Cable Bar n'akụkụ mwepu
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Cable Bar n'akụkụ mwepu
The Cable Bar Lateral Pulldown bụ mmega ahụ na-arụ ọrụ nke ukwuu nke na-elekwasị anya na otu akwara dị n'azụ gị, gụnyere latissimus dorsi, na-eme ka ike dị elu dịkwuo elu na ịkwalite nkọwa ahụ. Mmega ahụ dị mma maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ọkwa ike onye ọ bụla. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji meziwanye ọnọdụ ọnọdụ, kwalite arụmọrụ egwuregwu, ma ọ bụ nweta azụ a kpụrụ akpụ nke ọma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Cable Bar n'akụkụ mwepu
- Guzo ma ọ bụ nọdụ ala na azụ gị kwụ ọtọ, jide ogwe osisi ahụ na aka abụọ n'obosara karịa obosara ubu iche, ọbụ aka chere ihu n'ihu.
- Wetuo mmanya ahụ ruo n'ogo obi gị ka ị na-eme ka ikpere gị obosara na ubu gị gbadaa, na-elekwasị anya na ịpịkọta ubu gị ọnụ.
- Jide ọnọdụ ahụ nwa oge iji hụ na mgbakwụnye akwara kachasị.
- Jiri nwayọ laghachi mmanya ahụ na ọnọdụ mmalite, na-eme ka mmegharị a na-achịkwa iji mechaa otu ugboro ugboro. Tinyegharịa nke a maka ọnụọgụ nhazi na nkwughachi achọrọ.
Komeza kuganiriza Cable Bar n'akụkụ mwepu
- Jide: njide gị na mmanya kwesịrị ịdị obosara karịa obosara ubu iche. Nke a na-eme ka ị na-elekwasị anya na uru ahụ ziri ezi, karịsịa latissimus dorsi (anụ ahụ kachasị na azụ). Ijide mmanya ahụ nke ọma nwere ike iduga n'iji biceps na triceps emebiga ihe ókè, nke na-abụghị uru ahụ bụ isi ezubere iche na mmega ahụ a.
- Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị ịkwagharị ma ọ bụ iji ngwa ngwa wetuo mmanya ahụ. Kama, lekwasị anya na mmegharị nwayọ, na-achịkwa ebe ị na-akwatu mmanya ahụ n'obi gị wee jiri nwayọọ hapụ ya azụ. Ọ bụghị naanị na nke a na-abawanye njikọ aka akwara kamakwa na-ebelata ohere nke mmerụ ahụ.
- Oke ngagharị: Gbaa mbọ hụ na ịgbatị aka gị nke ọma na
Cable Bar n'akụkụ mwepu Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Cable Bar n'akụkụ mwepu?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Cable Bar Lateral Pulldown. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ndị mbido malite na obere arọ iji hụ na ha nwere ụdị ziri ezi yana igbochi mmerụ ahụ. A na-atụkwa aro ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ gosipụta mmega ahụ mbụ iji hụ na ejiri usoro ziri ezi mee ihe.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Cable Bar n'akụkụ mwepu?
- Mwepu nke eriri ogologo ogologo: Site n'iji njide sara mbara, ị nwere ike iledo akwara dị n'azụ gị anya nke ọma.
- Close-jide Cable Lateral Pulldown: Ọdịiche a na-eji njide dị nso iji lekwasị mọzụlụ dị n'ime azụ gị anya.
- Nkwụghachi azụ Cable Lateral Pulldown: Site n'ịgbanwe njide gị, ị nwere ike itinye akwara dị iche iche wee tinye ụdị dị iche iche na mgbatị ahụ gị.
- Ịnọ ọdụ Cable Lateral Pulldown: A na-eme mgbanwe a mgbe ị nọ ọdụ, nke nwere ike inye aka mee ka ahụ gị kwụsie ike ma kewapụ uru ahụ azụ gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Cable Bar n'akụkụ mwepu?
- Mwepu: Pull-ups na-emeju Cable Bar Lateral Pulldowns site na iji otu mmegharị ahụ na-adọkpụ mana na ntụgharị kwụ ọtọ, nke nwere ike inye aka mee ka ike zuru oke na nkwụsi ike akwara, ọkachasị n'ime ahụ na isi.
- Bent Over Barbell Rows: Mmega ahụ na-elekwasịkwa uru azụ azụ, dị ka lats na ọnyà, ma na-agbakwụnye otu akụkụ nke azụ azụ na hamstring njikọ n'ihi ọnọdụ agbagọ, si otú ahụ na-eme ka ike azụ na mgbanwe zuru ezu, nke bara uru maka ịrụ ọrụ. Cable Bar n'akụkụ Pulldowns.
Amakuru ashobora gutuma Cable Bar n'akụkụ mwepu
- "Cable Bar Lateral Pulldown mgbatị ahụ"
- "Jiri eriri na-emega ahụ azụ"
- "Cable mgbatị ahụ maka azụ akwara"
- "Mkpebi Mwepu site na iji Cable Bar"
- "mmega mgbatị ahụ maka azụ"
- "Ihe omume mgbatị ahụ USB"
- "Ọzụzụ ike na Cable Bar Lateral Pulldown"
- "Mgbatị ahụ dị elu na eriri"
- "mmega ahụ na-agba ume azụ"
- "Cable Bar Lateral Pulldown Technology"