Cable dọkpụrụ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Cable dọkpụrụ
Cable Pulldown bụ mmega ahụ ọzụzụ ike dị iche iche nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ, ubu, na ogwe aka gị, na-eme ka ike na ọnọdụ elu ahụ dịkwuo elu. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike idozi nguzogide ahụ ngwa ngwa ka ọ dabara na ike mmadụ. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji welie ike elu ha, melite nkọwa ahụ ike, na ịkwado ịrụ ọrụ ka mma na egwuregwu ndị ọzọ na ihe omume kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Cable dọkpụrụ
- Jide aka gị n'obosara ka obosara ubu jide mmanya ahụ, ọbụ aka chere ihu n'ihu.
- Wetuo mmanya ahụ gbadaa n'ogo obi gị ka ị na-echekwa azụ gị ka ọ kwụ ọtọ na ịpịkọta ọnụ ubu gị ọnụ.
- Jide ọnọdụ a nwa oge, hụ na ikpere gị dị nso na ahụ gị na ogwe aka elu gị na-adakọ n'ala.
- Jiri nwayọ hapụ mmanya ahụ na ọnọdụ mmalite, na-ekwe ka ogwe aka gị gbatịa nke ọma, ma megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ reps achọrọ.
Komeza kuganiriza Cable dọkpụrụ
- Jikwaa ọnọdụ ziri ezi: Mee ka azụ gị kwụ ọtọ ma dabere ntakịrị azụ n'oge mmega ahụ. Zere ịgbachite ubu gị ma ọ bụ azụ, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ na mgbakasị n'olu na azụ gị.
- Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị ibugharị ibu ahụ ma ọ bụ iji ngwa ngwa wetuo mmanya ahụ. Kama, jiri nwayọọ nwayọọ na-achịkwa. Ọ bụghị nanị na nke a na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ kamakwa ọ na-eme ka uru ahụ dịkwuo elu.
- Oke ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ịgbatị ogwe aka gị nke ọma n'elu mmegharị ahụ wee dọta mmanya ahụ gbadaa n'elu obi gị. Zere imegharị akụkụ nke nwere ike igbochi ịdị irè nke mmega ahụ.
- Adịla ala nke ukwuu: Mmejọ a na-emekarị bụ ịdọrọ mmanya ahụ ala nke ukwuu, ọ na-abụkarị ruo afọ. Nke a nwere ike itinye enweghị isi
Cable dọkpụrụ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Cable dọkpụrụ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Cable Pulldown. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ iji malite ka ọ na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara dị n'azụ gị. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji ịdị arọ dabara adaba maka ogo ahụike gị yana iji ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ nwere ike inye aka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-egosi gị otu esi eme mgbatị ahụ nke ọma mgbe ịmalite.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Cable dọkpụrụ?
- Njide dị nso na-agụnye iji njide dị nso na mmanya ahụ, nke nwere ike ilekwasị anya karịa na lats dị ala.
- The Single Arm Cable Pulldown bụ mgbanwe na-enye gị ohere ịrụ ọrụ n'akụkụ ọ bụla nke ahụ gị n'adabereghị, na-emezi nguzozi muscular na nhazi.
- The Wide Grip Pulldown bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-ejide mmanya ka obosara karịa obosara ubu, nke na-elekwasị anya n'elu lats nke ọma.
- Ogwe aka kwụ ọtọ bụ mgbanwe pụrụ iche ebe ị na-edobe ogwe aka gị kwụ ọtọ n'oge mmega ahụ, na-elekwasị anya na lats n'ụzọ dị iche ma na-etinyekwa triceps.
Ibintu byiza bikanagorwa Cable dọkpụrụ?
- Ahịrị Dumbbell bụ mmega ahụ ọzọ na-emekọ ihe, ebe ọ na-elekwasịkwa anya na latissimus dorsi - otu ahụ ahụ ike dị ka Cable Pulldown - mana site n'akụkụ dị iche, si otú a na-enye mgbatị ahụ zuru oke maka otu akwara a.
- Pull-ups nwekwara ike ịgbakwunye Cable Pulldowns, n'ihi na ha bụ mmega ahụ dị arọ nke na-elekwasị anya n'otu ụdị ahụ ike - karịsịa azụ na biceps - ma na-etinyekwa isi na ubu, na-enye mgbatị ahụ zuru oke ma na-akwalite ike ịrụ ọrụ.
Amakuru ashobora gutuma Cable dọkpụrụ
- USB Pulldown mgbatị ahụ
- Mmega ahụ na-ewusi ike azụ
- Igwe eriri igwe mgbatị ahụ
- Ememe mgbatị ahụ dị elu na eriri
- USB Pulldown maka akwara azụ
- Mgbatị mgbatị ahụ maka azụ
- Usoro ndọpụ eriri USB
- Otu esi eme Cable Pulldowns
- Igwe USB na-emega azụ
- Azụ mgbatị ahụ na Cable Pulldown.