Cable dọkpụrụ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Cable dọkpụrụ
Cable Pulldown bụ mmemme ọzụzụ ike na-ewu ewu nke na-elekwasị anya na akwara dị n'azụ gị, ọkachasị latissimus dorsi, mana na-arụkwa ọrụ ubu na ogwe aka gị. Mmega ahụ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, n'ihi na enwere ike ịhazigharị ibu ahụ ngwa ngwa ka ọ dabara na ọkwa ike onye ọ bụla. Ịbanye USB Pulldowns n'ime usoro mgbatị ahụ gị nwere ike inye aka melite ike nke elu ahụ, kwalite ọkwa dị mma, na welie nkọwa ahụ ike.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Cable dọkpụrụ
- Guzo ma ọ bụ nọdụ n'ihu igwe, jiri aka abụọ jide mmanya ahụ, wee hụ na aka gị dị n'obosara n'ubu.
- Weghachite ogwe ahụ ruo n'obi gị site n'ihulata aka na ikpere gị na ịpịkọta ọnụ ubu gị ọnụ, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị.
- Kwụsịtụ obere oge na ala nke mmegharị ahụ, na-ahụ n'aka na ikpere gị agbajiela nke ọma na ubu gị gbatịkwara nke ọma.
- Jiri nwayọ weghachi mmanya ahụ n'ọnọdụ mmalite, na-ekwe ka ogwe aka gị gbatịa nke ọma yana agụba ubu gị gbasaa iche, ma megharịa mgbatị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Cable dọkpụrụ
- Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị iji ume ka ọ kwatuo mmanya ahụ. Ọ bụghị nanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ pụkwara ịkpata mmerụ ahụ. Kama, lekwasị anya n'ịchịkwa mmegharị ahụ ma n'ụzọ ala na n'ụzọ elu. Nke a ga-etinye uru ahụ gị n'ọrụ nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- Njide ziri ezi: Mmejọ ọzọ a na-ahụkarị bụ iji njide na-ezighi ezi. Aka gị kwesịrị ịdị obosara karịa obosara ubu, na ọbụ aka gị kwesịrị iru n'ihu. Zenarị ijide mmanya ahụ nke ọma n'ihi na nke a nwere ike ibute nkwojiaka na aka aka.
- Usoro ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ị na-eji usoro mmegharị ahụ zuru oke n'oge mmega ahụ. Setịa mmanya ahụ ruo n'obi gị
Cable dọkpụrụ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Cable dọkpụrụ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Cable Pulldown. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ iji mee ka akwara dị n'azụ, ogwe aka, na ubu gị dị ike. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị etu esi eme mmemme a, ọ nwere ike ịba uru ịjụ onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ lelee vidiyo nkuzi n'ịntanetị. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Cable dọkpụrụ?
- The Close-Grip Pulldown bụ mgbanwe ọzọ na-agụnye iji mgbakwunye mmanya dị nso, na-elekwasị anya na ala lats na etiti azụ.
- The Wide-Grip Pulldown gụnyere ịgbasa aka gị n'obosara n'elu ụlọ mmanya, nke na-enyere aka itinye aka na elu na uru ahụ n'ubu gị.
- The Straight Arm Pulldown bụ ụdị ebe ị na-edobe ogwe aka gị kwụ ọtọ wee kwatuo mmanya ahụ site na iji lats gị, nke na-ekewa akwara ndị a ozugbo.
- Otu ogwe aka na-adọkpụ gụnyere iji otu ogwe aka ịdọrọ eriri USB n'otu oge, nke nwere ike inye aka dozie enweghị ahaghị n'ike n'etiti akụkụ abụọ gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Cable dọkpụrụ?
- Pull-ups bụ ihe nkwado dị ukwuu na Cable Pulldowns n'ihi na ha na-eji otu ahụ ike, gụnyere latissimus dorsi na biceps, mana site n'akụkụ dị iche, nke na-eme ka ike zuru ezu na uto anụ ahụ dịkwuo elu.
- Bent Over Rows bụ mmega ahụ ọzọ na-akwado Cable Pulldowns, ebe ha na-arụ otu nnukwu ahụ ike, gụnyere lats na rhomboids, mana ha na-etinyekwa azụ na isi ala, na-akwalite ike na nkwụsi ike n'ozuzu.
Amakuru ashobora gutuma Cable dọkpụrụ
- USB Pulldown mgbatị ahụ
- Mmega ahụ na-ewusi ike azụ
- Igwe eriri igwe mgbatị ahụ
- Mmega mgbada maka azụ
- Mmega ahụ USB Back
- Ngwa mgbatị ahụ maka akwara azụ
- Usoro ịdọrọ eriri USB
- azụ ọzụzụ na Cable igwe
- Usoro ndọpụ eriri USB
- Ihe mgbatị ahụ dị elu na igwe Cable