Cable n'akụkụ mwepu
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Cable n'akụkụ mwepu
The Cable Lateral Pulldown bụ mmega ahụ bara uru nke na-elekwasị anya na akwara latissimus dorsi dị n'azụ gị, na-enyere aka melite ma ike muscular na nkọwa. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ikike mmadụ. Ndị mmadụ nwere ike họrọ maka mmega ahụ ka ọ na-eme ka ọnọdụ ahụ dịkwuo mma, na-enyere aka n'ịrụ ọrụ kwa ụbọchị n'ụzọ dị mfe, ma na-atụnye ụtụ na mgbatị ahụ nke ọma na nke ziri ezi.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Cable n'akụkụ mwepu
- Guzo ma ọ bụ nọdụ n'ụkwụ gị n'obosara n'ubu, jide ogwe aka gị chere ihu ala na aka ka obosara karịa ubu gị.
- Malite mmega ahụ site n'iwetu ogwe ala ka ị na-edobe ogwe aka gị ogologo, ruo mgbe aka gị dị ihe dịka otu ọkwa nke ubu gị.
- Kwụsịtụ obere oge, na-enwe mmetụta ahụ mgbakasị ahụ na akwara akụkụ gị, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi mmanya ahụ n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ole ịchọrọ, jide n'aka na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge niile.
Komeza kuganiriza Cable n'akụkụ mwepu
- Jide nke ọma: Jide ogwe aka gị na-eche ihu n'ihu wee jide ntakịrị obosara karịa obosara ubu. Zere ijide oke obosara n'ihi na ọ nwere ike itinye nsogbu na-enweghị isi n'ubu gị ma kpachie oke mmegharị ahụ.
- Nọgidesie ike: Jide azụ gị kwụ ọtọ wee dabere ntakịrị azụ site na úkwù. Nke a na-enyere aka itinye aka na akwara latissimus dorsi nke ọma. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịchụ nta ma ọ bụ ịdabere n'ihu, nke nwere ike iduga mmerụ azụ na ntinye aka na-adịchaghị irè.
- Mmegharị a na-achịkwa: Wetuo mmanya ahụ gbadaa n'ogo obi gị ka ị na-edobe ikpere gị n'akụkụ ahụ gị. Mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ hapụ mmanya ahụ ka ọ gbagote azụ ruo ebe mmalite. Zenarị mmegharị ahụ n'ihi na ha nwere ike bute ahụ ike ma ọ bụ mmerụ ahụ.
Cable n'akụkụ mwepu Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Cable n'akụkụ mwepu?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Cable Lateral Pulldown. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ndị na-amalite ịmalite na-amalite na obere arọ iji hụ na ha nwere ike ịnọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-egosipụta mmega ahụ mbụ iji hụ na a na-eji usoro ziri ezi.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Cable n'akụkụ mwepu?
- Reverse grip Cable Lateral Pulldown: Site n'iji njide azụ, ị nwere ike itinye uche dị ukwuu na mọzụlụ lat dị ala na biceps.
- Wide Grip Cable Lateral Pulldown: Ụdị a na-eji njide sara mbara iji lekwasị anya n'elu lats na mọzụlụ nke elu azụ nke ukwuu.
- Mechie eriri eriri n'akụkụ mwepu: njide dị nso na-elekwasị anya karịa na lats dị ala na akwara azụ etiti.
- Cable Lateral Pulldown with Resistance Bands: Ọdịiche a na-eji eriri mgbochi kama igwe igwe, na-enye ụdị nguzogide dị iche ma na-enye ohere maka ngagharị dị ukwuu.
Ibintu byiza bikanagorwa Cable n'akụkụ mwepu?
- The Bent Over Barbell Row bụ mmega ahụ ọzọ na-enye nkwado dịka ọ na-elekwasịkwa uru azụ azụ, ọkachasị latissimus dorsi, mana ọ na-etinyekwa azụ azụ na hamstrings, na-eme ka ike azụ na nkwụsi ike zuru oke nke nwere ike ịkwalite arụmọrụ na Cable Lateral Pulldown.
- Mmega ahụ Pull-up bụ nnukwu nkwado na Cable Lateral Pulldown n'ihi na ọ na-eji mmegharị ndọta yiri ya na-arụ ọrụ akwara dị n'azụ na ogwe aka, mana ọ na-agụnye iji ibu ahụ, na-enye ụdị nguzogide na ihe ịma aka dị iche.
Amakuru ashobora gutuma Cable n'akụkụ mwepu
- Cable Lateral Pulldown mgbatị ahụ
- Mmega ahụ na-ewusi ike azụ
- Igwe mgbatị ahụ maka azụ
- Usoro mwepu n'akụkụ
- Igwe USB na-emega ahụ
- Ememe mgbatị ahụ dị elu na eriri
- Mgbatị mgbatị eriri azụ
- Cable Lateral Pulldown Usoro
- Ọzụzụ mgbatị ahụ USB Lateral Pulldown
- Cable Lateral Pulldown maka akwara azụ.