ogwe aka gị gbatịa nke ọma na obere gbagọọ n'ikpere ụkwụ gị, gbagharịa ọkpụkpụ gị n'akụkụ nke ọzọ ka ị na-eku ume, na-edebe úkwù na ụkwụ gị ka ọ kwụ ọtọ.
- Jide ọnọdụ ahụ nwa oge wee jiri nwayọọ laghachi n'ọnọdụ mmalite mgbe ị na-eku ume.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ wee gbanwee akụkụ iji hụ na ọzụzụ ziri ezi.
Komeza kuganiriza Cable Russian Twists
- ** Tinye isi gị: *** Isi ihe na-eme ka Cable Russian Twist dị irè bụ itinye uru akwara gị. Jide n'aka na ị na-ejide abs gị na azụ gị kwụ ọtọ n'oge mmega ahụ. Zere ịgbachi azụ gị ma ọ bụ ịrapara.
- **Mgharị a na-achịkwa:** Zenarị mmejọ a na-emekarị nke iji oge na-efegharị eriri site n'akụkụ gaa n'akụkụ. Kama nke ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-agbagọ ọkpụkpụ gị site n'otu akụkụ gaa na nke ọzọ, na-edozi ogwe aka gị ogologo. Nke a ga-eme ka ị hụ na ị na-etinye aka na uru ahụ ziri ezi ma ghara imebi azụ ma ọ bụ olu gị.
- **Jiri ịdị arọ kwesịrị ekwesị:** Malite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ị nwere ike idowe ụdị na njikwa kwesịrị ekwesị. Ka ị na-esiwanye ike na ahụ iru ala na mgbatị ahụ, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa
Cable Russian Twists Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Cable Russian Twists?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Cable Russian Twists. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-ebu ụzọ gosipụta mmegharị ahụ. Ha nwekwara ike inye nduzi maka ịdị arọ kwesịrị ekwesị iji.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Cable Russian Twists?
- Medicine Ball Russian Twist: Na ụdị a, ị na-eji bọọlụ ọgwụ nwere ike inye aka melite nguzozi na nhazi gị mgbe ị na-eme ntụgharị ahụ.
- Twist Russian nọ ọdụ: Nke a bụ mmega ahụ dị arọ ebe ị na-anọdụ ala n'ala na-ebuli ụkwụ gị elu wee tụgharịa ọkpụkpụ gị site n'akụkụ ruo n'akụkụ.
- Stability Ball Russian Twist: Ọdịiche a gụnyere ịme mmega ahụ mgbe ị na-edozi na bọọlụ kwụsiri ike, nke na-agbakwunye ihe mgbakwunye nke ntinye aka na nguzozi.
- Plate Russian Twist: Na nsụgharị a, ị na-eji aka abụọ jide efere dị arọ, na-agbakwụnye ụdị nguzogide dị iche iche ma na-aga n'ihu na-ama ike isi gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Cable Russian Twists?
- Crunches igwe kwụ otu ebe na-arụkwa ọrụ obliques na rectus abdominis, dị ka Cable Russian Twists, ya mere na-enye aka n'ịkwalite ike isi na mma.
- Ihe omume Woodchopper, dị ka Cable Russian Twist, na-agụnye mmegharị ntụgharị nke na-etinye aka na obliques, si otú a na-emeju mgbatị ahụ site n'inye ụdị mgbatị ahụ dị iche iche maka akwara ndị a.
Amakuru ashobora gutuma Cable Russian Twists
- Cable Russian Twist mgbatị ahụ
- Mmega ahụ n'úkwù na eriri
- Isi ike na Cable Russian Twists
- Igwe mgbatị ahụ maka úkwù
- Ihe mmega ahụ nke Russian Twist cable
- Ihe omume eriri maka akwara afọ
- Cable Russian Twists maka toning n'úkwù
- Mmega ahụ n'úkwù dabere na eriri
- Russian Twist mmega ahụ na eriri
- Ike úkwù na Cable Russian Twists.