Cable guzo otu ogwe aka triceps ndọtị
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Cable guzo otu ogwe aka triceps ndọtị
The Cable Standing One Arm Triceps Extension bụ mmega ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na triceps, na-enyere aka wulite oke akwara ma melite ike nke elu ahụ. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ikike mmadụ. Ndị mmadụ nwere ike họrọ maka mmega ahụ dịka ọ na-enyere aka ịkwalite nkọwa ogwe aka, melite ahụike zuru oke, na inye aka n'ihe omume kwa ụbọchị nke chọrọ ike dị elu.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Cable guzo otu ogwe aka triceps ndọtị
- Were otu aka jide aka igwe igwe, ọbụ aka gị chere ihu ala, wee pụọ n'igwe ahụ ka ọ kpalie esemokwu.
- Debe ikpere gị n'akụkụ ahụ gị wee gbatịa ogwe aka gị ruo mgbe ọ kwụ ọtọ, na-elekwasị anya n'iji akwara tricep gị mee mmegharị ahụ.
- Jide ọnọdụ ahụ maka oge, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na ogwe aka gị na mmalite, hụ na ị na-achịkwa mmegharị ahụ.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, wee gbanwee gaa na ogwe aka nke ọzọ wee mee otu usoro ahụ.
Komeza kuganiriza Cable guzo otu ogwe aka triceps ndọtị
- Ọnọdụ ogwe aka: ikpere gị kwesịrị ịdị nso n'isi gị ma naanị mmegharị ahụ kwesịrị ime na nkwonkwo ikpere. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịkwagharị ogwe aka dum, nke nwere ike iduga mmerụ ubu ma belata nlebara anya na triceps.
- Mmegharị a na-achịkwa: Jiri mmegharị a na-achịkwa mee ugboro ugboro ọ bụla. Zere ikwe ka eriri ahụ laghachi azụ mgbe ndọtị ahụ gasịrị, n'ihi na nke a nwere ike ibute nhụsianya akwara. Kama nke ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ laghachi n'ọnọdụ mmalite, nke ga-enyekwara aka itinye aka na triceps gị n'oge mmega ahụ dum.
- Ibu ziri ezi: Họrọ ibu nke na-enye gị ohere ịme mgbatị ahụ n'ụdị kwesịrị ekwesị. Iji oke ibu dị arọ nwere ike iduga na usoro na-adịghị mma, belata ịdị irè nke mmega ahụ, ma mụbaa
Cable guzo otu ogwe aka triceps ndọtị Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Cable guzo otu ogwe aka triceps ndọtị?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ mgbatị Cable Standing One Arm Triceps. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-ahụ maka mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta na mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji kpoo ọkụ tupu ịmalite ma daa jụụ ma emesịa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Cable guzo otu ogwe aka triceps ndọtị?
- Ịnọ ọdụ Cable Triceps Extension: Maka mgbanwe a, ị ga-anọdụ ala na azụ gị kwụ ọtọ, na-adọkpụrụ eriri eriri ala wee gbatịa ogwe aka gị nke ọma.
- Ụgha Cable Triceps Extension: Ọdịiche a gụnyere ịdina n'elu oche dị larịị chere ihu n'elu ma gbatịa ogwe aka gị nke ọma iji dọpụta eriri eriri.
- Reverse Grip Cable Triceps Extension: Na mgbanwe a, ị na-ejide eriri USB na njide dị n'okpuru, na-akwatu ya ala ma gbatịa ogwe aka gị nke ọma.
- Mgbakwunye Cable Triceps ogwe aka abụọ: Mgbanwe a gụnyere iji ogwe aka abụọ ahụ n'otu oge kwatuo mgbakwunye eriri, na-enye mgbatị ahụ dabara adaba maka ogwe aka abụọ ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Cable guzo otu ogwe aka triceps ndọtị?
- Tricep Dips: Tricep dips bụ mmega ahụ na-elekwasị anya na tricep dị irè nke na-emeju eriri USB Standing One Arm Triceps Extension site na ilekwasị anya n'otu akwara ahụ site n'akụkụ dị iche iche, si otú a na-ahụ na mgbatị triceps zuru ezu.
- Close-Grip Bench Press: Mmega ahụ na-emeju eriri USB Standing One Arm Triceps Extension site na ọ bụghị naanị ilekwasị anya na triceps, kamakwa itinye aka na obi na ubu, yabụ na-enye mgbatị ahụ zuru oke.
Amakuru ashobora gutuma Cable guzo otu ogwe aka triceps ndọtị
- Otu eriri eriri Tricep ogwe aka
- Otu Arm Cable Tricep Workout
- Ihe omume Cable Tricep
- Upper Arm Cable Workouts
- Ihe omume USB maka Triceps
- Otu mgbatị Tricep na eriri USB
- Mmega ahụ nke ogwe aka elu dabere na eriri
- Otu Arm Tricep Cable Extension
- Igwe eriri Tricep arụ ọrụ
- Ịrụ otu eriri eriri Tricep guzoro ọtọ