Cable nọ ọdụ elu ahịrị
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Cable nọ ọdụ elu ahịrị
The Cable Seated High Row bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka, na-akwalite ọnọdụ dị mma na ike elu ahụ. Ọ dabara maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi dị elu dịka enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa na ọkwa ahụike dị iche iche site n'ịgbanwe ibu. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike họrọ mmega ahụ a iji melite nkowa akwara, kwalite ike ịrụ ọrụ maka ihe omume kwa ụbọchị, ma belata ihe ize ndụ nke mgbu azụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Cable nọ ọdụ elu ahịrị
- Jide aka abụọ ahụ wee nọdụ ala kwụ ọtọ, debe azụ gị ogologo na ubu gị ala.
- Jiri nwayọọ dọpụta aka ndị ahụ gaa n'elu afọ gị, na-amanye eriri ubu gị ọnụ ka ị na-eme ya.
- Jide ọnọdụ a nwa oge, wee jiri nwayọọ hapụ aka ndị ahụ laghachi na mmalite, hụ na ị na-achịkwa mmegharị ahụ ma ekwela ka nchịkọta arọ ahụ metụ n'etiti reps.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, na-ejigide ụdị na njikwa dị mma mgbe niile.
Komeza kuganiriza Cable nọ ọdụ elu ahịrị
- Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị mmejọ a na-emekarị nke iji ọkụ na-ebuli ibu ahụ. Kama, lekwasị anya na mmegharị nwayọ, nke a na-achịkwa, na-adọta eriri ahụ n'ahụ gị wee wepụta ya nwayọ. Nke a ga-arụ ọrụ uru ahụ gị nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- Njide ziri ezi: Ọ dị mkpa ijide aka nke ọma. Aka gị kwesịrị ịdị na-eche ibe ya ihu. Gbaa mbọ hụ na ị na-adọkpụ na ikiaka gị ọ bụghị aka gị. Iji aka na-adọkpụ nwere ike ibute ike ọgwụgwụ ma belata ịdị irè nke mmega ahụ na akwara ezubere iche.
- Zere ịgbatị oke: Mmejọ a na-ahụkarị na-abawanye oke mgbe ị na-ahapụ ibu ahụ. Nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi n'ubu na azụ gị. Kama, debe a
Cable nọ ọdụ elu ahịrị Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Cable nọ ọdụ elu ahịrị?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Cable Seated High Row. Agbanyeghị, ọ dị oke mkpa maka ndị mbido ka ha jiri obere ibu malite iji hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi ma ghara imebi akwara ha. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-ahụ maka mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta mmega ahụ iji hụ na a na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na usoro na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Cable nọ ọdụ elu ahịrị?
- Barbell Bent Over Row na-eji mgbịrịgba kama iji eriri, nke nwere ike inye aka melite ike na nguzozi.
- Ahịrị ntụgharị ahụ bụ mmega ahụ dị arọ nke na-eṅomi ngagharị nke Cable Seated High Row, mana chọrọ mmanya ma ọ bụ eriri TRX.
- Ahịrị T-Bar na-eji igwe pụrụ iche iji lekwasị otu ahụ ike anya, mana na-enye ohere ibuli elu karịa.
- Ahịrị USB Otu-Ogwe aka na-enye gị ohere ilekwasị anya n'akụkụ ọ bụla nke azụ gị n'otu n'otu, nke nwere ike inye aka dozie ahụghị ahụ ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Cable nọ ọdụ elu ahịrị?
- Lat Pulldown bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju eriri USB Seated High Row. Ọ na-elekwasị anya na latissimus dorsi - akwara kachasị na azụ gị, nke na-arụkwa ọrụ n'oge ahịrị dị elu, ya mere na-eme ka arụmọrụ gị na ntachi obi dịkwuo elu na mmega ahụ.
- Dumbbell Bent Over Rows bụ nnukwu ihe nkwado na eriri USB Seated High Row. Mmega ahụ na-elekwasị anya na rhomboids na akwara trapezius nke azụ azụ, bụ akwara nke abụọ na-arụ ọrụ n'oge ahịrị dị elu, si otú a na-emeziwanye ike na nguzozi azụ n'ozuzu ya.
Amakuru ashobora gutuma Cable nọ ọdụ elu ahịrị
- mgbatị ahụ eriri USB
- Mgbatị eriri eriri dị elu
- Mmega ahụ na-ewusi ike azụ
- Igwe eriri igwe mgbatị ahụ
- Anọ ọdụ elu ahịrị usoro
- Igwe mgbatị ahụ maka akwara azụ
- Emega mgbatị ahụ maka azụ
- Nduzi ahịrị dị elu nke ọdụ USB
- Ememe mgbatị ahụ dị elu na eriri
- Ọzụzụ ike maka akwara azụ