Thumbnail for the video of exercise: Cable n'azụ bulie

Cable n'azụ bulie

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheNdu ada hishishi
IbikoreshoOro igbo dara.
Ibiharuro rishaDeltoid Lateral
Ibiharuro ribiriDeltoid Anterior, Serratus Anterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Cable n'azụ bulie

The Cable Lateral Raise bụ mmega ahụ dị oke mma nke na-elekwasị anya na deltoids, na-enyere aka ịkpụ ma na-ewusi ubu ike. Ọ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ maka ahụike dị elu na-achọ ịkwalite ike elu ha ma melite mma anụ ahụ ha. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ maka mmega ahụ ka ọ na-akwalite ọkwa dị mma, na-eme ka ahụ ike na-edozi ahụ, ma na-enye mmegharị ahụ zuru oke, na-enye aka na mgbatị ahụ zuru oke.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Cable n'azụ bulie

  • Mee ka azụ gị kwụ ọtọ, gbali elu, na ogwe aka gị gbatuo ntakịrị na ikiaka, na ọbụ aka chere ibe gị ihu.
  • Malite mmega ahụ site na ibuli ogwe aka gị n'akụkụ ruo mgbe ha nọ n'ogo ubu, ebe ị na-edobe ntakịrị ihu na ikiaka gị.
  • Kwụsịtụ ntakịrị n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ogwe aka gị azụ n'ọnọdụ mmalite.
  • Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na idowe ụdị na njikwa kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Cable n'azụ bulie

  • Jikwaa mmegharị ahụ: Ọ dị mkpa ijikwa mmegharị ahụ n'oge mmega ahụ niile, ọkachasị mgbe ị na-ewetu eriri ahụ azụ na ọnọdụ mmalite. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ikwe ka ibu dalata ngwa ngwa, mana nke a nwere ike imebi akwara na nkwonkwo gị. Kama, wetuo ibu ahụ nwayọ ma jikwaa itinye akwara gị n'ime mmegharị ahụ niile.
  • Zere iji oke ibu: Iji oke ibu bụ mmejọ nkịtị nke nwere ike ibute ụdị adịghị mma yana mmerụ ahụ. Ọ ka mma iji obere arọ nke na-enye gị ohere ịme mmega ahụ nke ọma na n'ụzọ zuru oke.
  • Debe ikpere gị ka ọ na-ehulata ntakịrị: Jide ntakịrị gbagọọ n'ikpere gị n'oge mmega ahụ. Nke a na-enyere aka igbochi nsogbu na nkwonkwo ikpere gị ma hụ na ihe mgbatị ahụ na-elekwasị anya

Cable n'azụ bulie Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Cable n'azụ bulie?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Cable Lateral Raise. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru ịnweta onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ka o buru ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na ị ghọtara mmegharị ahụ ziri ezi. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Cable n'azụ bulie?

  • Bent Over Lateral Raise: Na mgbanwe a, ị na-ehulata n'úkwù ka ị lekwasị anya n'azụ deltoids, kama n'akụkụ deltoids.
  • Nọdụ ala n'akụkụ elu: A na-eme mgbanwe a mgbe ọ nọ ọdụ, nke nwere ike inye aka kewapụ deltoids ma belata itinye aka na akwara ndị ọzọ.
  • Otu Arm Cable Lateral Rase: A na-eji otu ogwe aka eme mgbanwe a n'otu oge, na-enye gị ohere ilekwasị anya n'ubu ọ bụla n'otu n'otu.
  • Kpọọ Bench Lateral Rase: Na mgbanwe a, ị dinara n'oche ihu nke na-agbanwe akụkụ nke mmegharị ahụ, na-elekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke deltoids.

Ibintu byiza bikanagorwa Cable n'azụ bulie?

  • N'ihu Dumbbell Bilie: Mmega ahụ na-elekwasị anya na deltoids nke azụ, bụ ndị na-arụkwa ọrụ n'oge Cable Lateral Raise, si otú ahụ na-eme ka nguzozi zuru oke na ike nke uru ubu.
  • Bent-Over Reverse Fly: Mmega ahụ na-elekwasị anya n'azụ deltoids na azụ azụ azụ, nke dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ọnọdụ kwesịrị ekwesị n'oge Cable Lateral Raises na maka ịkwado nkwonkwo ubu n'oge mmegharị ahụ.

Amakuru ashobora gutuma Cable n'azụ bulie

  • Cable Lateral Raise mgbatị ahụ
  • Mmega ahụ na-ewusi ubu ike
  • Igwe mgbatị ahụ maka ubu
  • Jiri eriri bulie elu n'akụkụ
  • Ihe omume ịkpụ akpụ n'ubu
  • Igwe USB mgbatị ubu
  • Omume mmega ahụ maka akwara ubu
  • Cable Lateral Raise ọzụzụ
  • Mgbatị mgbatị ahụ maka ike ubu
  • Usoro maka Cable Lateral Raise.