Biceps Curl guzoro ọtọ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Biceps Curl guzoro ọtọ
The Standing Biceps Curl bụ ọzụzụ ọzụzụ ike emebere iji kewapụ na iwulite mọzụlụ bicep. Ọ dabara maka onye ọ bụla, site na ndị mbido ruo ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, na-achọ imeziwanye ike ahụ dị elu na nkọwa akwara. Mmega ahụ bara uru karịsịa n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka mma nke ogwe aka dịkwuo mma, kamakwa ọ na-eme ka arụ ọrụ nke elu ahụ dịkwuo elu, nke nwere ike ịba uru n'ịrụ ọrụ kwa ụbọchị na egwuregwu ndị ọzọ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Biceps Curl guzoro ọtọ
- Debe ikpere gị n'akụkụ ọta gị mgbe niile ka ị na-akpụgharị ihe dị arọ mgbe ị na-eme nkwekọrịta biceps gị, hụ na ọ bụ naanị ogwe aka gị na-akpụ akpụ.
- Gaa n'ihu na mmegharị ahụ ruo mgbe ejiri biceps gị zuru oke yana dumbbells nọ n'ogo ubu, jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere oge ka ị na-amanye biceps gị.
- Ji nwayọọ nwayọọ malite iweta dumbbells na mmalite ka ị na-eku ume.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Biceps Curl guzoro ọtọ
- ** Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị mmegharị ngwa ngwa, nke na-adịghị mma. Kama, bulite ma wetuo ibu n'ụzọ dị nwayọ na njikwa. Nke a agaghị egbochi naanị mmerụ ahụ kamakwa hụ na akwara gị na-arụ ọrụ nke ọma.
- ** Ibu dị mma ***: Jiri ibu na-ama aka mana na-enye gị ohere idobe ụdị dị mma. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịme mmega ahụ na-enweghị ịgbagharị ma ọ bụ ịkpa ike, ịdị arọ ahụ nwere ike ịdị arọ. Iji ibu dị arọ nke ukwuu nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ.
- **Eku ume ***: Cheta iku ume n'oge mmega ahụ. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ijide ume gị, mana ọ dabara adaba
Biceps Curl guzoro ọtọ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Biceps Curl guzoro ọtọ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ guzoro ọtọ Biceps Curl. Ihe omume a na-elekwasị anya na biceps mana ọ na-etinyekwa akwara nke ogwe aka. Ọ dị mfe ma ọ dịghị achọ ọtụtụ nhazi ma ọ bụ nguzozi, na-eme ka ọ dị mma maka ndị mbido. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ka ike na nkasi obi na mmega ahụ na-abawanye, ibu ahụ nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Biceps Curl guzoro ọtọ?
- Curl Onye Nkwusa: A na-eme curl a site na iji oche ndị nkwusa, na-ekewapụ biceps site n'iwepụ iji ubu na azụ n'oge curl.
- Ntụnye uche: A na-eme mgbanwe a nọdụ ala ka ikpere gị dabere n'apata gị dị n'ime, nke na-ekewa ahụ ike biceps ma na-ebelata itinye aka n'ubu.
- Kwụsị Dumbbell Curl: A na-eme curl a ka ọ nọ ọdụ n'oche ihu, nke na-agbanwe akụkụ nke mgbatị ahụ wee lekwasị biceps si n'akụkụ dị iche.
- Cable Bicep Curl: Ọdịiche a na-eji igwe igwe, na-enye ọkwa nguzogide mgbe niile na mmegharị ahụ niile.
Ibintu byiza bikanagorwa Biceps Curl guzoro ọtọ?
- Tricep Dips: Mgbe Biceps Curl guzoro na-elekwasị anya n'ihu ogwe aka gị, Tricep Dips na-arụ ọrụ n'azụ ogwe aka gị, na-enye mgbatị ogwe aka kwụ ọtọ na igbochi ahụghị ahụ.
- Ntugharị: Mmega ahụ na-etinye ọ bụghị naanị biceps gị kamakwa akwara azụ na ubu gị, na-akwalite ike na ntachi obi n'ozuzu ya, nke nwere ike inye aka melite arụmọrụ gị na Standing Biceps Curl.
Amakuru ashobora gutuma Biceps Curl guzoro ọtọ
- Dumbbell Biceps Curl
- Upper Arm Dumbbell mmega ahụ
- Mmega ahụ na-ewusi Bicep ike
- Dumbbell Curl mgbatị ahụ
- Arm Toning Dumbbell na-emega ahụ
- Nrụ ọrụ ụlọ Bicep
- Ụlọ akwara Upper Arm
- Biceps Curl nwere ibu
- Ọzụzụ ike maka Biceps
- Ihe omume Dumbbell maka akwara ogwe aka