Biceps Curl ọzọ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Biceps Curl ọzọ
The Alternate Biceps Curl bụ ọzụzụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na biceps, ma na-etinye aka n'ihu na ubu. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa dị elu, n'ihi na enwere ike idozi ya ngwa ngwa dabere na ibu na ikwughachi. Ndị mmadụ ga-achọ ime mgbatị ahụ n'ihi na ọ bụghị nanị na ọ na-enyere aka n'ịrụ ahụ ike na toning nke elu ahụ, kamakwa ọ na-eme ka ntachi obi na nkwụsi ike nke anụ ahụ dịkwuo mma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Biceps Curl ọzọ
- Ugbu a, na-edobe ogwe aka elu ka ọ kwụ ọtọ, kupụ ume ma tụgharịa ibu ahụ mgbe ị na-eme nkwekọrịta biceps gị, gaa n'ihu na-ebuli ibu ahụ ruo mgbe ejiri biceps zuru oke na dumbbell dị n'ogo ubu.
- Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere nkwụsịtụ ka ị na-amanye biceps gị.
- Mgbe ahụ iku ume ma jiri nwayọọ nwayọọ malite ibelata dumbbell azụ n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa usoro ahụ na ogwe aka nke ọzọ, na-atụgharị n'etiti ogwe aka abụọ ahụ maka oge nhazi gị.
Komeza kuganiriza Biceps Curl ọzọ
- **Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị ịgbanye ogwe aka gị ma ọ bụ iji ume ebuli ibu. Ekwesịrị ịchịkwa mmegharị ahụ yana kpachapụrụ anya, ka bicep gị na-arụ ọtụtụ ọrụ ahụ.
- ** Usoro ngagharị zuru oke ***: Gbaa mbọ hụ na ịgbatị aka gị nke ọma na ala nke mmegharị ahụ wee tụgharịa ya nke ọma n'elu. Nke a ga-ahụ na ị na-arụ ọrụ ahụ dum ọ bụghị naanị akụkụ ya.
- ** Ibu aka nri ***: Họrọ ibu nke siri ike mana na-enye gị ohere iji ụdị kwesịrị ekwesị mechaa mgbatị ahụ. Ọ bụrụ na ịchọta ụdị gị na-ata ahụhụ, ọ bụ ihe ịrịba ama na arọ ahụ nwere ike ịdị arọ.
- ** Usoro iku ume ***: Cheta iku ume mgbe ị na-eme mgbatị ahụ. Kukuo ume ka ị na-ebelata ibu ma na-ekupụ ume ka ị na-ebuli ya
Biceps Curl ọzọ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Biceps Curl ọzọ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Alternate Biceps Curl. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè maka iwulite ike na biceps. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ka ndị mbido bido jiri obere ihe dị arọ wee hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi iji gbochie mmerụ ahụ. Ka ha na-ewulite ike na obi ike, ha nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu arọ. Ọ na-adị mma mgbe niile ka gị na onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara na-ahụ maka ahụ ike kwurịta mgbe ị na-amalite usoro mmega ahụ ọhụrụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Biceps Curl ọzọ?
- Ntụnye uche: Na mgbanwe a, ị na-anọdụ ala na bench na-agbasa ụkwụ gị na dumbbell n'otu aka n'etiti ụkwụ gị, na-enye gị ohere ịnọpụ iche na ilekwasị anya na otu bicep n'otu oge.
- Curl Onye Nkwusa: Ọdịiche a gụnyere iji bench onye nkwusa iji nyere aka kewapụ biceps site na igbochi gị iji ubu ma ọ bụ azụ bulie ibu.
- Kpọtụrụ Dumbbell Curl: Na mgbanwe a, ị na-anọdụ ala n'oche nwere mmasị wee tụgharịa dumbbells, nke na-agbanwe akụkụ nke mmegharị ahụ wee lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke uru ahụ bicep.
- Zottman Curl: Ọdịiche a pụrụ iche gụnyere ịgbanye dumbbell dị ka ọ na-adị, mana tụgharịa nkwojiaka gị gaa n'ọnọdụ ọbụ aka na ala.
Ibintu byiza bikanagorwa Biceps Curl ọzọ?
- Tricep Dips: Ọ bụ ezie na mmega ahụ na-elekwasị anya na triceps, ọ na-emeju Alternate Biceps Curl site n'ịhụ na mmepe ogwe aka kwụ ọtọ na igbochi ahụghị ahụ ike, ka ọ na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ na-abụghị otu ahụ.
- Ntụkwasị obi: Mmega ahụ bụ nnukwu nkwado na Alternate Biceps Curl n'ihi na ọ na-ekewa ahụ ike biceps, na-enye ohere maka ike na uto ezubere iche, ọ nwere ike inye aka melite ọdịdị na elu nke biceps gị.
Amakuru ashobora gutuma Biceps Curl ọzọ
- Band Biceps Curl
- Mgbatị Mgbagwoju Upper Arm
- Mgbochi Band Bicep Curls
- Bicep Curl ọzọ nwere Band
- Band mgbatị ahụ maka elu ogwe aka
- Ọzụzụ Biceps na Band
- Mmega ahụ na-ewusi Bicep ike
- Mgbagwoju anya Band Arm
- Upper Arm Toning na Band
- Mgbanwe Bicep Curl na Band