Barbell Speed Squat
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Barbell Speed Squat
The Barbell Speed Squat bụ mmega ahụ siri ike emebere iji welie ike, ike na ọsọ dị ala, na-eme ka ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ imeziwanye arụmọrụ ha na egwuregwu ma ọ bụ ihe omume dị elu. Site n'ilekwasị anya na mmegharị ngwa ngwa, mgbawa, ọ na-enyere aka ịbawanye ike anụ ahụ, melite oge mmeghachi omume, na ịkwalite nhazi nhazi ka mma. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme iji wuo akwara ahụ dị ike ma dị ike, kwalite arụmọrụ egwuregwu, ma ọ bụ tinye naanị mgbanwe siri ike na mgbatị squat ha na-eme mgbe niile.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Barbell Speed Squat
- Site n'ụkwụ gị n'obosara n'ubu, welie barbell ahụ n'ogbe ahụ site n'iji ụkwụ gị na-ebuli elu na ịgbatị ọkpụkpụ gị, wee pụọ n'ogbe ahụ.
- Wetulata ahụ gị n'ọnọdụ mkpọda site n'ikpu ikpere gị na úkwù gị dị ka à ga-asị na ị na-anọdụ ala azụ n'oche, na-eme ka obi gị dị elu na azụ gị kwụ ọtọ.
- Ozugbo ị rutere n'ọnọdụ squat ebe apata ụkwụ gị na-adakọ na ala, ngwa ngwa na-eji ikiri ụkwụ na ụkwụ gị laghachi azụ na mmalite.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, na-ahụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmegharị ahụ.
Komeza kuganiriza Barbell Speed Squat
- ** Ọsọ a na-achịkwa ***: Ebumnuche nke squat ọsọ bụ ime mmegharị ahụ ngwa ngwa, mana nke a apụtaghị imebi njikwa. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịdaba ngwa ngwa ma na-agba ọsọ na ala, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Weda onwe gị ọsọ ọsọ mana jide n'aka, wee gbawaa azụ, na-agbanye n'ikiri ụkwụ gị.
- ** Ibu ziri ezi ***: Iji oke ibu nwere ike ibute ụdị adịghị mma yana mmerụ ahụ. Malite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ị nwere ike ịme mgbatị ahụ nke ọma na ngwa ngwa. Ka ị na-esiwanye ike na ahụ iru ala na mmegharị ahụ, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ahụ
Barbell Speed Squat Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Barbell Speed Squat?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Barbell Speed Squat. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. A na-atụkwa aro ka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye ndu nwere ahụmahụ site na usoro a iji hụ na usoro ahụ ziri ezi. Dị ka ọ dị na mgbatị ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na nkasi obi na mmega ahụ na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Barbell Speed Squat?
- Barbell Box Speed Squat: Nke a na-agụnye ịgbadata ruo mgbe hips gị metụrụ igbe ma ọ bụ bench n'azụ gị, nke nwere ike inyere aka hụ na ị na-agbaba na omimi ziri ezi.
- Squat Barbell akwụsịla akwụsị: Ọdịiche a gụnyere ijide ọnọdụ squat na ala maka sekọnd ole na ole tupu ịgbawa azụ azụ, nke nwere ike inye aka melite ike na ike gị.
- Zercher Barbell Speed Squat: Na mgbanwe a, a na-ejide mgbịrịgba ahụ na crook nke ikpere gị, nke nwere ike inye aka itinye aka na isi gị ma melite nguzozi gị.
- N'elu Barbell Speed Squat: Nke a na-agụnye ijide mgbịrịgba n'elu isi gị mgbe ị na-agba ọsọ, nke nwere ike inye aka mee ka nkwụsi ike ubu gị na nguzozi zuru ezu.
Ibintu byiza bikanagorwa Barbell Speed Squat?
- Deadlifts bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Barbell Speed Squats, ebe ha na-arụkwa akwara azụ azụ - hamstrings, glutes, na azụ azụ - nke dị oke mkpa maka mmegharị squatting siri ike ma dị mma.
- Ndị na-agbago elu nwekwara ike ịkwado Barbell Speed Squats ka ha na-elekwasị anya na akwara anụ ahụ dị ala ma na-eme ka ike na nguzozi dị n'otu, nke nwere ike inye aka mee ka arụmọrụ squat dịkwuo elu ma gbochie enweghị ike.
Amakuru ashobora gutuma Barbell Speed Squat
- Barbell Speed Squat mgbatị ahụ
- Ihe omume ike nke Quadriceps
- Toning apata ụkwụ na barbell
- Ọzụzụ Squat Speed
- Barbell na-emega ahụ maka apata ụkwụ
- Mmega ahụ squat na-agba ọsọ ọsọ
- Ọzụzụ ike maka quadriceps
- Mmega ahụ siri ike n'apata ụkwụ na barbell
- Quadriceps na apata ụkwụ barbell
- Usoro Squat Speed na barbell