Biceps Curl ọzọ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Biceps Curl ọzọ
The Alternate Biceps Curl bụ mmega ahụ ezubere iche nke na-ewusi biceps ike, ebe ọ na-etinyekwa aka na ubu, si otú a na-akwalite ike nke elu na ụda akwara. Ọ dabara ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu dịka enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ọkwa ahụike mmadụ. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ ịme mmega ahụ a iji kwalite ike ogwe aka, welie nkọwa ahụ ike, na ịkwado arụmọrụ ka mma na egwuregwu na ihe omume kwa ụbọchị na-achọ ike elu.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Biceps Curl ọzọ
- Debe ikpere gị nso n'ọkpụkpụ gị, wee jiri nwayọọ welie otu dumbbell n'ubu gị, na-agbakọ bicep gị ka ị na-eme ya, ka ị na-edobe ogwe aka nke ọzọ.
- Jide ọnọdụ ebuliri nwa oge, wee jiri nwayọ wetuo dumbbell azụ n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa otu mmegharị ahụ na ogwe aka nke ọzọ, na-edobe ogwe aka nke mbụ ka ọ guzoro n'oge a.
- Gaa n'ihu na-atụgharị n'etiti ogwe aka ọ bụla maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Biceps Curl ọzọ
- Ibu Kwesịrị Ekwesị: Họrọ ibu nke siri ike mana enwere ike ijikwa ya. Ọ bụrụ na ibu ahụ dị arọ nke ukwuu, ịnwere ike iji azụ na ubu bulie ya, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ dị oke ọkụ, ị gaghị arụ ọrụ biceps gị nke ọma.
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịfefe ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ma ọ bụ iji ume ebuli ha. Kama, jikwaa mmegharị ahụ ka ị na-ebuli ma na-ebelata ibu. Nke a ga-ahụ na biceps gị na-arụ ọrụ ahụ ma nyere aka gbochie mmerụ ahụ.
- Oke ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ịgbatị ogwe aka gị nke ọma na ala nke mmegharị ahụ wee tụgharịa biceps gị nke ọma n'elu. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ naanị imecha akụkụ nke curl, nke nwere ike belata ịdị irè nke mmega ahụ.
- Ogwe aka ọzọ: Dị ka aha ahụ
Biceps Curl ọzọ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Biceps Curl ọzọ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Alternate Biceps Curl. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè maka iwulite ike na biceps. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji ibu dị arọ malite na ọ gaghị ebute nsogbu. Ọ dịkwa oke mkpa iji ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Ndị mbido nwere ike ịmalite ịmalite mmega ahụ n'okpuru nduzi nke onye na-enye ọzụzụ iji hụ na ha na-eme ya nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Biceps Curl ọzọ?
- The Seated Alternating Dumbbell Curl: A na-eme nke a mgbe ọ nọ ọdụ n'oche, nke na-enyere aka igbochi iji ọkụ ọkụ na-ekewapụ biceps nke ọma.
- The Incline Dumbbell Curl: A na-eme nke a n'elu oche dị elu, akụkụ nke na-agbatị ahụ ike biceps na ala nke mmegharị ahụ, na-enye usoro mmegharị zuru oke.
- The Concentration Curl: A na-eji otu ogwe aka na-eme mgbanwe a n'otu oge ma na-elekwasị anya na nkwụsị elu nke bicep, a na-emekarị ya mgbe ị na-anọdụ ala n'azụ ogwe aka gị megide apata ụkwụ gị.
- Curl Onye Nkwusa: A na-eme nke a site na iji bench onye nkwusa nke na-enyere aka ikewapụ biceps site na igbochi akwara ndị ọzọ inye aka na mbuli elu.
Ibintu byiza bikanagorwa Biceps Curl ọzọ?
- Tricep Dips: Ọ bụ ezie na Alternate Biceps Curl na-arụ ọrụ n'ihu ogwe aka gị, Tricep Dips na-elekwasị anya n'azụ ogwe aka gị, na-eme ka mgbatị ahụ kwụ ọtọ na igbochi ahụghị ahụ ike nke nwere ike ibute mmerụ ahụ.
- Curls Onye Nkwusa: Mmega ahụ na-ekewapụ biceps, na-enye mgbatị ahụ lekwasịrị anya karịa nke na-emeju njikọta akwara izugbe nke Alternate Biceps Curl, si otú ahụ na-akwalite ike ogwe aka na nkọwa akwara.
Amakuru ashobora gutuma Biceps Curl ọzọ
- Dumbbell Biceps Curl
- Atụgharị ogwe aka ọzọ
- Upper Arm Dumbbell mmega ahụ
- Arụ ọrụ ike Bicep
- Dumbbell Bicep Curl Mgbanwe
- Mgbatị Toning Arm
- Dumbbell ọzọ curls
- Upper ahụ Dumbbell mgbatị ahụ
- Ihe omume ụlọ Bicep
- Dumbbell ọzọ maka Biceps